Hoe adem jij?

Als we rustig en moeiteloos ademen, dan merken we niks van onze ademhaling: het gaat vanzelf en werkt automatisch, we hoeven er ook niet bij na te denken. Maar als we ons opgejaagd voelen of gestrest, en we kunnen niet lekker doorademen, of we ademen hoog en moeten veel zuchten, dan zit die adem ineens in de weg. Daar kan je wat aan doen. Door naar de ademhaling te gaan ‘kijken’, observeren dus. Wat vertelt die ons? De adem is een directe afspiegeling van hoe we ons voelen en hoe we in het leven staan. Als we gestrest zijn, is de adem snel en onrustig. Als iets ons de ‘adem beneemt’ dan komt dat omdat er net in het dagelijks leven iets is gebeurd waardoor we even stoppen met ademen. De adem spiegelt jou- en als jij kan luisteren, dan kun je er je voordeel mee doen.

Disfunctionele ademhaling

Een gezonde ademhaling is een ademhaling waarbij je in rust 8-10 keer per minuut, laag in de buik en niet te diep en teveel ademhaalt. Bij een moeiteloze, ontspannen ademhaling benut je je volledige longcapaciteit op een efficiënte manier. De meeste mensen ademen te vaak, te veel en hoog in de borst. Als we ‘overademen’, blazen we teveel CO2 af en is de balans tussen zuurstof en kooldioxide verstoord. Daar is ons lichaam niet bij gebaat, want al onze organen, ons zenuwstelsel en onze spieren hebben zuurstof nodig. Bovendien is het niet efficiënt om zo te ademen want het kost heel veel energie. Als je dit de hele dag doet, is dit op den duur uitputtend. En als je ‘s nachts ook teveel ademt, word je moe wakker. Vaak weten mensen niet dat hun klachten van een disfunctionele ademhaling komen en meestal is dit stressgerelateerd. Als de ademhaling in balans wordt gebracht kan dat enorme verbetering geven voor het welzijn.

Je ademt zoals je leeft, en je leeft zoals je ademt.

Door ons volle drukke leven, na ziekte, een ingrijpende gebeurtenis of door dingen die in het verleden gebeurd zijn kan het voorkomen dat een ademhalingspatroon verandert. Het kan komen door fysieke pijn, je lichaamshouding, of de manier waarop je met stress en emoties omgaat. Stress en emoties geven spanning, en als we niet de ruimte nemen die te doorvoelen, dan slaan we dat (onbewust) op, ergens in het lijf. Als we dat laten voortduren komt er een moment dat die spanning teveel wordt, we hebben het gevoel dat we niet meer vrij kunnen ademen, dat er iets blokkeert. In een ‘ontspannen’ toestand blijf je dan onbewust je spieren aanspannen, maar je ademhaling is dan niet optimaal meer. Als we niet optimaal ademen betekent dat, dat we onszelf beperken. Dit geeft een beklemmend gevoel, of het idee dat er ‘iets met je adem is’. We willen die adem weer vrij maken, zodat je lucht hebt in je lijf en daardoor ook in je hoofd. Je ademt zoals je leeft, en je leeft zoals je ademt. Bij Adem en Eva zijn er verschillende manieren om meer uit je ademhaling te halen.

Yoga, ademsessies, breathwork, epiphora

Yogalessen
Bij yoga oefen je om krachtiger en flexibel te worden, zowel fysiek als mentaal. We brengen onszelf in uitdagende houdingen en tegelijkertijd willen we rustig blijven ademen. Het is een metafoor voor het dagelijks leven: als het lastig wordt, hou je dan je adem in? Trek je je schouders op? Span je je kaken aan? Trek je een frons in je hoofd? Yoga betekent verbinding. Het is verbinding met jezelf, met je ademhaling met je lijf, en met de wereld om je heen.
(Inschrijven via momoyoga)

Ademworkshop
Hoe werkt de ademhaling? In deze 5 weekse workshop krijg je theorie en doen we verschillende ademoefeningen. Je krijgt huiswerk mee zodat je kunt blijven oefenen. Op deze manier kun je jouw ademhaling optimaliseren. In 2025 start er een nieuwe groep waar je je voor kan aanmelden. Data: 4 Februari, 11 februari, 25 februari, 4 maart, 11 maart.
(klik hier voor informatie en aanmelden)

1-op-1 Ademcoaching
Bij een ademsessie gebruik ik de techniek van ‘Verbonden Ademen’. Dit noem ik de emotionele kant van het ademen. In zo’n sessie wordt het lichaam uitgenodigd om opgeslagen spanning los te laten. Voelen en doorvoelen, dat geeft uiteindelijk vrijheid en lichtheid in je lijf en in je hoofd. Emotioneel opruimen, zodat er weer ruimte en daardoor rust komt. Waardoor je weer vrij kan ademen. Je kunt kiezen voor en 1-op-1 ademsessie of een ademsessie in een groep.
(Hier lees je meer)

Ademcirkel
Bij een ademcirkel doe je een ademsessie volgens de techniek van ‘Verbonden Ademen’. Maar je bent niet alleen, je ademt in een groep. Ik verdeel mijn aandacht over meerdere mensen. De groepsdynamiek kan stimulerend en krachtig zijn. Iedere maand op zondag.
(Hier lees je meer)

‘Epiphora methode’ is geen ademtechniek maar een bewegingsmethode. Deze methode is effectief als er sprake is van een overbelast zenuwstelsel, ofwel als de sympaticus dominant is. De Epihora methode is een tool om jezelf in de rust-herstelstand van het lichaam te brengen; de parasympaticus. Als ademcoach zet ik de adem wel in bij de Epiphora methode, omdat het een meerwaarde geeft en meer positief effecten teweegbrengt.
(Hier lees je meer)

Wat jouw verhaal ook is of wat je klachten ook zijn: leren luisteren naar jezelf door middel van je adem en daarmee meer grip krijgen op je leven: Dat kan bij Adem& Eva.

Ik zie je graag in mijn studio!

Clinty