Ademsessie bij trauma – Waarom 1-op-1 begeleiding beter is

Misschien heb je al gehoord dat ademwerk kan helpen bij het verwerken van trauma. En misschien wil jij dit ook proberen, maar schrikt het idee van een groepssessie je af. Ik leg je in dit blog uit waarom en in welke gevallen het verstandiger is om te beginnen met een persoonlijke sessie.

Wat is trauma eigenlijk?

Trauma hoeft niet altijd iets groots te zijn. Het kan een heftige gebeurtenis zijn, zoals jarenlang gepest zijn, een ongeluk of verlies, seksueel misbruik, verbaal of lichamelijk geweld. Maar het kan ook iets subtiels zijn: jarenlang je gevoel onderdrukken, ouders die niet beschikbaar waren, niet gezien of gehoord zijn, werken in een onveilige omgeving. Trauma komt in vele gedaanten. Hoe het trauma doorwerkt en zijn sporen nalaat in de rest van je leven heeft vooral te maken met hoe jouw omgeving op jou reageerde toen jij het trauma meemaakte. Waren er mensen voor je? Mocht de pijn er zijn? Of werd jij alleen gelaten met jouw angst en gevoel? Hoe klein het trauma voor jouw gevoel misschien is, als toendertijd niet met liefde en aandacht op gereageerd is, kan ook ‘klein’ trauma grote gevolgen hebben voor de rest van je leven.

Trauma sla je op in je lichaam

Je ademhaling is onlosmakelijk verbonden met je zenuwstelsel. Als je stress of trauma hebt opgeslagen in je lichaam, verandert ook je manier van ademen. Want spanning of verdriet sla je op in je spieren en bindweefsel, en dit kan daardoor gespannen of hard worden. Als gevolg daarvan is er dus minder ruimte in je lichaam en daardoor ga je hoger, sneller, en oppervlakkiger ademen. Met ademsessies, ook wel lichaamswerk genoemd, kun je dit stap voor stap herstellen. Niet door te praten, maar door te voelen. Door te ademen via een speciale techniek kun je weer ruimte te maken in je lijf. Je gaat eigenlijk alles ‘doorblazen’, en daarbij worden ‘blokkades’ of ‘pijn’ geraakt. Als je die pijn mag doorvoelen, kan het weg, het lichaam uit. Er is dan meer ruimte. Zo kan de adem weer vrijer stromen, en voel jij je vrijer in je lichaam. Dit heeft vervolgens een effect op je mind, want mind en body zijn connected.

Waarom liever 1-op-1?

Als je met trauma aan de slag gaat, is veiligheid alles. Door het doen van een ademsessie breng je eigenlijk beweging in dat wat stilstaat. Het lichaam, en dan vooral het gevoel wat er in opgeslagen zit, wordt opgeschud. Trauma, blokkades, angst en pijn.
Doordat jij sneller gaat ademen kan dat een paniekaanval of andere gevoelens triggeren. Het ademen kan lichamelijke reacties en emoties teweeg brengen. Daarom is het belangrijk dat we het rustig opbouwen. Jij bepaalt, jij begrenst, we gaan in jouw tempo. Dat kan alleen als 1-op-1 met je ademcoach bent en niet in een groep.
In een groep kan zoiets helemaal het verkeerde en ongewenste effect hebben: doordat jij je niet veilig voelt en er niemand is om jou te ‘helpen’ gebeurt er precies het tegenovergestelde, je raakt opnieuw in paniek- meestal een freeze of zelfs helemaal ‘wegraken.’

Wat kun je van mij verwachten?

We starten met een gesprek. Hoe is het nu met je? Waar loop je tegenaan? In een individuele sessie ben jij het uitgangspunt. Er is alle tijd voor jouw tempo, jouw verhaal, en jouw grenzen. Daarna kiezen we een vorm van ademwerk die past. We spreken samen af wat jij nodig hebt, waar je bang voor bent. Pas als jij je veilig voelt, kun je stap voor stap dichterbij je gevoel komen: bij dat wat je angstvallig uit de weggaat. En dat is waar je wil zijn: bij dat gevoel. Ik begeleid je met aandacht en blijf gedurende het hele proces naast je zitten. Je gaat niks doen wat jij niet wil, maar ik stimuleer je wél om te voelen. Want pas als je iets hebt gevoeld, mag het weg. Komt er ruimte. Komt er plaats voor jou.

Wanneer een 1-op-1 ademsessie doen?

Een 1-op-1 sessie is geschikt als je:

• eerder een traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt – Trauma met een grote ‘T’ of kleine ‘t’

• gevoelens van angst, verdriet of paniek ervaart

• Als je last hebt ven een hoge, oppervlakkige ademhaling

• merkt dat je vastzit in je lijf of verstrikt raakt in emoties

• oud verdriet bij je draagt

• oude pijn bij je draagt

Ervaringen van cliënten

"Ineens kreeg ik last van ernstige paniekaanvallen. Ik ging naar een psycholoog maar omdat ik zo’n last had van mijn adem ben en ik ook naar Clinty gegaan. Ik leerde in de sessies om die angst te durven voelen. Toen ik dat deed, bleek het monster minder groot. Ik voelde me sterk en dicht bij mezelf. Ik voelde ook mijn pure vrolijke kern weer. Ik kreeg inzichten over mijzelf en wat deze aanvallen triggerde. Ik heb dingen veranderd in mijn leven om bepaalde triggers te vermijden. Als ik paniek voel, weet ik wat ik moet doen. Daardoor heb ik minder angst voor de paniek en voel ik mij veel rustiger.“ – Jasmijn

"De eerste sessie brult mijn binnenkant. Maar alles wat daarop volgt is stap voor stap helend en veilig. Clinty luistert, oordeelt niet, en legt duidelijk uit wat ze van plan is in de sessie. Voor mij heeft dit de basis gelegd voor een hernieuwde verbinding met mezelf”- Anoniem

"Ik wist niet dat ademhalen zó veel los kon maken. En ook zóveel rust kon brengen." – Roy

Ik help je graag

Wil je graag door mij begeleid worden dan kun je eenvoudig een sessie plannen via onderstaande button. Wil je graag nog eerst even bellen voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek? Dat kan ook. Je kunt contact opnemen via het formulier op de website, of me een bericht sturen.

Wie weet tot ziens

Cinty

Tot in de studio,
Clinty
Adem & Eva