1-op-1 ademcoaching

In een individuele ademsessie is er tijd en aandacht voor jouw vraag. We beginnen met een gesprek over wat er speelt en kijken naar je ademhaling, je lichaam en wat je op dit moment nodig hebt.

Tijdens de sessie onderzoeken we samen je adempatroon en werken we met oefeningen die daarbij passen. Dat kunnen rustige oefeningen zijn om te vertragen en spanning te reguleren, of – als dat passend is – een actievere vorm van ademwerk, zoals verbonden ademhaling.

Ik stem de sessie af op jouw tempo, gezondheid en ervaring. Jij houdt altijd de regie: er gebeurt niets wat je niet wilt.

Ben je benieuwd wat jouw ademhaling je kan vertellen?

PLAN EEN AFSPRAAK

Ik wil...

  • meer rust ervaren

  • bij mijn gevoel komen

  • minder in mijn hoofd zitten

  • helderheid krijgen over een bepaald thema in mijn leven

  • een patroon doorbreken

  • meer contact maken met mezelf

  • verdieping naast coaching of therapie

  • ontdekken wat ademwerk voor mij kan betekenen

Ik herken...

  • moeilijk kunnen ontspannen

  • altijd ‘aan’ staan

  • veel zuchten of gapen, achter de adem zitten

  • onrust & ongedurigheid

  • kortademigheid

  • hoog in de borst ademen

  • spanning/pijn in nek en schouders

  • gevoel niet ‘diep’ te kunnen ademen

  • angst of paniek

  • Stress & onrust

    • veel piekeren

    • opgejaagd gevoel

    • snel geïrriteerd zijn

    Ademhaling

    • onrustige ademhaling

    • veel boeren

    • overademen of disfunctioneel ademen

    • het gevoel dat de adem niet rustig wordt

    Lichamelijke klachten

    • nek- en schouderklachten

    • hoofdpijn

    • gespannen of vermoeide spieren

    • duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd

    • snel verzuurde spieren

    • obstipatie

    Slaap & energie

    • moeite met inslapen of doorslapen

    • vermoeid wakker worden

    • droge mond in ochtend

    • weinig energie

    • chronische stress

    Emotioneel

    • somberheid

    • het gevoel niet lekker in je vel te zitten

Hoe ziet een sessie eruit?

De eerste sessie begint met een intake. We bespreken waar je tegenaan loopt, wat je hulpvraag is, wat je wil onderzoeken of veranderen en hoe je gezondheid en belastbaarheid op dit moment zijn. Dit duurt ongeveer 30 minuten Bij een volgende sessie duurt het voorgesprek ongeveer 15 minuten.

Daarna doen we een ademsessie die aansluit bij jouw situatie. Dat kan een vorm van Verbonden Ademhaling zijn, maar ook een andere oefening of een rustigere techniek. Je houdt altijd regie over wat je wel of niet wilt doen. Ik begeleid je, en stem af op wat passend is.

Dan bespreken we (kort) na en als het nodig is krijg je oefeningen mee voor thuis. We plannen een nieuwe afspraak.

Trek comfortabele kleding aan en plan na afloop wat ruimte in je agenda.

MAAK AFSPRAAK

Waarom kan ademwerk zoveel losmaken?

Soms slaan we ervaringen, emoties of stress niet direct op een bewuste manier op. We gaan door met ons leven — wat logisch is — maar ons lichaam blijft soms spanning vasthouden.

Door bewust te ademen kun je die spanning opmerken, loslaten, rust en ruimte ervaren en meer contact maken met wat er in je leeft.

Bij Verbonden Ademhaling werk je gedurende een periode actief met je adem. Daarna volgt altijd een fase van rust en integratie. Ook bij meer rustigere ademtechnieken en -oefeningen kan spanning loskomen.

Iedere ervaring is anders. Sommige mensen voelen vooral ontspanning. Anderen ervaren helderheid, emoties, inzichten of juist stilte.

Adem als spiegel van hoe je leeft

Je ademhaling verandert voortdurend.

Als je haast hebt, boos bent of piekert, verandert je adem mee. Ben je ontspannen, veilig of geconcentreerd, dan zie je dat ook terug in je adempatroon.

Je adem vertelt iets over hoe het op dit moment met je gaat.

Daarom zie ik de adem als een spiegel van hoe je leeft en hoe je op dit moment in het leven staat.

Ervaringen van anderen

  • “Na elke ademsessie loop ik ontspannen de deur uit, alsof ik net een nacht van acht uur heb gemaakt!”

    - Marieke

  • “I did a few breathwork sessions with Clinty. Everyone should do this. The world would truly be better and more beautiful."

    - Tes

  • "Via via kom ik bij Clinty terecht. De omschrijving dat ze benaderbaar is en nuchter, trekt me over de streep. De anderhalf jaar individuele sessies die daarop volgen, zijn een van de allerbeste dingen die ik voor mezelf had kunnen doen."

    - Anoniem

  • "Heel verhelderend. Ik probeerde mijn manier van ademen te veranderen, wat niet lukte. Nu verander ik dingen in mijn leven waardoor mijn manier van ademen verandert."

    - Rick

  • “Ik had geen idee wat ik kon verwachten. Ik vind het moeilijk om te omschrijven wat er gebeurt en waarom het gebeurt, maar het was zo intens. Je daalt als het ware af naar binnen. Dat is zo bijzonder! Je emoties worden beroerd en versterkt, soms heel verdrietig, soms heel euforisch, maar altijd bevrijdend. Er komen sensaties vrij waarvan ik het bestaan niet wist.

    - Jeanette

  • “Voor mij heeft dit de basis gelegd voor een hernieuwde verbinding met mezelf. Het leven verandert niet ineens, maar hoe ik het leef en adem wel. Zo'n mooi cadeau is zeldzaam, maar bij Clinty leer je het aannemen en uitpakken.”

    - Anoniem

  • “In een ademsessie hoef ik niet te praten, en leer ik te voelen”

    - Peter

  • "Na vijf keer met paniekaanval op de Eerste Hulp te zijn beland een ademcoach gezocht. Ik moest huilen van geluk na mijn eerste sessie. Ik was thuis. Op elke sessie kan ik weken teren."

    - Zoë

  • "Ik heb een aantal keer een fijne verbonden ademsessie bij Clinty gedaan. Clinty is kundig, betrokken, en creërt een veilige setting. Aanrader dus!"

    - Sylvia Karres

  • "Ik vond het heftig en zwaar, en tegelijkertijd was het licht en fijn. Heel wonderlijk. Na twee sessies benieuwd wat het me nog meer brengt behalve veel inzicht en lichtheid.

    - Veronica

  • “Als je overweegt om een ademsessie te gaan doen en je vindt het spannend- aarzel niet meer. Clint is een hele zachte, lieve, leuke, fijne vrouw. Ze is top, ze is sterk en het is veilig. Ga naar haar.”

    NOOR

  • Ik kwam bij Clinty met een burnout en allerlei gezondheidsklachten. Ik wilde niet meer praten- ik heb in mijn leven alle denkbare therapiën wel gehad. Ademcoaching heeft mij er weer bovenop geholpen. Ik heb in een jaar een geweldige ontwikkeling doorgemaakt. Iedere keer zet ik weer een stap dichter bij waar ik moet zijn. Dichter bij mezelf en op mijn eigen pad. Nu kom ik af en toe ademen. Dit is mijn kompas.”

    A.

  • “Ik heb astma en heb dus een ‘dingetje’ met mijn adem. Ook had ik heel veel andere klachten. Vooral stressgerelateerd. Er zat ongelofelijk veel spanning in mij. Dat heb ik er allemaal uitgetrild. In het begin vond ik het ongemakkelijk. Maar alles went. Eerst ging ik alleen, 1-op-1, maar nu doe ik groepssessies. Dat is een overwinning. Ik verheug me om weer te mogen loslaten. Ik ben licht en vrij en ontspannen daarna. Dit is de manier om mijn lijf te voelen. Anders dender ik daar gewoon overheen, zoals ik mijn hele leven al deed.

    Ik blijf liever anoniem

  • “Ik wilde al langere tijd iets doen met mijn adem & lichaam, in plaats van mijn hoofd en gedachten. Het is een hele warme en prettige ervaring en geeft tegelijkertijd ook een helend gevoel. Aangezien het ook kwetsbaar is om te doen is het des te fijner om te ervaren dat Clinty naast het proces begeleiden je ook op een hele aardse manier veiligheid geeft. Daardoor kan je alles loslaten en echt optimaal gebruik maken van de kracht en de heling van de ademhaling.”

    Paul

  • “Ik heb een ademsessie gedaan en was enorm verrast over wat dit met mij deed. De begeleiding van Clinty voelde als een warm bad, heel veilig en vertrouwd en ik heb mij er spontaan en helemaal aan overgegeven. Ik ben mij nu meer bewust van mijn ademhaling. Daar heb ik profijt van in het dagelijks leven: ik kan dat nu oproepen en teruggaan naar ademhalen. Op die manier word ik rustig. Ik vond het een bijzondere ervaring.”

    Chris

  • “Na een groepsles heb ik vijf prive ademhalingsessies gevolgd. Het heeft me geholpen bewust te worden van de spanning die ik vasthou. De oefeningen hebben me echt geholpen veel rustiger en lager te ademe, diep te ontspannen en veel meer vrijheid in mijn lichaam te ervaren. Clinty is betrokken, warm en veilig in haar begeleiding. Ik heb het dus als heel waardevol ervaren en raad het iedereen aan!”

    ~Elke

  • Het bracht me naar mijn kindertijd en loste iets op waar ik al enige tijd, onbewust, mee zat. Het was zo bevrijdend! Dit onder de bezielende leiding van Clinty. Ik ben intens blij dat ik dit heb mogen meemaken en wil tegen iedereen zeggen: gun dit jezelf, je wordt er een blijer en gelukkiger mens van!

    -Marije

Praktisch

Duur
90 minuten

Tarief
€150 incl. btw

Zakelijk
Voor werkgevers en bedrijven gelden zakelijke tarieven.

Locatie
StudioB, Ottho Heldringstraat 31-H, Amsterdam Nieuw-West

MAAK AFSPRAAK

Hoeveel sessies zijn nodig?

Sommige mensen komen één keer, anderen vaker. Gemiddeld komen mensen ongeveer vijf keer, met drie tot vier weken tussenruimte.

Hoeveel sessies passend zijn hangt af van je vraag, gezondheid, wensen én van wat praktisch en financieel haalbaar is.

  • Verbonden Ademhaling is niet voor iedereen passend. Bij onderstaande situaties werken we niet met deze techniek of kijken we eerst samen wat veilig en verantwoord is:

    • zwangerschap

    • epilepsie

    • ernstige hartklachten

    • ernstige hoge bloeddruk

    • psychose of schizofrenie

    • een recente operatie

    Twijfel je of ademcoaching geschikt is voor jou? Neem gerust contact op, dan kijken we samen wat mogelijk is.

  • Ademcoaching is geen vervanging van een huisarts, psycholoog of specialist, maar kan wel een waardevolle aanvulling zijn.

    Ik adviseer nooit om reguliere behandelingen te stoppen.

    De effecten van ademcoaching verschillen per persoon en zijn afhankelijk van je gezondheid, situatie en hulpvraag.

Meer weten over ademwerk?

Luister dan hier naar de podcast waarin House of Qi in gesprek gaat met Rob Koning, Mr. Breath over ademwerk.