Lucht in je hoofd en licht in je lichaam

De kracht van je adem

Mijn naam is Clinty Thuijls, yogadocent en ademcoach in Amsterdam. Vanuit mijn studio in Amsterdam, dicht bij het Hoofddorpplein, help ik jou graag met het optimaliseren van je ademhaling om zo meer energie, flow en balans in je leven te brengen. Ik werk met verschillende ademhalingstechnieken, ik geef yoga, en ben Epiphora-methode coach. Een rustige, ontspannen ademhaling kan je zenuwstelsel positief beïnvloeden. Wil je lucht en licht in je lichaam en in je hoofd? Wil je meer vanuit je eigen gevoel en je hart leven? Wil jij weten wat jouw ademhaling en het beïnvloeden daarvan voor jou kan doen? Ik begeleid je graag op jouw ademreis!

Hoe adem jij?

Jouw ademhaling is een spiegel van hoe jij in het leven staat. Als je moeiteloos en rustig ademt, sta je ontspannen in het leven. Je merkt je ademhaling niet op, je zit lekker in de flow en goed in je vel. Maar soms merk je dat je veel en vaak ‘hoog’ ademt, veel moet zuchten of dat ‘iets’ jou de adem beneemt. Als je veel en snel ademt is je ademhaling verstoord. Dat kan verschillende oorzaken hebben: ziekte, oude pijn, trauma, aanhoudende stress, angst, spanningen, weggestopte emoties. Maar ook gewoon een druk leven kan, in combinatie met jouw karakter en je verhaal, je ademhaling ontregelen. Een verstoorde ademhaling heeft invloed op je energie, je zenuwstelsel en je hersenen. Dat kan leiden tot lichamelijke klachten als nekpijn, verzuurde spieren of duizeligheid en kan je immuunsysteem belasten. Door bewust met je ademhaling aan de slag te gaan, kun je balans en flow terugbrengen in je lichaam.

Ademhaling & jouw fysieke en mentale gezondheid

Veel mensen ademen onbewust te vaak en te hoog. Dat leidt tot een disbalans in de verhouding tussen zuurstof en kooldioxide in het bloed. Dit beïnvloedt niet alleen je hersenen en zenuwstelsel, maar ook je slaap, emoties en algehele gezondheid. Je lichaam functioneert dan niet optimaal. Door aandacht te geven aan je ademhaling en bewuster te ademen, kun je symptomen als benauwdheid, angstige gevoelens en onbewust vastgezette spierspanning verminderen. Door rustiger te ademen kun je zorgen dat er meer zuurstof bij de cellen en organen komt. Dit komt je gezondheid ten goede.

Daarnaast speelt ook je emotionele en mentale ‘gezondheid’ een rol. Kamp je met trauma- groot of klein- weggestopte pijn, overtuigingen over jezelf die je niet meer dienen, angstige gevoelens, of verdriet, dan zal je ademhaling daar op reageren. Je adem spiegelt dat. Mijn coaching richt zich op het optimaliseren van de ademhaling en daarbij gebruik ik verschillende technieken. Welke ik gebruik is per persoon verschillend en dus maatwerk. Ik help je om meer in de flow te komen, dichter bij jezelf, zodat je beter in je vel zit en ontspannen kan ademen.

Ademcoaching & Breathwork

De adem is een metafoor, de spiegel van je ziel. Een inademing staat voor het leven en de uitademing voor loslaten wat geweest is. Kun je het leven toelaten of houd iets je tegen om vol te genieten? Kun je ruim ademen en dus je ruimte innemen, staan voor wat je wil, doen wat jij belangrijk vindt? Adem je snel en hoog dan ben je gespannen en is er iets in je leven dat jou spanning geeft. Adem je maar moeilijk uit, dan hou je graag dingen vast, bijvoorbeeld boosheid of emoties. Sat je misschien met je rug naar de toekomst? Waarom kun je niet ontspannen ademen? Mijn ademcoaching is praktisch en concreet: waarom adem je zoals je ademt? Dat kan je trouwens ook holistisch noemen. ;-) Dit onderzoeken we niet door erover te praten, maar door te ademen. Bij een ademsessie, ook wel breathwork of ademwerk genoemd, ga je ademen in een snel ritme, de techniek van ‘verbonden ademen’. Je gaat ervaren en voelen. Dit is merkbaar op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Je kunt emoties doorvoelen en loslaten zodat er meer ruimte en lucht komt. Het kan ontspanning geven, inzichten, rust, nieuwe ideeën en nieuwe energie. Mocht dit vaag op je overkomen, dan stel ik je gerust: het is vooral heel down to earth en natuurlijk. Je adem is van jou en heb je altijd bij je. Het kan jou helpen om meer over jezelf te leren. Eigenlijk is het de bedoeling dat je weer ‘vrienden’ wordt met jezelf, met wie jij in de kern bent, zonder al die lagen en gedachten die erover heen liggen. Zonder alles wat je van de buitenwereld opgeplakt hebt gekregen. Door bewust met je ademhaling te werken breng je je lichaam en geest meer in balans. Dit heeft een positief effect op je gezondheid en energie.

1 -op - 1 Ademcoaching

Bij de intake luister ik naar jouw verhaal en stem af op jou en je behoeftes. Soms is het te vroeg om meteen een diepgaande ademsessie te doen, bijvoorbeeld bij hyperventilatie of als je kampt met angst- & paniekaanvallen. Ik kan goed afstemmen en leg alles wat ik doe uit. Ik ga nooit over je grens maar probeer je wel uit te dagen om te gaan voelen. Door te ademen met mij naast je, kun je in een veilige omgeving opgeslagen spanning en emoties loslaten. Een ademsessie is een zachte manier om het contact met jezelf te herstellen. Mensen met een depressie, trauma, angst en paniek of veel onverwerkt verdriet raad ik aan om te beginnen met een 1-op-1 sessie. Er is een veilige setting nodig om langzaam vertrouwd te raken met de emoties in jou. Je mag altijd contact met me opnemen als je met me wil praten of vragen wil stellen. Voelt dit nu al goed, maak dan eenvoudig een afspraak door op onderstaande button te klikken. Als je een afspraak hebt gemaakt, ontvang je een bevestiging in je mail met alle nodige informatie.

Ademcirkel

Als je meer ervaring hebt met breathwork of als je nieuwsgierig bent naar wat ademwerk voor je kan betekenen, dan kun je meedoen aan een zogenoemde ‘ademcirkel’. Je doet dan een ademsessie (met de techniek van verbonden ademen) in een groep; iedereen ademt voor zichzelf. Samen ademen in een groep versterkt de ervaring. Eens per maand host ik een ademcirkel in mijn studio in Amsterdam. Ik kan ook op locatie jouw vriendengroep begeleiden. Bespreek met mij de mogelijkheden. Wil je meedoen aan een ademcirkel, of wil je er meer over weten, klik dan op onderstaande button. Je ziet je welke data beschikbaar zijn en hoe je een ademcirkel boekt.

Ademworkshop

De ademworkshop bestaat uit 4 lessen van 75 minuten, deze geef ik op dinsdagavond om 18 uur. In deze ademworkshop krijg je informatie over hoe de ademhaling en je autonome zenuwstelsel werkt en hoe je dat kan beïnvloeden. Ik leer je praktische technieken om je ademhaling te verbeteren en bewustwording te creëren. Door thuis en op je werk en door de week op je adem te letten, ga je meer begrijpen hoe jij reageert op stress en wat de ademhaling jou vertelt. In de les doen we verschillende ademhalingsoefeningen. Welke is waar goed voor? Wat werkt goed voor jou en wat niet? Je krijgt huiswerk mee en gaat thuis oefenen. In die 4 weken word jij je meer bewust van jouw manier van ademen en zul je merken wat het effect is van de oefeningen. Ook maak ik de link naar wetenschappelijk onderzoek die ademtechnieken ondersteunen en er is ruimte voor eventuele vragen. wilje meedoen met de workshop? Klik dan op onderstaande button om je aan te melden.

Yoga

In mijn yogales beweeg je op het ritme van je ademhaling, waardoor het ook wel ‘meditatie in beweging’ wordt genoemd. Ik noem het slow flow yoga. Of je nu een ervaren yogi bent of voor het eerst op de yogamat staat, mijn yogales is toegankelijk voor alle levels. Ik geef meerdere opties, zodat je de asana kunt aanpassen aan waar jouw lichaam behoefte aan heeft. Iedereen heeft een andere reden om yoga te doen: pijn verlichten, flexibeler worden, meer kracht opbouwen of meer ontspanning ervaren. Door elke week op de yogamat te zitten en yoga te beoefenen, verbeter je ook je ademhaling. Ook helpt wekelijks oefenen om je bewustzijn over je lichaam te vergroten.

Yoga die in de gym wordt gegeven, is vooral gericht op kracht en flexibiliteit. In mijn yogalessen gaat het daarnaast ook over bewustzijn, ademhaling en de filosofie achter yoga, zodat je niet alleen fysiek sterker wordt, maar ook mentale rust en balans oefent. Dat betekent niet dat mijn yogales soms niet pittig, vermoeiend of uitdagend kan zijn. Ik begin de les met een korte meditatie en een overpeinzing of thema. Ik lees een tekst voor: dat kunnen mooie zinnen zijn die ik las of een interessante gedachte of uitspraak die ik hoorde in een lied, film of podcast. Deze zinnen dienen als inspiratie voor de les, maar ook voor jou. Misschien neem je het mee als je de yogamat weer afstapt. Ik volg al vanaf jonge leeftijd yogalessen en workshops in het buitenland. Mijn yogaopleiding volgde ik bij de beste yogateachers van Nederland. Ik geef mijn kennis met liefde door in mijn studio in Amsterdam.

Mijn yoga lessen geef ik in het Nederlands. I teach my yoga classes in Dutch

De Epiphora-methode

De Epiphora-Methode is een oefenmethode die zich richt op het slim inzetten van de ademhaling, de lichaamshouding en op het doen van bewegingen die inwerken op de bloedcirculatie, lymfestroom en liquorstroom (hersenvocht). De Epiphora-methode kent elementen uit de fysiotherapie, manuele therapie, ademfysiologie, haptonomie en psychologie en is ontwikkeld door Hans Timmerman.

Door de combinatie van beweging en ademhalingstechnieken brengt de Epiphora-methode het lichaam terug in de rust-herstelstand van het lichaam, je parasympatische zenuwstelsel. Dit ondersteunt jouw herstelproces. Ik kan jou als gecertificeerd coach de methode leren. Dat kan in Amsterdam, maar als je niet in de buurt woont ook online.

If you are not living in the Netherlands or in Amsterdam, or if you don’t speak Dutch, you can book an (online) meeting for Epiphora-method in German or English. Of course a personal meeting in my studio for breathwork or Epiphora is also possible.

Praktische informatie

Mijn studio bevindt zich in Amsterdam, Ottho Heldringstraat 31 H, dicht bij het Hoofddorpplein. Hier kun je terecht voor yogalessen, privéyogalessen, ademworkshops, ademcirkels, en individuele coaching. In September organiseer ik een yoga- en ademretreat in Normandië. Bekijk het rooster voor actuele lessen of schrijf je in voor mijn nieuwsbrief voor updates en nieuws. Woon je niet in Amsterdam? Bekijk de mogelijkheden van coaching online.