Yogales

Bij yoga brengen we onszelf steeds in een andere houding en draait alles om de ademhaling. Het woord ‘Yoga’ betekent verbinding. Je verbindt je met je adem, met je lichaam, met wat je voelt en wat je waarneemt. Je verbindt de adem met beweging. Beweging en adem vallen samen en je komt in een flow, ook wel ‘meditatie in beweging’ genoemd.

Adem: Je gaat je ademhaling beïnvloeden met de Ujayi-ademhaling: door de neus, laag in de buik , gelijkmatig en rustig. Door vaker te trainen zal je ademhaling over het algemeen door de dag heen ook rustiger worden. Hoe rustiger je ademt, hoe fitter je bent.
Lichaam: Door je bewust te zijn van je lichaam, ben je meer in verbinding met jezelf en kun je beter voelen wanneer jij een pauze nodig hebt, je leert je grenzen beter voelen. Wat kan je wel en niet? Wat heeft jouw aandacht nodig?
Emotioneel: Ook wordt je je bewust van hoe jij je voelt, en wat jij nodig hebt. Als je jezelf vaak voorbij loopt, of als jij een wandelend hoofd bent, is dit fijn om te kunnen oefenen.
Mentaal: En ook observeer je je gedachten; zijn er veel of weinig, komen ze snel na elkaar of is er één gedachte die je bezig houdt? De gedachten hoeven niet weg, het gaat erom dat je ze opmerkt. Alles gaat om bewustwording.

Door op al deze vlakken te ‘oefenen’ kom je meer in contact met jezelf en wat jij belangrijk vindt. Soms wordt dit gezien als egocentrisch, maar ik zie dat anders: Door je te verbinden met jezelf, en naar jezelf te kijken en te reflecteren, kun je je beter verhouden tot de wereld om je heen. Door te weten wat jouw waarden zijn en te weten vanuit welke waarden jij wil leven, weet je hoe je in de wereld wil staan. En met die gevonden kernwaarden treed jij de wereld tegemoet. Dat noem ik sociale betrokkenheid, want op die manier wordt de wereld een klein beetje beter. Behandel anderen zoals je zelf behandeld wil worden. ‘Be the change you wish te see’- Ghandi

In mijn yogalessen gebruik ik elke week een ander thema, ik lees een tekst of een gedicht of ik vertel een verhaal. Wat ik hoop en terug hoor van mijn studenten, is dat ze deze thema’s ‘meenemen’ in het gewone leven en daar hun voordeel mee doen.

Je hoeft geen killerbody te hebben om yoga te doen, iedereen is goed en perfect zoals ie is. Yoga is geen wedstrijd, je hoeft niet op je hoofd te staan. Jij doet wat je kan en het gaat er niet om hoe het eruit moet zien. Of je vooruitgang boekt, of je krachtig bent of leniger wordt doet niet ter zake. Het gaat erom dat je er bent, en oefent.
Er bestaat geen perfecte houding, geen perfect plaatje. Iedereen kan dus meedoen.