Over ademcoaching

 Wat doet een ademcoach?

Een ademcoach is iemand die adempatronen bij mensen herkent en de ademhaling kan optimaliseren. Bewuster ademen is een effectieve, simpele manier om rustiger en ontspannen te worden. Door bewuster te ademen kun je uit het hoofd komen en de verbinding met je lichaam weer voelen. Daarnaast heeft een verbeterd adempatroon vele positieve effecten op je gezondheid, je slaap, je algemeen welzijn. Ik ben bekend met verschillende technieken en oefeningen. Niet alle technieken zijn geschikt voor iedereen, het hangt af van wat je klachten zijn, en hoe je fysieke en mentale gesteldheid is.  

Voor wie

De redenen om een ademsessie te doen lopen uiteen. Hieronder een lijstje met redenen die voorkomen in mijn praktijk:

Rust ervaren 
In een diepe ontspanning komen
Je lichaam weer voelen
Meer balans vinden tussen hoofd en hart
Als aanvulling op een -parallel lopend- coachings- of loopbaantraject
Als hulpmiddel om een belangrijk besluit te nemen
Uit pure nieuwsgierigheid; een nieuwe ervaring opdoen
Als verdieping, verheldering, om inzichten vergaren
Om je geest te verruimen

Er is ook een groep met stress gerelateerde klachten die zich fysiek uiten. Hieronder een lijst van de meest gehoorde klachten in mijn praktijk.

Lijst met veel voorkomende klachten

Niet kunnen ontspannen
’Krop’ in keel
Altijd ‘aan’ staan
Slecht inslapen en slecht doorslapen 
Vermoeid wakker worden 
Extreme moeheid voelen
Pijn aan nek en schouders
Kortademig zijn
Niet goed kunnen doorademen
De adem niet rustig krijgen
‘Achter’ de adem zitten
Veel zuchten en/of boeren
Angstig zijn, paniekaanvallen hebben
Onrust voelen, gejaagd zijn
Niet uit het hoofd kunnen komen
Concentratieproblemen
Snel geïrriteerd zijn, niet kunnen relativeren
Overademen/disfunctioneel ademen/ chronische hyperventilatie
Somber of verdrietig zijn
Niet lekker in je vel zitten

Adem als metafoor

Adem is een directe uiting van hoe we op dit moment in het leven staan. Zijn we gejaagd en haasten we ons, dan zal onze ademhaling ook gejaagd zijn. Zijn we boos of verdrietig, dan is dit zichtbaar in ons adempatroon. Denk je aan een moeilijk gesprek en maken je hersenen overuren: dit zal zich vertalen naar je ademhaling. Zit je nu rustig te lezen? Dan is je ademhaling als het goed is ook rustig, het ligt er maar aan welke emotie het bij je oproept. Dit geldt voor al onze gedachten en emoties: adem heeft zijn weerslag op hoe we denken en wat we voelen.

Hoe we ademen zegt iets over wie we zijn, over hoe we op dit moment in het leven staan. Adem geeft het leven. Als we de verbinding met de adem verliezen, verliezen we de verbinding met het leven. Je ademt zoals je leeft en je leeft zoals je ademt. Adem je vrij en ontspannen, dan geldt dat ook voor hoe je het in het leven staat.

Nota Bene

Ademcoaching of Verbonden Ademen is geen vervanger van de reguliere huisarts of specialist, maar een complementaire therapievorm. Ik adviseer nooit om reguliere behandelingen te stoppen. Indien nodig wordt overlegd met huisarts of andere behandelaar(s). —
Bewuster ademen, gezonder ademen is voor iedereen goed. Echter, de mate waarin een verbeterde ademhaling voordeel biedt voor je welzijn of gezondheid is afhankelijk van de persoon en zijn/haar klachten. Wat verbeterde ademhaling of een ademhalingstechniek voor je kan doen is voor iedereen verschillend. Het hangt af van iemands gesteldheid, gezondheid en van je manier van ademhalen.

Wat doe je in een 1-op-1 Ademsessie?

Als je de eerste keer komt doen we een intake. In het gesprek bespreken we de hulpvraag en het doel van je sessie(s). De insteek is jouw ademhaling. Aan de hand van jouw vraag en je fysieke/ mentale gesteldheid gaan we aan de slag.
We doen een ademsessie volgens de techniek van Verbonden Ademhaling waarbij ik je begeleid. Deze bestaat uit een actief deel en een ontspanningsdeel. Dit ontspanningsdeel hoort bij het proces.
Als blijkt dat andere oefeningen of technieken beter (lees: effectiever) voor jou zijn, dan pas ik dat aan. Niemand is hetzelfde en daarom is ook geen enkele ademsessie hetzelfde. Mocht het nodig zijn dan krijg je oefeningen mee die voor jou geschikt zijn en die je thuis kan oefenen.

De afspraak duurt ongeveer 90 minuten. De eerste keer loopt het misschien iets uit door de intake

Hoeveel ademsessies zijn nodig?

Gemiddeld komen mensen 5 keer. Dit is per persoon verschillend, afhankelijk van je klachten, je adempatroon, je wensen en je gezondheid.

Contra Indicaties

Er is een aantal contra indicaties waarbij het niet mogelijk is een sessie te doen volgens de “verbonden ademhaling”.

- Zwangerschap
- Epilepsie
- Ernstige Hartklachten (medicijnen) 
- Ernstige hoge bloeddruk (medicijnen) 
- Een psychiatrische aandoening (psychose, schizofrenie)
- Als je recent een operatie hebt ondergaan 

Afhankelijk van je klachten en gezondheid kijken we wat wél mogelijk is en welke technieken voor jou beter werken. Twijfel je? Bel me dan op 06-14385348

De 1-op-1 ademsessies vinden plaats op De Otto Heldringstraat 31-H