Groepslessen bij Adem & Eva

Thuis
bij Adem & Eva

Adem & Eva is een kleinschalige studio in Amsterdam Nieuw-West. Je kunt bij mij terecht voor yoga, ademwerk (breathwork) en ontspanningslessen.
De lessen helpen je vertragen, spanning los te laten en meer contact maken met je lichaam en ademhaling. De sfeer is persoonlijk, nuchter en laagdrempelig.

Yogalessen

Het woord ‘Yoga’ betekent verbinding. Je verbindt je met je adem, met je lichaam, met wat je voelt en wat je waarneemt. Je verbindt de adem met beweging.

De yogalessen zijn rustig maar niet ‘soft’, soms pittig. Maar, je kunt ze aanpassen: ik geef altijd opties. Zo kan iedereen meedoen, het doet er niet toe hoe oud of jong je bent, hoe fit of moe, hoe lening of stijf.

In mijn lessen werk ik iedere week met een ander thema. Zo blijft de les niet alleen iets wat op de mat gebeurt, maar neem je er ook iets van mee wanneer je weer naar buiten stapt.

SLOWFLOW YOGA

In deze les bewegen we zacht en vloeiend van de ene houding naar de andere, op het ritme van de ademhaling. Deze manier van bewegen wordt ook wel ‘meditatie in beweging’ genoemd. We doen een afwisseling van staande & zittende houdingen en balansoefeningen. Door de rustige flow kun je meer in je lichaam zakken en uit je hoofd komen. De les is actief, maar tegelijkertijd rustig en aandachtig.

Geschikt voor alle niveaus.
Maandag 19:30, Dinsdag 19:30, Woensdag 10:15, Vrijdag 8:45
Duur 75 minuten

HATHA YOGA

Een rustige, klassieke yogales waarin we verschillende yogahoudingen (asana’s) stap voor stap uitvoeren. In een Hatha-les houden we de houdingen iets langer aan. Er wordt minder vloeiend bewogen dan in een flow-les. De focus ligt op bewust bewegen, een stabiele houding en aandacht voor de adem. Het tempo is rustig, maar dat betekent niet dat de les licht is. (Let op: dit is geen yin yoga)

Geschikt voor alle niveaus.
Maandag 9:00-10:15 uur
Duur 75 minuten

 

Ademlessen

Naast yoga geef ik ook ademlessen in groepsvorm. Je ademhaling vertelt veel over hoe je leeft, hoe je met spanning omgaat en hoeveel ruimte je jezelf geeft. Het gaat niet om het goed doen, maar om te leren luisteren.
De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als mensen die al ervaring hebben met ademwerk.

BREATHWORK LIGHT

Een zachte vorm van verbonden ademwerk in groepsvorm. Door bewust te ademen ontstaat er vaak meer rust, ontspanning en contact met het lichaam. In tegenstelling tot veel intensieve breathwork sessies werken we in deze les juist zachter, met meer rustmomenten tussendoor.

De les kan ontspannend zijn, maar ook spanning of emoties losmaken en inzicht geven. Je ademt voor jezelf, maar wel samen in een kleine groep.

Voor mensen die veel ‘aan’ staan, moeilijk ontspannen, meer willen voelen, uit hun hoofd en meer in hun lichaam willen komen.

Geschikt voor beginners en mensen die al ervaring hebben met ademwerk
Dinsdag 18:00
Duur 75 minuten

ADEM & ONTSPANNING

Een rustige ademles gericht op ontspanning en het kalmeren van het zenuwstelsel. We werken met downregulating ademtechnieken en oefenen altijd de buikademhaling: diafragmatisch ademen.

Daarnaast doen we zachte lichaamsgerichte oefeningen om spanning los te laten en meer contact te maken met het lichaam. De les is rustig en gericht op vertragen, kalmeren en opladen.

Voor mensen die veel stress of onrust ervaren, overprikkeld zijn, herstellend zijn van burn-out of behoefte hebben aan een rustmoment in de week.

Geschikt voor beginners.
Woensdag 9:00, Vrijdag 10:15
Duur 60 minuten

 

Praktische Informatie

Je bent welkom om een proefles te volgen of direct aan te sluiten bij een van de groepslessen. Ik werk met een handig boekingssysteem zodat je zelf je les van je keuze kan boeken. Ik heb strippenkaarten en abonnementen. Klik op de button voor meer informatie.

Bekijk Rooster en Prijzen

Buitenlessen

ZOMERLESSEN BUITEN

In de zomer geef ik bij mooi weer ook buitenlessen aan de Westlandgracht. Via mijn nieuwsbrief of instagram blijf je op de hoogte wanneer deze lessen worden gegeven.

ROOFTOPYOGA

Van april t/m juni geef ik rooftop yogalessen op het dak van Floor17 bij het Leonardo Hotel Rembrandtpark.

Meer info rooftopyoga

Wat mensen zeggen

  • Mijn drukke hoofd wordt eindelijk even stil. De lessen zijn intuïtief en spontaan en altijd anders.

    — Annie

  • De yogalessen zijn onmisbaar geworden in mijn routine. Zodra ik binnenkom word ik rustig. En ik ga altijd weer blij naar buiten.

    — Maria

  • Hey Clinty. Ik vind jou heel echt. En daarom kan ik ook echt zijn. Ik hoef niks meer te doen of te zijn, als je snapt wat ik bedoel. Want jij doet dat ook niet. Dankjewel daarvoor.

    -Melissa

  • De les is voor mij een soort anker. Ik denk nog een week na over het thema of het gedicht uit de les. Ik kan er na zo’n les weer een week tegenaan.

    -Marielle

  • De lessen van Clinty raken je op alle vlakken: lichamelijk, mentaal en ook op zintuiglijk niveau. Ik vind haar lessen uniek en bijzonder. Ze werkt met muziek en essentiële oliën, en elke week heeft ze een thema voorbereid. Door de week heen zie ik dat thema telkens weer terugkomen in mijn eigen leven. Als de les bijna tot een einde komt, voelt het alsof mijn batterij van geduld en liefde weer volledig is opgeladen om de hele week aan te kunnen. Dank je wel Clinty, voor de aandacht, moeite en liefde waarmee je elke les voorbereidt. Ik waardeer dat enorm.

    — Anoeska

  • Ik ben me bewuster geworden van mijn adem door de yogalessen van Clinty. Ik merkte dat ik na de ademhalingsoefeningen in de yogales steeds rustiger werd en steeds meer kon genieten van de kleine dingen. Dat klinkt waarschijnlijk heel suf, maar zeker in deze tijd, vond ik het heel erg rustgevend om meer ‘naar binnen’ te gaan. 

    - Maud