Ademworkshop

Workshop Ademhaling

5 lessen van 75 minuten op dinsdagavonden 18:00

start 4 maart 2025

Dinsdag 4 maart 18:00- 19:15
Dinsdag 11 maart 18:00- 19:15
Dinsdag 18 maart 18:00- 19:15
Dinsdag 25 maart 18:00- 19:15
Dinsdag 1 april 18:00- 19:15

Wat leer je?

In deze 5 lessen leer je wat een gezonde ademhaling is: rustig, door de neus, ontspannen, niet te veel en laag in de buik. Je krijgt elke les theorie en we oefenen om deze theorie toe te passen. Na deze 5 lessen begrijp jij wat een gezonde ademhaling is, hoe jouw ademhaling werkt, hoe je die kan beïnvloeden én heb je oefeningen en de knowhow in huis om dit zelf te gaan toepassen.

Onderwerpen

We gaan elke les in op een specifiek facet van de ademhaling. Onderwerpen die aan bod komen:
- buikademhaling
- diafragma en diafragmaal ademen
- parasymatische zenuwstelsel
- hartcoherentie
- zuurstofparadox
- neusademhaling

Oefeningen en oefenen
Je leert in de les welke oefeningen je kan doen om je ademhaling te optimaliseren. Er is gelegenheid om vragen te stellen in de lessen. Iedereen is anders en ademt anders en zit in een ander proces. Sommige oefeningen moeten aangepast worden op jou. Je leert dus ook waar jij op moet letten en wat je aan kan passen aan de oefening zodat het ook lukt om de oefeningen te doen. Voor ademhalingsoefeningen geldt: minder ambitieus is beter. (geldt voor meer dingen trouwens)

Huiswerk
Je krijgt huiswerk mee waarmee je in de week erna thuis aan de slag gaat. Elke dag oefenen is heel belangrijk. Je kunt een inefficiënt adempatroon alleen maar veranderen als je dagelijks meerdere keren oefent. Na 5 weken oefenen kun je pas merken of er verandering is. (dus niet na enkel het bijwonen van 5 lessen) Als je doorgaat met de tools die ik je leer, en je doe dat consequent elke dag, dan kan het lukken om een nieuwe manier van ademen te leren. Het is een bewuste keuze om tijd te nemen voor je jezelf en je ademhaling. Een nieuwe routine aanleren kost gemiddeld twee tot drie maanden en vergt discipline en tijd. Maar het kan! Ik deed het zelf ook, dus jij kan het ook.

Voor wie?

Het is voor iedereen goed op te begrijpen wat een optimale gezonde ademhaling is en waarom het belangrijk is om hier aandacht aan te besteden: ademhaling beïnvloedt je hele zenuwstelsel, je hart en bloedvaten en de werking van je organen. En dus je gezondheid en je algehele welzijn. Het kan je conditie en je sportprestaties verbeteren.
Als je last hebt van je ademhaling is deze workshop nuttig én noodzakelijk. Omdat een disfunctioneel adempatroon voor heel veel klachten kan zorgen. Als je snel en hoog ademt of als je niet weet hoe je in de buik moet ademen, als je wil je leren om je ademhaling rustiger te maken, dan is deze cursus wat voor jou!

Kosten €85
voor 5 lessen van 75 minuten

Bij een groep van minimaal 5 mensen gaat de workshop door. Meld je aan dan zet ik je op de lijst.