Over ademcoaching
Wat doet een ademcoach?
Een ademcoach is iemand die adempatronen bij mensen herkent en de ademhaling kan optimaliseren. Ik ben bekend met verschillende technieken en oefeningen. Niet alle technieken zijn geschikt voor iedereen, het hangt af van wat je klachten zijn, en hoe je fysieke en mentale gesteldheid is. Als er geen medische of fysieke obstakels zijn dan doe ik een ademsessie met jou volgens de techniek van het ‘Verbonden Ademen’. Dit is de meest effectieve manier om van je stress, spanning en beperkende gedachten af te komen, en die zijn allemaal van invloed op jouw adempatroon. Het gaat over voelen, ik noem het graag: emotioneel opruimen.
Voor wie?
Hieronder een lijstje met redenen die voorkomen in mijn praktijk:
Weer in een diepe ontspanning komen
Je lichaam kunnen voelen
Balans vinden tussen hoofd en hart (uit hoofd komen)
Als aanvulling op een coachings- of loopbaantraject
Omdat alles al gezegd en bepraat is
Traumaverwerking
Als hulpmiddel om een belangrijk besluit te nemen
Als verheldering voor jezelf, om inzichten vergaren
Uit pure nieuwsgierigheid & om je geest te verruimen
Er is ook een groep met stress gerelateerde klachten die zich fysiek uiten:
Lijst met veel voorkomende klachten
Niet kunnen ontspannen
’Krop’ in keel
Altijd ‘aan’ staan
Slecht inslapen en slecht doorslapen
Vermoeid wakker worden
Extreme moeheid voelen
Pijn aan nek en schouders
Kortademig zijn
Niet goed kunnen doorademen/ De adem niet rustig krijgen/ ‘Achter’ de adem zitten
Veel zuchten en/of boeren
Angstig zijn, paniekaanvallen hebben
Onrust voelen, gejaagd zijn
Niet uit het hoofd kunnen komen
Concentratieproblemen
Snel geïrriteerd zijn, niet kunnen relativeren
Overademen/disfunctioneel ademen/ chronische hyperventilatie
Somber of verdrietig zijn
Niet lekker in je vel zitten
Genoeg met hulpverleners gepraat, je weet wat je ‘issues’ zijn, maar je wil een stap verder gaan.
1-op-1 Ademsessie
De techniek van ‘Verbonden Ademen’ is een techniek die de mogelijkheid geeft om opgeslagen spanning los te laten. In ons leven maken we vanalles mee- en nemen niet altijd de tijd om dit allemaal te doorvoelen. We parkeren het even want zo gaat dat nou eenmaal in het leven. Emotie is spanning en die spanning zet zich ergens in het lichaam vast. Dat hoeft geen probleem te zijn, maar als je het lang genoeg en te vaak doet, kan je klachten krijgen, zowel fysiek en mentaal. (zie lijstje boven)
Door verbonden te ademen kan je die opgeslagen spanning loslaten. Dit geef letterlijk ruimte in je lijf, en dus zal je makkelijker en ruimer kunnen ademen. Het voelt bevrijdend.
Het is dus enerzijds fysiek. Maar mentaal gebeurt er ook vanalles en geeft een sessie de mogelijkheid om een stap te maken in jouw persoonlijke ontwikkeling. Je gaat dingen tegenkomen: overtuigingen over jezelf, ingesleten patronen, negatieve gedachten, weggestopte emoties. Allereerst wordt je je hier bewust van. En vervolgens kun je jezelf hiervan bevrijden- door te ademen dus. Dat gaat stap voor stap, bij elke sessie pel je een laagje af en kom je dichter bij jezelf, bij je kern, wie jij in wezen bent, zonder al die ballast. Je kan langzaam vertrouwen krijgen, en steeds een stap verder zetten op de weg waar jij naar toe wil. Steeds minder spanning, steeds meer ruimte meer lichtheid. Lichtheid en bevrijding zijn hier figuurlijk.
Adem als metafoor voor het leven
Adem is een directe uiting van hoe we op dit moment in het leven staan. Zijn we gejaagd en haasten we ons, dan zal onze ademhaling ook gejaagd zijn. Zijn we boos of verdrietig, dan is dit zichtbaar in ons adempatroon. Denk je aan een moeilijk gesprek en maken je hersenen overuren: dit zal zich vertalen naar je ademhaling. Zit je nu rustig te lezen? Dan is je ademhaling als het goed is ook rustig, het ligt er maar aan welke emotie het bij je oproept. Dit geldt voor al onze gedachten en emoties: adem heeft zijn weerslag op hoe we denken en wat we voelen.
Hoe we ademen zegt iets over wie we zijn, over hoe we op dit moment in het leven staan. Adem geeft het leven. Als we de verbinding met de adem verliezen, verliezen we de verbinding met het leven. Je ademt zoals je leeft en je leeft zoals je ademt. Adem je vrij en ontspannen, dan geldt dat ook voor hoe je het in het leven staat.
Wat doe je in een 1-op-1 Ademsessie?
Als je de eerste keer komt doen we een intake waarbij we samen bespreken wat je hulpvraag is en het doel van je sessie(s). De insteek is jouw ademhaling. Aan de hand van jouw vraag en je fysieke/ mentale gesteldheid gaan we aan de slag.
We doen een ademsessie volgens de techniek van ‘Verbonden Ademhaling’. Deze bestaat uit een actief deel en een ontspanningsdeel. Dit ontspanningsdeel hoort bij het proces. Als blijkt dat andere oefeningen of technieken beter (lees: effectiever) voor jou zijn, dan gebruik ik die. Niemand is hetzelfde en daarom is ook geen enkele ademsessie hetzelfde. Je hoeft niet bang te zijn dat je iets doet wat je niet wil. Ik zie jou en ik luister naar je. Ik ben er voor jou.
Mocht het nodig zijn dan krijg je oefeningen mee die voor jou geschikt zijn en die je thuis kan oefenen.
De afspraak duurt ongeveer 90 minuten.
Hoeveel ademsessies zijn nodig?
Gemiddeld komen mensen 5 keer. Dit is per persoon verschillend, afhankelijk van je klachten, je adempatroon, je wensen en je gezondheid.
Contra Indicaties
Er is een aantal contra indicaties waarbij het niet mogelijk is een sessie te doen volgens de “verbonden ademhaling”.
- Zwangerschap
- Epilepsie
- Ernstige Hartklachten (medicijnen)
- Ernstige hoge bloeddruk (medicijnen)
- Een psychiatrische aandoening (psychose, schizofrenie)
- Als je recent een operatie hebt ondergaan
Afhankelijk van je klachten en gezondheid kijken we wat wél mogelijk is en welke technieken voor jou beter werken. Twijfel je? Bel me dan op 06-14385348
De 1-op-1 ademsessies vinden plaats op De Otto Heldringstraat 31-H
Nota Bene
Ademcoaching of Verbonden Ademen is geen vervanger van de reguliere huisarts of specialist, maar een complementaire therapievorm. Ik adviseer nooit om reguliere behandelingen te stoppen. Indien nodig wordt overlegd met huisarts of andere behandelaar(s). —
Bewuster ademen, gezonder ademen is voor iedereen goed. Echter, de mate waarin een verbeterde ademhaling voordeel biedt voor je welzijn of gezondheid is afhankelijk van de persoon en zijn/haar klachten. Wat verbeterde ademhaling of een ademhalingstechniek voor je kan doen is voor iedereen verschillend. Het hangt af van iemands gesteldheid, gezondheid en van je manier van ademhalen.
Podcast over ‘het ademwerk van de toekomst’
Hieronder vind je een podcast van House of Qi met Rob Koning, alias Mr. Breath. Rob is mijn leraar, bij hem en zijn team heb ik de opleiding gedaan. Hij heeft ook een boek geschreven over ‘verbonden ademen’. In deze podcast legt hij uit hoe een ademsessie in zijn werk gaat, wat je kunt verwachten en op welke vlakken deze techniek voelbaar is. Als je dit hebt gehoord weet je ook wat je ongeveer bij mijn kan verwachten!