Wat is een ademcirkel?
Misschien heb je het woord wel eens gehoord: ademcirkel. Het klinkt mysterieus, bijna spiritueel. Maar wat is het nou precies? En belangrijker: is het iets voor jou?
In deze blog leg ik je uit wat een ademcirkel is, hoe het werkt, wat je kunt verwachten – en waarom het zo’n transformerende ervaring kan zijn.
Wat is een ademcirkel?
Een ademcirkel is een groepssessie waarin je, samen met anderen, begeleid wordt in een ademhalingstechniek – meestal verbonden ademhaling. In een cirkel lig je op je mat, in een veilige ruimte, met mensen die net als jij nieuwsgierig zijn naar wat de adem kan losmaken.
Iedereen ademt op zijn eigen tempo, in zijn eigen proces. Maar de kracht van de groep zorgt vaak voor verdieping: je voelt je gedragen, herkend, verbonden.
Wat gebeurt er in een ademcirkel?
Elke ademcirkel is anders – want jij bent ook elke keer anders. Maar de opbouw is meestal als volgt:
We starten met een korte introductie en uitleg over de ademtechniek.
Daarna begeleid ik je in de verbonden ademhaling: je ademt zonder pauze tussen in- en uitademing.
Soms komen er emoties vrij, of fysieke sensaties – soms voel je alleen rust. Alles is goed.
We sluiten af met een ontspanningsmoment en eventueel delen van ervaringen (als je dat wilt).
Het is een reis in jezelf. En ik ben er om je daarin te begeleiden, samen met de kracht van de groep.
Waarom kiezen mensen voor een ademcirkel?
Een ademcirkel is een laagdrempelige, veilige manier om kennis te maken met ademwerk. De sfeer is warm, open en zonder oordeel. Je hoeft niets te kunnen, niets te zeggen, niets uit te leggen. Alleen maar ademen.
Mensen kiezen voor een ademcirkel omdat ze:
Meer verbinding willen met zichzelf
Spanning en stress willen loslaten
Zich lichter, vrijer en rustiger willen voelen
Iets nieuws willen proberen, zonder therapie of praten
Zich gedragen willen voelen door de kracht van een groep
Wat zijn de voordelen van een ademcirkel?
De ervaring van verbonden ademhaling in een cirkel kan diep gaan. Dit is wat deelnemers vaak teruggeven:
Diepe ontspanning
Meer helderheid in hoofd en lijf
Fysiek loslaten van spanning
Emotionele ontlading
Inzichten of herinneringen die boven komen
Het gevoel van thuiskomen in jezelf
En misschien het belangrijkste: je ervaart dat je adem genoeg is. Je hoeft niets toe te voegen, niets te fixen – je adem draagt je.
Is een ademcirkel geschikt voor iedereen?
Een ademcirkel is geschikt voor de meeste mensen. Maar als je te maken hebt met bepaalde medische of psychische klachten, dan is het goed om eerst even contact op te nemen. Denk aan:
Epilepsie
Ernstige ademhalingsproblemen
Cardiovasculaire klachten
Ernstig trauma/PTSS
In dat geval kijken we samen of een 1-op-1 sessie geschikter is.
Ademcirkel bij Adem & Eva
In mijn studio in Amsterdam geef ik regelmatig ademcirkels. Kleinschalig, warm, veilig. Een plek waar je niks hoeft – behalve ademen. De groepen zijn klein zodat ik iedereen goed kan begeleiden, en er is altijd ruimte voor jouw proces.
Soms combineren we een ademcirkel met zachte beweging, meditatie of muziek. Soms is het stil. Elke cirkel is uniek – net als jij.
Wil jij een ademcirkel ervaren?
Voel je dat je toe bent aan ruimte, rust en verbinding? Wil je iets nieuws proberen dat niet zweverig is, maar juist heel concreet en aards? Dan nodig ik je van harte uit om deel te nemen aan een ademcirkel bij Adem & Eva.
Bekijk de actuele data op de website of stuur me een bericht voor meer info.
Je adem weet de weg. Je hoeft het alleen maar toe te laten.
Tot in de cirkel –
Clinty