Ademworkshop in Amsterdam: Ontdek De Kracht Van Bewust Ademen

Workshop Ademhaling

4 lessen van 75 minuten op dinsdagavonden 18:00 -19:15

Nu bezig: workshop juni

  • Dinsdag 3 juni 18:00- 19:15

  • Dinsdag 10 juni 18:00- 19:15

  • Dinsdag 17 juni 18:00- 19:15

  • Dinsdag 24 juni 18:00- 19:15

Wat leer je?

In deze 4 lessen leer je wat een gezonde ademhaling is: rustig, door de neus, ontspannen, niet te veel en laag in de buik. Je krijgt elke les theorie en we oefenen om deze theorie toe te passen. Na deze 4 lessen begrijp jij wat een gezonde ademhaling is, hoe jouw ademhaling werkt, hoe je die kan beïnvloeden én heb je oefeningen en de knowhow in huis om dit zelf te gaan toepassen. Je weet wat jouw triggers zijn en hoe je jouw adempatroon blijvend kan veranderen.

Onderwerpen

We gaan elke les in op een specifiek facet van de ademhaling. Onderwerpen die aan bod komen:
- buikademhaling
- diafragma en diafragmaal ademen
- parasympatische zenuwstelsel
- hartcoherentie
- zuurstofparadox
- waarom neusademhaling goed is

Oefeningen en oefenen
Je leert in de les welke oefeningen je kan doen om je ademhaling te optimaliseren. Er is gelegenheid om vragen te stellen in de lessen. Iedereen is anders en ademt anders en zit in een ander proces. Sommige oefeningen moeten aangepast worden op jou. Je leert dus ook waar jij op moet letten en wat je aan kan passen aan de oefening zodat het ook lukt om de oefeningen te doen.

Huiswerk
Je krijgt huiswerk mee waarmee je in de week erna steeds thuis aan de slag gaat. Elke dag oefenen is een must. Je kunt een inefficiënt adempatroon alleen maar veranderen als je dagelijks meerdere keren oefent. Aan het einde van de workshop merk je al verandering. Daarna moet je het zelf doen, maar dan heb je tools in handen! Als je consequent blijft oefenen, dan kan je een nieuwe manier van ademen aanleren. Een nieuwe routine aanleren kost gemiddeld twee tot drie maanden en vergt discipline en tijd. Maar het kan! Ik deed het, dus jij kan het ook.

Voor wie?

Het is voor iedereen goed om te begrijpen wat een optimale ademhaling is en waarom het belangrijk is om hier aandacht aan te besteden: ademhaling beïnvloedt je hele zenuwstelsel, je hart en bloedvaten en de werking van je organen. En dus je gezondheid en je algehele welzijn. Het kan je conditie en je sportprestaties verbeteren.
Als je last hebt van je ademhaling is deze workshop nuttig én noodzakelijk. Omdat een disfunctioneel adempatroon voor heel veel klachten kan zorgen. Als je snel en hoog ademt of als je niet weet hoe je in de buik moet ademen, als je wil je leren om je ademhaling rustiger te maken, dan is deze cursus wat voor jou!

Kosten €68,50
voor 4 lessen van 75 minuten

Volgende workshop: start in September

Meld je aan via onderstaande button, dan krijg je de informatie over de inschrijving.

Zij deden de ademworkshop…

  • De ademhalingsoefeningen en bewustwording hebben me enorm geholpen bij het omgaan met stress en slapen. Ik heb ook meer inzicht gekregen in de momenten waarop ik stress ervaar. Door alleen al dat te weten en ook wat ik eraan kan doen, voel ik me rustiger.

    Marianne

  • Heel verhelderend. Ik ben me meer bewust geworden van hoe ik adem. Heel snel en heel vaak, zonder dat ik doorheb. Nu ik er meer op let en oefen, is de adem al rustiger en ben ik zelf ook rustiger.

    Annemiek

  • Clinty legt helder uit. Het oefenen thuis vond ik moeilijk om vol te houden. Maar als ik het wél deed, namelijk in de ochtend iets eerder opstaan en bewust oefenen, dan merkte ik meteen verschil. De start van de dag was rustig, en de rest van de dag ook.

    Helen

  • De ademhalingstraining bij Clinty was ontzettend waardevol! In een paar weken tijd heb ik niet alleen veel nieuwe kennis opgedaan over de kracht van ademhaling, maar vooral ook hoe je dit concreet kunt toepassen in het dagelijks leven. Clinty combineert theorie en praktijk op een heldere en inspirerende manier. Dankzij haar tips weet ik nu wat te doen bij stress, zenuwen of slaapproblemen, maar nog belangrijker: ik adem bewuster en beter, wat mijn hele lichaam ten goede komt. Echt een aanrader!

    Timo

  • Wat een fijne ademworkshop. Heel waardevol. Fijn dat je meteen begint met oefenen. Weinig praten, veel doen, daar hou ik van. Hele goede opbouw van de workshop. Goede afwisseling van luisteren, leren, ervaren en vragen stellen. Het huiswerk is ook fijn. Clinty neemt je bij de hand, en heeft veel wijsheid en ervaring. Dankjewel dat ik erbij mocht zijn.

    Joanne

  • Heel interessant. Ik oefende alleen niet thuis. Ik had ook niet zoveel 'last' van mijn ademhaling. Toch merk ik, dat als ik in de ochtend voor mijn werk een ademhalingsoefening doe, ik de rest van de dag rustiger ben. Dus misschien toch beter mijn best doen om een routine aan te leren. En 10 minuten eerder op te staan...

    Trees

VEEL GESTELDE VRAGEN (FAQ’S) OVER DE ADEMWORKSHOP

  • Voor iedereen die ‘last’ heeft van de ademhaling en voor wie het idee heeft dat de ademhaling in de weg zit. Een ademworkshop geeft je inzicht in jouw patroon. En geeft je handvatten om thuis te oefenen en weer vrij te leren ademen.

  • Ja, de ademworkshop is voor iedereen geschikt.

  • Ja, die workshop is ontworpen om je adempatroon blijvend te kunnen veranderen. Daar zijn meerdere lessen voor nodig, verspreid over meerdere weken. Een adempatroon veranderen vergt tijd.

  • In overleg met Clinty kun je een les inhalen in een volgende workshop.

  • Die zijn er niet. De oefeningen zijn geschikt voor iedereen. Geef het wel door aan Clinty als je ergens last van hebt.

  • Nee, dit zijn twee verschillende dingen.

    De adeworkshop is gericht op de fysiologie van ademen.

    Een ademcirkel is gericht op het loslaten van spanning. In dit blog ga ik dieper op de verschillen in.

    https://ademeneva.com/blog/ademcoaching-ademcirkel-ademworkshop