Wat is ademcoaching?

Bij ademcoaching gebruik je je ademhaling als ingang om invloed uit te oefenen op hoe je je voelt. Je adem reageert direct op stress, spanning, emoties en wat er om je heen gebeurt. Tegelijkertijd kun je je adem ook bewust gebruiken om je lichaam een ander signaal te geven: vertragen, ontspannen, ruimte maken of juist meer energie voelen.

Dat is waarom ademhaling zo’n praktisch hulpmiddel is. Je hoeft er niets voor aan te schaffen, je kunt het overal doen en je kunt er op kleine momenten al iets mee veranderen. Een paar minuten bewust ademen kan helpen om uit je hoofd te komen, spanning te herkennen of je lichaam weer richting rust en herstel te brengen.

Ademcoaching gaat niet over perfect leren ademen. Het gaat over: leren luisteren naar je lichaam. Wat vertelt de adem jou? Soms is het helpend dat je rustige oefeningen doet die je helpen reguleren en herstellen. Soms is het juist goed om een actievere vorm van ademtechniek te doen zoals ‘verbonden ademhaling’, om meer te voelen, spanning los te laten of patronen te onderzoeken.

Ademwerk of breathwork?

Ademwerk, breathwork, verbonden ademhaling en ademcirkels: het zijn termen die door elkaar worden gebruikt maar die allemaal onder het woord ‘ademcoaching’ vallen. In de basis gaat het steeds om bewust aandacht geven aan je adem. Het verschil zit in de manier waarop je oefent, de intensiteit, de duur en de begeleiding.

Bij Adem & Eva kun je individueel of in een groep met je adem werken. In een individuele sessie is er alle ruimte voor jouw persoonlijke vraag, tempo en wat er op dat moment speelt. In een groep oefen je samen met anderen, maar altijd met aandacht voor je eigen ervaring.

Binnen beide vormen werken we soms met rustige, regulerende adem- en ontspanningsoefeningen en soms met verbonden ademhaling: een actievere ademtechniek waarbij de in- en uitademing in elkaar overvloeien.

Individueel of in een groep

Twijfel je wat bij je past?

Je kunt met ademwerk werken vanuit verschillende vragen: meer rust, beter slapen, spanning in je lichaam, last van paniek, onzekerheid, verdriet wat je niet kan voelen, een hoge ademhaling, piekeren of gewoon nieuwsgierigheid naar wat de adem kan brengen.

Een groepsles kan heel passend zijn als je regelmatig wilt oefenen en een vast moment voor jezelf zoekt. Wil je meer persoonlijke begeleiding, heb je veel last van angst of hyperventilatie, of twijfel je welke vorm veilig en passend is? Kies dan voor een individuele sessie of neem eerst contact op.

CONTACT