Ademsessie bij trauma: wanneer kies je voor 1-op-1 begeleiding?
Ademwerk kan mogelijk helpen bij het verwerken van trauma, ik begeleid mensen daarbij. Ik wil heel duidelijk stellen dat ik dat alleen doe als de client daarnaast ook een traject bij een psycholoog of psychiater heeft lopen. In dit blog leg ik uit waarom en in welke gevallen het verstandiger is om te beginnen met een persoonlijke sessie en niet met ademwerk in een groep.
Wat is trauma eigenlijk?
Trauma hoeft niet altijd iets groots te zijn. Het kan een heftige gebeurtenis zijn, zoals jarenlang gepest zijn, een ongeluk of verlies, seksueel misbruik, verbaal of lichamelijk geweld. Maar het kan ook iets subtiels zijn: jarenlang je gevoel onderdrukken, ouders die niet beschikbaar waren, niet gezien of gehoord zijn, werken in een onveilige omgeving. Trauma komt in vele gedaanten. Hoe het trauma doorwerkt en zijn sporen nalaat in de rest van je leven heeft vooral te maken met hoe jouw omgeving op jou reageerde toen jij het trauma meemaakte. Waren er mensen voor je? Mocht de pijn er zijn? Of werd jij alleen gelaten met jouw angst en gevoel? Hoe klein het trauma voor jouw gevoel misschien is, als toendertijd niet met liefde en aandacht op gereageerd is, kan ook ‘klein’ trauma grote gevolgen hebben voor de rest van je leven.
Trauma, ademhaling en je zenuwstelsel
Je ademhaling en je zenuwstelsel zijn nauw met elkaar verbonden. Wanneer je je langere tijd gespannen, angstig of onveilig voelt, kan dat ook zichtbaar worden in hoe je ademt. Je adem kan bijvoorbeeld sneller of oppervlakkiger worden, je kunt je adem regelmatig vasthouden of merken dat je moeilijk tot rust komt. Andersom kun je met je ademhaling ook invloed uitoefenen op hoe je je lichamelijk en emotioneel voelt. Dat is een van de redenen waarom ademwerk voor sommige mensen waardevol kan zijn.
Bij verdiepend ademwerk werken we niet alleen aan het rustiger maken van de adem. We gebruiken de adem ook om aandacht te geven aan wat je in je lichaam ervaart. Dat kunnen prettige sensaties zijn, maar soms komen er ook spanning, verdriet, angst of andere emoties naar boven. Daarom vind ik het bij mensen met traumatische ervaringen extra belangrijk om niet zomaar zo diep mogelijk te gaan, maar te kijken wat iemand aankan en wat op dat moment passend is.
Waarom 1-op-1?
Als je weet dat je snel overweldigd raakt, paniekaanvallen hebt, dissocieert of bang bent voor wat een intensieve ademsessie bij je oproept, dan is het verstandiger om eerst individueel te werken. In een 1-op-1 sessie kan ik veel beter zien hoe je reageert en kunnen we het tempo voortdurend aanpassen. Jij bepaalt en begrenst. We kunnen vertragen of stoppen wanneer dat nodig is. Overigens is dat ook veiliger voor andere mensen. Want als jij overweldigd raakt in een groep, kan dat voor anderen ook onveilig en overweldigend zijn. Daarom is het dus soms beter om niet met een ademcirkel te beginnen, maar eerst individueel kennis te maken met ademwerk.
Wat kun je van mij verwachten?
We starten met een gesprek. Hoe is het nu met je? Waar loop je tegenaan? In een individuele sessie ben jij het uitgangspunt. Er is alle tijd voor jouw tempo, jouw verhaal, en jouw grenzen. Daarna kiezen we een vorm van ademwerk die past. We spreken samen af wat jij nodig hebt, waar je bang voor bent. Pas als jij je veilig voelt, kun je stap voor stap dichterbij je gevoel komen: bij dat wat je angstvallig uit de weggaat. En bij dat gevoel wil je juist zijn. Ik begeleid je en blijf gedurende het hele proces naast je zitten. Je gaat niks doen wat jij niet wil, maar ik stimuleer je wél om te voelen. Want dan komt er mogelijk meer ruimte. Om opgelucht adem te halen.
Wanneer een 1-op-1 ademsessie doen?
Een 1-op-1 sessie is geschikt als je:
een traumatische of ingrijpende gebeurtenis hebt meegemaakt
snel overweldigd raakt door emoties of lichamelijke sensaties
last hebt van angst- of paniekklachten of snel hyperventileert
merkt dat je tijdens spanning bevriest, afsluit of juist heel onrustig wordt
als je gemerkt hebt dat ademoefeningen angstige gevoelens bij je oproepen
bang bent voor wat ademwerk kan oproepen.
Ervaringen van cliënten
"Ineens kreeg ik last van ernstige paniekaanvallen. Ik ging naar een psycholoog maar omdat ik zo’n last had van mijn adem ben en ik ook naar Clinty gegaan. Ik leerde in de sessies om die angst te durven voelen. Toen ik dat deed, bleek het monster minder groot. Ik voelde me sterk en dicht bij mezelf. Ik voelde ook mijn pure vrolijke kern weer. Ik kreeg inzichten over mijzelf en wat deze aanvallen triggerde. Ik heb dingen veranderd in mijn leven om bepaalde triggers te vermijden. Als ik paniek voel, weet ik wat ik moet doen. Daardoor heb ik minder angst voor de paniek en voel ik mij veel rustiger.“ – Jasmijn
"De eerste sessie brult mijn binnenkant. Maar alles wat daarop volgt is stap voor stap helend en veilig. Clinty luistert, oordeelt niet, en legt duidelijk uit wat ze van plan is in de sessie. Voor mij heeft dit de basis gelegd voor een hernieuwde verbinding met mezelf”- Anoniem
"Ik wist niet dat ademhalen zó veel los kon maken. En ook zóveel rust kon brengen." – Roy
Ik help je graag!
Wil je graag door mij begeleid worden dan kun je eenvoudig een sessie plannen via onderstaande button. Wil je graag nog eerst even bellen voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek? Dat kan ook. Je kunt contact opnemen via het formulier op de website, of me een bericht sturen.
Wie weet tot ziens
Clinty
Adem & Eva