Adem je nu door je mond?
Liever door de neus.
Tenzij je heel hard moet rennen en je snel en veel zuurstof nodig hebt, dan is even door de mond ademen wel de makkelijkste weg. Maar verder…door de neus graag.

Als je door je mond ademt verlies je heel veel vocht.
De mond filtert de lucht niet, dus alles komt rechtstreeks je longen binnen.
Je mond verwarmt de lucht niet, je longen vinden dat niet fijn.
Als je door je mond ademt, activeer je automatisch je stresssysteem. Je gaat hoger ademen, sneller en teveel, en hierdoor stijgt je bloeddruk. Bovendien worden er allerlei processen in gang gezet die hormonen en andere stofjes aanmaken, adrenaline bijvoorbeeld. Prima als je moet vluchten voor iets, maar niet als je gewoon je werk doet of wandelt. Dan heb je een hoge hartslag, een gejaagd gevoel terwijl je gewoon zit te werken. Of een boek leest.
Als je gewend raakt aan door je mond ademen, dan adem je waarschijnlijk ook te vaak en te veel, en dat komt omdat je te veel Co2 afblaast. Je lichaam krijgt dan een ademprikkel en wil weer ademen. Daarvan ga je nog sneller ademen. En meer. Op een gegeven moment ben je dan aan het ‘overademen’. Je ademt te vaak en te veel. En hoog in je borst.

Dan ga je vaak ook ’s nachts door je mond ademen, omdat het lichaam nou eenmaal gewend is om dat te doen. Je hartslag is in je slaap dan ook hoger dan je zou willen. Je hebt in de ochtend een droge mond. En je bent niet uitgerust.

Je krijgt ook eerder last van een verstopte neus als je door je mond ademt en je houd deze ontsteking in stand als je hiermee door blijft gaan.

Ik kan nog een hele waslijst aan klachten opschrijven die ten grondslag liggen aan een (ongezonde) ademhaling door de mond. Dus begin vandaag met door de neus ademen.

Of waren jullie al begonnen? Hoe gaat het ermee?