Ademen in groepsverband

In mijn studio in Amsterdam geef ik verschillende vormen van ademwerk in groepsverband. Wekelijks geef ik de lessen ‘Breathwork’ en ‘Adem & ontspanning'. Af en toe organiseer ik zogeheten ‘ademcirkels.’ Hieronder lees je meer over wat de lessen inhouden en wat de verschillen zijn.

Wat is Breathwork?

Breathwork, ademwerk, verbonden ademhaling en ademcirkels zijn termen die vaak door elkaar worden gebruikt. Dat kan nogal verwarrend zijn.

In de basis gaat het meestal om dezelfde actieve ademtechniek, namelijk sneller ademen. Het verschil zit vooral in de duur, intensiteit en begeleiding.

Tijdens mijn wekelijkse Breathworkles werken we met verbonden ademhaling in een toegankelijke vorm. De les is korter en minder intensief dan een ademcirkel of een individuele ademsessie.

Veel mensen ervaren meer ontspanning, helderheid of contact met hun lichaam. Iedere ervaring is anders. Let op: deze les is niet voor iedereen geschikt, lees de contra-indiacties.

Wat is Adem & Ontspanning?

Deze les is rustiger van aard en we doen geen upregluerende technieken zoals de verbonden ademhaling.

We werken met kalmerende ademhalingsoefeningen die helpen om het zenuwstelsel tot rust te brengen. Denk aan door de neus ademen, de buikademhaling oefenen, de uitademing verlengen. Daarnaast doen we andere oefeningen (meestal liggend) die je helpen spanning te leren herkennen en lost te laten. Deze oefeningen ga je herkennen en als je regelmatig komt zul je merken dat je ze in je dagelijks leven toe kan passen.

WELKE LES PAST BIJ JOU?

Breathwork

Voor wie?

  • nieuwsgierig naar breathwork

  • meer contact met je lichaam

  • spanning loslaten

  • kennismaken met verbonden ademhaling

Wat doen we?

  • actieve ademhaling

  • rust en integratie

Duur
75 minuten

Wanneer
Dinsdag 18:00-19:15

BOEK BREATHWORK

Adem & Ontspanning

Voor wie?

  • veel stress of onrust

  • herstel van ziekte of burn-out

  • moeite met ontspannen

  • gezonder leren ademen

Wat doen we?

  • kalmerende ademhalingsoefeningen

  • oefeningen die je zenuwstelsel kalmeren

Duur
60 minuten

Wanneer
Woensdag 09:00 en Vrijdag 10:15

BOEK ADEM- EN ONTSPANNINGSLES

Groepsles of individuele sessie?

Voor veel mensen is een groepsles een toegankelijke manier om kennis te maken met ademwerk.

Soms is het prettiger om individueel te beginnen. Bijvoorbeeld als je erg angstig bent, snel hyperventileert of een intensieve periode achter de rug hebt.

Twijfel je wat het beste bij je past? Neem gerust contact op. Ik denk graag met je mee.

NEEM CONTACT OP

Lees meer over veiligheid en contra-indicaties ↓

Ademcirkels

Naast de wekelijkse lessen organiseer ik regelmatig ademcirkels.

Tijdens een ademcirkel werk je in een kleine groep met bewust verbonden ademhalen, hetzelfde als de wekelijkse breathworkles. Het verschil is dat een ademcirkel langer duurt en dat we verder gaan in het releasen van spanning door middel van geluid. Je maakt hierdoor een langere reis en meestal is er meer verdieping.

Praktisch

  • Duur: ongeveer 2 tot 2,5 uur

  • Kleine groep

  • Regelmatig op zondagen of losse momenten

  • Data worden aangekondigd via de nieuwsbrief en social media

  • Bij zwangerschap, extreem hoge bloeddruk, hartklachten, Long Covid, recent geopereerd zijn, epilepsie, psychotisch zijn of ooit een psychose hebben gehad wil ik graag dat je eerst contact met me opneemt.

  • Als je snel onrust of spanning ervaart, last hebt van angstklachten of (chronische) hyperventilatie, kan het fijn zijn om eerst individueel te starten. Ook na een intensieve of stressvolle periode is dat soms prettiger.

    Twijfel je? Neem gerust contact op, dan kijken we samen wat passend is.

Ervaringen van deelnemers

  • Ook de ademcirkels zijn heel fijn. Clinty schept een omgeving die veilig is, vol vertrouwen en zonder oordeel en voelt behoeftes heel goed aan. Daardoor ga je vol vertrouwen met haar mee in haar duidelijke en fijne aanpak. Gun jezelf dit

    Steven

  • Clinty begeleidt de ademsessie met veel warmte, aandacht en helderheid. Ik voelde me gezien en gedragen. Er was veel veiligheid om in mijn lichaam te kunnen zakken en me over te geven. En dat zegt iets, want ik geef me niet heel makkelijk over :).

    Josine

  • Fijn dat het niet zulke grote groepen zijn.

    Christine

  • Voor mij is dit de manier om mijn lichaam weer te voelen. Om mezlef weer te voelen. Ik word daar blijer van. Ik zou dit het liefst elke week doen.

    Anna

  • Mooie ademsessie gehad bij Clinty. De ruimte is warm en een plek waar je direct tot rust komt.

    Sara