Ademworkshop Amsterdam: De Kracht Van Bewust Ademen

Schrijf je nu in!


23 september start cursus: ‘Gezond ademen’

DATA: Dinsdag 23 & 30 september, Dinsdag 7 oktober & 28 oktober 18:00- 19:15

4 november start cursus: ‘Verbonden ademen’

DATA: Dinsdag 4 & 11 & 18 & 25 november 18:00- 19:15

Workshop ‘Gezond ademen’
Wat leer je?

In deze 4 lessen leer je wat een gezonde ademhaling is: rustig, door de neus, ontspannen, niet te veel en laag in de buik. Je krijgt elke les theorie en we oefenen om deze theorie toe te passen. Na deze 4 lessen begrijp jij wat een gezonde ademhaling is, hoe jouw ademhaling werkt, hoe je die kan beïnvloeden én heb je oefeningen en de knowhow in huis om dit zelf te gaan toepassen. Je weet wat jouw triggers zijn en hoe je jouw adempatroon blijvend kan veranderen.

Onderwerpen

We gaan elke les in op een specifiek facet van de ademhaling. Onderwerpen die aan bod komen:
- buikademhaling
- diafragmaal ademen
- parasympatische zenuwstelsel
- hartcoherentie
- zuurstofparadox
- neusademhaling

Oefeningen en oefenen
Je leert in de les welke oefeningen je kan doen om je ademhaling te optimaliseren. Iedereen is anders en ademt anders en zit in een ander proces. Sommige oefeningen moeten aangepast worden op jou. Je leert dus ook waar jij op moet letten en wat je aan kan passen aan de oefening zodat het ook lukt om de oefeningen te doen.

Huiswerk
Je krijgt huiswerk mee waarmee je in de week erna steeds thuis aan de slag gaat. Elke dag oefenen is een must. Je kunt een inefficiënt adempatroon alleen maar veranderen als je dagelijks meerdere keren oefent. Aan het einde van de workshop merk je al verandering. Daarna moet je het zelf doen, maar dan heb je tools in handen! Als je consequent blijft oefenen, dan kan je een nieuwe manier van ademen aanleren. Een nieuwe routine aanleren kost gemiddeld twee tot drie maanden en vergt discipline en tijd.

Voor wie?
Als je last hebt van je ademhaling is deze workshop nuttig én noodzakelijk omdat een disfunctioneel adempatroon voor heel veel klachten kan zorgen. Als je snel en hoog ademt of als je niet weet hoe je in de buik moet ademen, als je wil je leren om je ademhaling rustiger te maken, dan is deze cursus wat voor jou! Daarnaast is het voor iedereen goed om te begrijpen wat een optimale ademhaling is en waarom het belangrijk is om hier aandacht aan te besteden: ademhaling beïnvloedt je hele zenuwstelsel, je hart en bloedvaten en de werking van je organen. En dus je gezondheid en je algehele welzijn. Het kan je conditie en je sportprestaties verbeteren.

Kosten €68,50 voor 4 lessen van 75 minuten
Meedoen?

  • klik op onderstaande button

  • je komt in momoyoga, mijn boekingssysteem

  • je maakt een account aan (als je dat nog niet hebt)

  • je koopt het product ‘Ademworkshop September 4 lessen’

  • je gaat naar het lesrooster

  • je kunt nu alle lessen op 23, 30 september en 7 & 28 oktober boeken

  • Klaar! Tot de 23e!

Workshop ‘Verbonden Ademen’
Wat leer je?

In deze 4-weekse ademcursus ontdek je de kracht van verbonden ademen, met elke week een ander thema geïnspireerd door de chakra’s. We starten bij de basis en bewegen stap voor stap omhoog, zodat je via adem, bewustzijn en energie dichter bij jezelf komt. Ervaar meer balans, innerlijke kracht en ruimte om voluit te leven. Waar de cursus hierboven focust op pure ademtraining, gaat deze cursus verder waar bovenstaande cursus eindigt. Waarom adem je zoals je ademt? Je adempatroon kan iets zeggen over hoe je in het leven staat. Mensen die veel geven en zichzelf wegcijferen ademen vaak hoog in de borst: snel, oppervlakkig en gespannen. Anderen ademen onzichtbaar, wat kan wijzen op zelfbescherming of overbelast en moe zijn. Een rustige buikademhaling wordt gezien als meer verbonden en in balans. Door bewust te ademen, diep in de buik, kun je je zenuwstelsel kalmeren en meer rust en zelfbewustzijn ervaren. Dat gaan we in deze lessen ontdekken.

Techniek
Verbonden ademen, lichte sessies, voor iedereen geschikt.

Voor wie?
Als je interesse hebt in breathwork en je wil weten of het iets voor je is dan is dit een mooi begin en introductie. Als je moeilijk bij je gevoel kan komen, als je moeite hebt met uit je hoofd komen, als je heel gespannen bent, een verdrietige periode hebt gehad of als je gewoon nieuwsgierig bent naar wat ademwerk is, dan is deze cursus wat voor jou.

Kosten €68,50 voor 4 lessen van 75 minuten
Meedoen?

  • klik op onderstaande button

  • je komt in momoyoga, mijn boekingssysteem

  • je maakt een account aan (als je dat nog niet hebt)

  • je koopt het product ‘Ademworkshop Oktober 4 lessen’

  • je gaat naar het lesrooster

  • je kunt nu alle lessen op 4 & 11 & 18 &25 november boeken

  • Klaar! Tot 4 november!

Deelnemers over ademworkshop ‘gezond ademen’

  • De ademhalingsoefeningen en bewustwording hebben me enorm geholpen bij het omgaan met stress en slapen. Ik heb ook meer inzicht gekregen in de momenten waarop ik stress ervaar. Door alleen al dat te weten en ook wat ik eraan kan doen, voel ik me rustiger.

    Marianne

  • Heel verhelderend. Ik ben me meer bewust geworden van hoe ik adem. Heel snel en heel vaak, zonder dat ik doorheb. Nu ik er meer op let en oefen, is de adem al rustiger en ben ik zelf ook rustiger.

    Annemiek

  • Clinty legt helder uit. Het oefenen thuis vond ik moeilijk om vol te houden. Maar als ik het wél deed, namelijk in de ochtend iets eerder opstaan en bewust oefenen, dan merkte ik meteen verschil. De start van de dag was rustig, en de rest van de dag ook.

    Helen

  • De ademhalingstraining bij Clinty was ontzettend waardevol! In een paar weken tijd heb ik niet alleen veel nieuwe kennis opgedaan over de kracht van ademhaling, maar vooral ook hoe je dit concreet kunt toepassen in het dagelijks leven. Clinty combineert theorie en praktijk op een heldere en inspirerende manier. Dankzij haar tips weet ik nu wat te doen bij stress, zenuwen of slaapproblemen, maar nog belangrijker: ik adem bewuster en beter, wat mijn hele lichaam ten goede komt. Echt een aanrader!

    Timo

  • Wat een fijne ademworkshop. Heel waardevol. Fijn dat je meteen begint met oefenen. Weinig praten, veel doen, daar hou ik van. Hele goede opbouw van de workshop. Goede afwisseling van luisteren, leren, ervaren en vragen stellen. Het huiswerk is ook fijn. Clinty neemt je bij de hand, en heeft veel wijsheid en ervaring. Dankjewel dat ik erbij mocht zijn.

    Joanne

  • Heel interessant. Ik oefende alleen niet thuis. Ik had ook niet zoveel 'last' van mijn ademhaling. Toch merk ik, dat als ik in de ochtend voor mijn werk een ademhalingsoefening doe, ik de rest van de dag rustiger ben. Dus misschien toch beter mijn best doen om een routine aan te leren. En 10 minuten eerder op te staan...

    Trees

VEEL GESTELDE VRAGEN (FAQ’S) OVER DE ADEMWORKSHOP

  • Voor iedereen die ‘last’ heeft van de ademhaling en voor wie het idee heeft dat de ademhaling in de weg zit. Een ademworkshop geeft je inzicht in jouw patroon. En geeft je handvatten om thuis te oefenen en weer vrij te leren ademen. Welke van de twee je kiest is gewoon op gevoel en wat jou het meeste aanspreekt. Je kunt ook beide doen.

  • Ja, de workshops zijn voor iedereen geschikt.

  • In overleg met Clinty kun je een les inhalen in een volgende workshop of je doet een yogales

  • Die zijn er niet. De oefeningen zijn geschikt voor iedereen in beide worshops. Geef het wel door aan Clinty als je ergens last van hebt.

  • De ademworkshop ‘gezond ademen’ is gericht op de fysiologie van ademen. Het is pure training van je ademhaling.

    De workshop ‘verbonden ademen’ is gericht op de energetische, mentale, emotionele en spirituele kant van het ademen.