Ademcoaching

Meer rust, meer lichaamsbewustzijn en inzicht in je adempatroon

Wat doet een ademcoach?

Onze ademhaling verandert onder invloed van stress, emoties, gewoontes, gezondheid en wat we meemaken.
Een ademcoach helpt je om bewust te worden van je ademhaling en te onderzoeken wat jouw adempatroon op dit moment laat zien. Ik help je om je ademhaling beter te begrijpen en meer inzicht te krijgen in hoe je lichaam reageert op stress, emoties en gewoontes.

Tijdens een sessie kijken we samen naar jouw adempatroon en welke techniek daarbij past. Ik werk met verschillende ademvormen: soms actief, soms gericht op vertragen en ontspanning. Dat hangt af van jouw vraag, gezondheid en hoe je op dit moment in je vel zit.

Voor mij gaat ademcoaching niet over beter ademen, maar over beter leren luisteren naar je lichaam.

Nieuwsgierig of ademcoaching iets voor jou is?

PLAN EEN ADEMSESSIE

Voor wie?

Mensen doen om verschillende redenen een ademsessie. Bijvoorbeeld omdat ze:

  • dieper willen ontspannen

  • ‘last’ hebben van hun ademhaling

  • fysieke klachten ervaren (zie uitgebreide lijst onder aan pagina)

  • voelen dat er ‘iets’ met hun adem is

  • meer contact willen voelen met lichaam

  • vastlopen in patronen, steeds tegen hetzelfde aanlopen

  • een aanvulling zoeken op coaching of therapie

  • het gevoel hebben dat alles al besproken is, maar er weinig verandert

  • meer helderheid willen bij een belangrijke keuze

  • nieuwsgierig zijn naar ademwerk en persoonlijke ontwikkeling

  • voor jezelf, om meer inzicht te krijgen

  • meer ruimte, rust of richting willen ervaren

  • verdieping zoeken in een relatie (duo sessie)

Hoe ziet een sessie eruit?

De eerste sessie begint met een intake. We bespreken waar je tegenaan loopt, wat je hulpvraag is, wat je wil onderzoeken of veranderen en hoe je gezondheid en belastbaarheid op dit moment zijn. Dit duurt ongeveer 30 minuten Bij een volgende sessie duurt het voorgesprek ongeveer 15 minuten.

Daarna doen we een ademsessie die aansluit bij jouw situatie. Dat kan een vorm van Verbonden Ademhaling zijn, maar ook een andere oefening of een rustigere techniek. Je houdt altijd regie over wat je wel of niet wilt doen. Ik begeleid je, en stem af op wat passend is.

Dan bespreken we (kort) na en als het nodig is krijg je oefeningen mee voor thuis. We plannen een nieuwe afspraak.

Trek comfortabele kleding aan en plan na afloop wat ruimte in je agenda.

Maak Afspraak

Ervaringen van anderen

  • “Na elke ademsessie loop ik ontspannen de deur uit, alsof ik net een nacht van acht uur heb gemaakt!”

    - Marieke

  • “I did a few breathwork sessions with Clinty. Everyone should do this. The world would truly be better and more beautiful."

    - Tes

  • "Via via kom ik bij Clinty terecht. De omschrijving dat ze benaderbaar is en nuchter, trekt me over de streep. De anderhalf jaar individuele sessies die daarop volgen, zijn een van de allerbeste dingen die ik voor mezelf had kunnen doen."

    - Anoniem

  • "Heel verhelderend. Ik probeerde mijn manier van ademen te veranderen, wat niet lukte. Nu verander ik dingen in mijn leven waardoor mijn manier van ademen verandert."

    - Rick

  • “Ik had geen idee wat ik kon verwachten. Ik vind het moeilijk om te omschrijven wat er gebeurt en waarom het gebeurt, maar het was zo intens. Je daalt als het ware af naar binnen. Dat is zo bijzonder! Je emoties worden beroerd en versterkt, soms heel verdrietig, soms heel euforisch, maar altijd bevrijdend. Er komen sensaties vrij waarvan ik het bestaan niet wist. Het bracht me naar mijn kindertijd en loste iets op waar ik al enige tijd, onbewust, mee zat. Het was zo bevrijdend! Dit onder de bezielende leiding van Clinty. Ik ben intens blij dat ik dit heb mogen meemaken en wil tegen iedereen zeggen: gun dit jezelf, je wordt er een blijer en gelukkiger mens van!

    - Jeanette

  • “Voor mij heeft dit de basis gelegd voor een hernieuwde verbinding met mezelf. Het leven verandert niet ineens, maar hoe ik het leef en adem wel. Zo'n mooi cadeau is zeldzaam, maar bij Clinty leer je het aannemen en uitpakken.”

    - Anoniem

  • “In een ademsessie hoef ik niet te praten, en leer ik te voelen”

    - Peter

  • "Na vijf keer met paniekaanval op de Eerste Hulp te zijn beland een ademcoach gezocht. Ik moest huilen van geluk na mijn eerste sessie. Ik was thuis. Op elke sessie kan ik weken teren."

    - Zoë

  • "Ik heb een aantal keer een fijne verbonden ademsessie bij Clinty gedaan. Clinty is kundig, betrokken, en creërt een veilige setting. Aanrader dus!"

    - Sylvia Karres

  • "Ik vond het heftig en zwaar, en tegelijkertijd was het licht en fijn. Heel wonderlijk. Na twee sessies benieuwd wat het me nog meer brengt behalve veel inzicht en lichtheid.

    - Veronica

  • “Als je overweegt om een ademsessie te gaan doen en je vindt het spannend- aarzel niet meer. Clint is een hele zachte, lieve, leuke, fijne vrouw. Ze is top, ze is sterk en het is veilig. Ga naar haar.”

    NOOR

  • Een jaar geleden kwam ik bij haar met een burnout en allerlei gezondheidsklachten. Ik wilde niet meer praten- ik heb in mijn leven alle denkbare therapiën wel gehad. Ademcoaching heeft mij er weer bovenop geholpen. Ik heb in een jaar een geweldige ontwikkeling doorgemaakt en erg veel over mijzelf geleerd. Iedere keer zet ik weer een stap dichter bij waar ik moet zijn. Dichter bij mezelf en op mijn eigen pad. Nu kom ik eens in de zoveel tijd voor een ademsessie. Dit is mijn kompas.”

    A.

  • “Ik heb astma en heb dus een ‘dingetje’ met mijn adem. Ook had ik heel veel andere klachten. Vooral stressgerelateerd. Er zat ongelofelijk veel spanning in mij. Dat heb ik er allemaal uitgetrild. In het begin vond ik het ongemakkelijk. Maar alles went. Eerst ging ik alleen, 1-op-1, maar nu doe ik groepssessies. Dat is een overwinning. Ik verheug me om weer te mogen loslaten. Ik ben licht en vrij en ontspannen daarna. Dit is de manier om mijn lijf te voelen. Anders dender ik daar gewoon overheen, zoals ik mijn hele leven al deed.

    Ik blijf liever anoniem

  • “Ik wilde al langere tijd iets doen met mijn adem & lichaam, in plaats van mijn hoofd en gedachten. Het is een hele warme en prettige ervaring en geeft tegelijkertijd ook een helend gevoel. Aangezien het ook kwetsbaar is om te doen is het des te fijner om te ervaren dat Clinty naast het proces begeleiden je ook op een hele aardse manier veiligheid geeft. Daardoor kan je alles loslaten en echt optimaal gebruik maken van de kracht en de heling van de ademhaling.”

    Paul

  • “Ik heb een ademsessie gedaan en was enorm verrast over wat dit met mij deed. De begeleiding van Clinty voelde als een warm bad, heel veilig en vertrouwd en ik heb mij er spontaan en helemaal aan overgegeven. Ik ben mij nu meer bewust van mijn ademhaling. Daar heb ik profijt van in het dagelijks leven: ik kan dat nu oproepen en teruggaan naar ademhalen. Op die manier word ik rustig. Ik vond het een bijzondere ervaring.”

    Chris

  • “Na een groepsles ademhaling heb ik bij Clinty vijf prive ademhalingsessies gevolgd. Het heeft me geholpen me bewust te worden van mijn ademhalingspatroon en de spanning die ik vasthou. De oefeningen die Clinty heel persoonlijk afstemde op mijn situatie en behoeften hebben me echt geholpen veel rustiger en lager te ademen en zo tot rust te komen en diep te ontspannen en veel meer vrijheid in mijn lichaam te ervaren. Clinty geeft heldere uitleg over het proces en de oefeningen en is betrokken, warm en veilig in haar begeleiding. Ik heb het dus als heel waardevol ervaren en raad het iedereen aan!”

    ~Elke

Wat gebeurt er in een ademsessie?

Een ademsessie is een sessie waarin we je ademhaling gebruiken om meer inzicht te krijgen in wat er in je lichaam gebeurt.

Soms slaan we ervaringen, emoties of stress niet direct op een bewuste manier op. We gaan door — wat logisch is — maar ons lichaam blijft soms spanning vasthouden.

Door bewust te ademen kun je spanning opmerken, loslaten, rust en ruimte ervaren en meer contact maken met wat er in je leeft.

Bij Verbonden Ademhaling (ademsessie) werk je gedurende een periode actief met je adem. Daarna volgt altijd een fase van rust en integratie.

Iedere ervaring is anders. Sommige mensen voelen vooral ontspanning. Anderen ervaren helderheid, emoties, inzichten of juist stilte.

Elke ademsessie is anders, bij iedereen gebeurt er iets anders, en iedereen ervaart het anders.

Adem als spiegel van hoe je leeft

Je ademhaling verandert voortdurend.

Als je haast hebt, boos bent of piekert, verandert je adem mee. Ben je ontspannen, veilig of geconcentreerd, dan zie je dat vaak ook terug in je adempatroon.

Adem vertelt iets over hoe het nu met je gaat.

Hoe we ademen zegt iets over wie we zijn, over hoe we op dit moment in het leven staan. Adem geeft het leven. Als we de verbinding met de adem verliezen, verliezen we de verbinding met het leven. Je ademt zoals je leeft en je leeft zoals je ademt. Adem je vrij en ontspannen, dan geldt dat ook voor hoe je het in het leven staat.

Ik zie de adem als spiegel van je leven en hoe je in het leven staat.

Hoeveel sessies zijn nodig?

Dit is per persoon verschillend, afhankelijk van je klachten, je adempatroon, je wensen en je gezondheid. En ook wat praktisch en financieel haalbaar is.

Sommige mensen komen één keer voor een ervaring of inzicht. Anderen kiezen voor een traject.

Gemiddeld komen mensen ongeveer 5 sessies, met 3 tot 4 weken tussenruimte.

Tarieven

Een individuele sessie duurt 90 minuten en kost €150 incl. btw.

Betaalt je werkgever of boek je zakelijk? Dan gelden zakelijke tarieven. Neem gerust contact op voor meer informatie.

Veel voorkomende klachten

Stress en spanning kunnen zich op verschillende manieren uiten. Hieronder staan klachten die mensen regelmatig herkennen:

  • moeilijk kunnen ontspannen

  • altijd ‘aan’ staan of gejaagd zijn

  • chronische stress ervaren

  • veel piekeren

  • nek- en schouderklachten of hoofdpijn

  • duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd

  • weinig energie of uitgeput voelen

  • het gevoel niet ‘diep’ te kunnen ademen of door te kunnen ademen

  • veel zuchten en boeren

  • angstgevoelens of paniek aanvallen)

  • licht gevoel in hoofd of duizeligheid

  • somberheid of het gevoel niet lekker in je vel te zitten

PLAN AFSPRAAK

Herken je jezelf niet in deze klachten maar denk je toch dat er ’iets’ met je adem is? Neem dan contact met me op.

CONTACT

Contra Indicaties

Verbonden Ademhaling is niet altijd passend.
We doen geen verbonden ademhaling bij:

  • zwangerschap

  • epilepsie

  • ernstige hartklachten

  • ernstige hoge bloeddruk

  • psychose of schizofrenie

  • recente operaties

Twijfel je? Neem contact op, dan kijken we samen wat wél mogelijk is.

Goed om te weten

Ademcoaching is geen vervanging van de huisarts, psycholoog of specialist.

Ik adviseer nooit om reguliere behandelingen te stoppen.

Bewust en functioneel ademen kan ondersteunend zijn voor welzijn en gezondheid, maar de effecten verschillen per persoon en zijn afhankelijk van iemands situatie en gezondheid.

Podcast over ‘het ademwerk van de toekomst’

Hieronder vind je een podcast van House of Qi met Rob Koning, Mr. Breath. Hij leerde mij het vak. In deze podcast legt hij uit hoe een ademsessie in zijn werk gaat, wat je kunt verwachten en op welke vlakken deze techniek voelbaar is. Als je dit hebt gehoord weet je ook wat je ongeveer bij mij kan verwachten!