Epiphora Methode Oefeningen – Ontspanning door je Lichaam
Soms hoef je niet harder te werken, maar juist zachter te landen. Niet méér doen, maar minder. Geen ingewikkelde technieken of eindeloze gesprekken. Alleen maar: voelen wat er in je lichaam gebeurt. En dat is precies wat de Epiphora methode oefeningen doen.
Deze methode is een subtiele, lichaamsgerichte manier om stress los te laten, je zenuwstelsel tot rust te brengen en je natuurlijke energiestroom te herstellen. In deze blog lees je wat de Epiphora methode precies inhoudt, hoe de oefeningen werken en waarom ze voor zoveel mensen een verschil maken.
Wat is de Epiphora methode?
De Epiphora methode bestaat uit rustige, liggende oefeningen die gericht zijn op het stimuleren van doorstroming in het lichaam. De bewegingen zijn klein, zacht en herstellend. Je voert ze liggend uit, zonder inspanning, met volledige aandacht voor je lichaam.
De oefeningen activeren het veneuze systeem – het systeem dat afvalstoffen en vocht afvoert – en ondersteunen de nervus vagus, de zenuw die verantwoordelijk is voor rust, herstel en balans. Daardoor kom je letterlijk en figuurlijk in een andere staat van zijn: een diepere ontspanning, meer ruimte in je hoofd en zachtheid in je lichaam.
Wat doen Epiphora methode oefeningen met je?
Tijdens de oefeningen gebeurt er van alles – vaak zonder dat je iets hoeft te forceren. Je ademhaling vertraagt, je spierspanning neemt af en je aandacht zakt vanuit je hoofd naar je lichaam. Veel mensen voelen meer rust, helderheid of een zachte stroom van energie.
Sommige deelnemers ervaren ook lichamelijke sensaties zoals warmte, tintelingen of het loslaten van spanning in de rug, schouders of buik. Anderen merken dat hun hoofd helderder voelt of dat er emotie vrijkomt die lang was vastgezet.
De kracht zit in de eenvoud. Je hoeft niets ‘goed’ te doen. Je hoeft alleen aanwezig te zijn bij wat zich aandient.
Voor wie zijn Epiphora methode oefeningen geschikt?
De oefeningen zijn geschikt voor vrijwel iedereen. Zeker als je:
Herstelt van langdurige stress of burn-out
Last hebt van onrust, vermoeidheid of een vol hoofd
Moeite hebt met voelen of ontspannen
Spierspanning of lichamelijke blokkades ervaart
Veel in je hoofd leeft en terug wilt keren naar je lichaam
Voelt dat je lichaam ondersteuning nodig heeft, maar niet weet hoe
De Epiphora methode biedt een ingang die verder gaat dan praten of analyseren. Het is een praktische en effectieve manier om opnieuw in contact te komen met jezelf.
Waarom werken deze oefeningen zo goed?
We leven in een maatschappij waarin we veel ‘aan’ staan. Veel denken, veel presteren, veel spierspanning. Dat heeft invloed op je zenuwstelsel én je lichamelijke doorstroming. Als afvalstoffen zich opstapelen, raak je vermoeid, gespannen of emotioneel uitgeput.
Epiphora methode oefeningen brengen je systeem terug naar de basis. Door kleine, gerichte bewegingen wordt het lichaam gestimuleerd om te resetten. De focus ligt op overgave en zachtheid. Hierdoor activeert het natuurlijke herstelmechanisme van het lichaam – iets wat met alleen praten of ‘nadenken over je stress’ vaak niet lukt.
Hoe ziet een sessie eruit?
In mijn sessies begeleid ik je stap voor stap. We starten met een kort gesprek: hoe gaat het vandaag, wat speelt er, waar zit spanning? Vervolgens begeleid ik je door de oefeningen. Dat kan in de studio in Amsterdam, of online – want deze methode leent zich uitstekend voor begeleiding op afstand.
Elke sessie is afgestemd op jouw behoefte. Je lichaam staat centraal. We volgen niet een strak schema, maar jouw ritme. Soms praten we na, soms niet. Soms geef ik oefeningen mee voor thuis, soms is het genoeg om alleen te ervaren.
Wat deelnemers zeggen
“Ik merkte dat ik voor het eerst sinds tijden écht mijn lichaam voelde. Alsof ik kon zakken in mezelf.”
“De eenvoud van de oefeningen verraste me. Ik had al van alles geprobeerd, maar dit voelde meteen als thuiskomen.”
“Na een paar sessies voelde ik me rustiger, helderder en meer verbonden met mijn lijf.”
Wil je het zelf ervaren?
Als je voelt dat het tijd is om uit je hoofd te komen en terug te keren naar je lichaam, dan kunnen Epiphora methode oefeningen een waardevolle ingang zijn. Je hoeft niets te kunnen, niets te weten – alleen bereid zijn om te voelen.
Wil je een sessie boeken of eerst even overleggen wat bij je past? Neem contact op via het contactformulier of stuur een berichtje via Instagram. Ik begeleid je graag, één op één, in jouw tempo.
Tot in de sessie,
Adem en Eva