Foto: Simone Gablan

Ademwerk voor bedrijven

Stress hoort bij het leven en ook bij het werk. Het helpt ons om te presteren, scherp te blijven en in actie te komen. Stress is dus niet per definitie slecht; een gezonde dosis spanning maakt ons veerkrachtig. Maar wanneer stress langdurig aanhoudt en herstel uitblijft, kan dit leiden tot lichamelijke en mentale klachten.

Langdurige stress uit zich niet alleen in klachten, maar ook in gedrag. Denk aan vermoeidheid, concentratieproblemen, nek- en schouderklachten, onrust, kortademigheid of moeite met ontspannen. Mensen gaan sneller werken, slaan pauzes over, nemen werk mee naar huis, drinken meer koffie of merken dat ze voortdurend 'aan' staan. Vaak worden deze signalen pas herkend als ze al langere tijd aanwezig zijn.

Tijdens mijn workshops leren medewerkers hoe stress werkt in het lichaam, welke rol ademhaling daarbij speelt en hoe zij hun adem kunnen gebruiken als praktische tool op de werkvloer. Door signalen eerder te herkennen, krijgen zij meer grip op spanning, energie en herstel.

Mijn workshops zijn laagdrempelig, praktisch en ervaringsgericht. Theorie en praktijk worden afgewisseld, zodat deelnemers niet alleen begrijpen wat stress doet, maar ook direct ervaren hoe zij hun ademhaling kunnen inzetten in hun dagelijkse werk.

Mogelijke onderwerpen

Stressregulatie

Leer stresssignalen herkennen en beïnvloeden met ademhaling.

Energie & herstel

Het belang van herstelmomenten gedurende de dag.

Lichaamsbewustzijn

Leren herkennen wat er in je lichaam gebeurt onder druk.

Gezond ademen

Wat is een gezonde ademhaling en hoe beïnvloedt die je welzijn?

Focus & concentratie

Hoe ademhaling invloed heeft op aandacht en prestaties.

Omgaan met werkdruk
Praktische tools om spanning te reguleren tijdens drukke werkdagen.

Theorie & praktijk

Theorie & inzicht

  • Wat is een gezonde ademhaling?

  • Wat gebeurt er met je ademhaling onder stress?

  • Hoe beïnvloedt ademhaling het zenuwstelsel?

  • Waarom kun je je ademhaling bewust sturen?

Ervaren & oefenen

  • Ademhalingsoefeningen

  • Ontspanningsoefeningen

  • Lichaamsbewustzijn

  • Eenvoudige yoga- en beweegoefeningen

  • Breathwork (indien passend)

Foto: Simone Gablan

Deelnemers over eerdere workshops

  • De ademhalingstraining bij Clinty was ontzettend waardevol. Ik heb niet alleen veel nieuwe kennis opgedaan over ademhaling, maar vooral ook hoe je dit concreet kunt toepassen in het dagelijks leven. Clinty combineert theorie en praktijk op een heldere en inspirerende manier.

    Timo

  • Wat een fijne ademworkshop. Goede afwisseling van luisteren, leren, ervaren en vragen stellen. Clinty neemt je bij de hand en heeft veel kennis en ervaring.

    Joanne

  • De ademhalingsoefeningen en bewustwording hebben me enorm geholpen bij het omgaan met stress. Ik heb ook meer inzicht gekregen in de momenten waarop ik stress ervaar op mijn werk. Door alleen al dat te weten en ook wat ik eraan kan doen, voel ik me rustiger.

    Marianne

Voorbeelden van workshops

Stressregulatie op de werkvloer

Een interactieve workshop waarin medewerkers leren hoe stress werkt in het lichaam, welke signalen daarbij horen en hoe ademhaling kan helpen om spanning te reguleren. Deelnemers krijgen praktische oefeningen die direct toepasbaar zijn tijdens een drukke werkdag.

Gezond ademen

Een introductie in gezond ademen. We kijken naar de invloed van ademhaling op energie, focus, ontspanning en herstel. Deelnemers leren hoe een gezonde ademhaling werkt en krijgen oefeningen mee die eenvoudig in het dagelijks leven zijn toe te passen.

Breathwork

Een ervaringsgerichte workshop waarin deelnemers kennismaken met verbonden ademhaling. Deze vorm van ademwerk kan helpen om spanning los te laten, meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen en dieper te ontspannen. Geschikt voor groepen die openstaan voor een meer intensieve ervaring.

Workshop op maat

Iedere organisatie is anders. Daarom stel ik workshops graag samen op basis van de doelgroep, beschikbare tijd en het gewenste thema. Een workshop kan bestaan uit theorie, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, lichaamsbewustzijn, eenvoudige yoga- en beweegoefeningen of breathwork.

Foto: Simone Gablan