Hoe vaak yoga per week?

Hoe vaak yoga per week is goed voor me? Eén keer? Twee keer? Elke dag?
Het antwoord: dat hangt af van wat je nodig hebt – én van hoe je yoga ziet. Vraag jezelf: wat wil ik dat yoga mij brengt?

Meer rust in je hoofd? Soepelheid in je lijf? Betere slaap, minder stress, meer focus? Hoe vaak je oefent hangt af van wat jij eruit wilt halen.
Als je herstellende bent, heeft je lichaam iets anders nodig dan wanneer je kracht wilt opbouwen. Als je in de overgang bent, en last hebt van gewrichten of andere pijntjes, dan is het goed om met regelmaat te komen, omdat je stijver en strammer wordt. Hoe vaak je kan komen is ook afhankelijk van je tijd. 

1 keer per week: een anker 

Eén yogales per week kan al een wereld van verschil maken. Als je yoga inzet om vooral een een rustmoment te hebben in je drukke gezinsleven of werkschema, dan is één keer per week wellicht genoeg. Je maakt kennis met je adem, je lijf, en een ander tempo. Je bouwt rust in, je rekt, je focust. En 1 keer per week is te doen.

2 tot 3 keer per week geeft verdieping

Wil je echt soepeler worden, lekkerder in je vel komen, een betere band krijgen met je lijf, meer resultaat voelen en meer bewegen, dan brengt een regelmatiger ritme verdieping. Je lichaam gaat de houdingen herkennen. Je lichaam wordt soepeler. Bij mensen die twee keer per week komen zie ik verandering in hun fysiek. Daarnaast komt het zenuwstelsel sneller tot rust en je ademhaling wordt kalmer– ook buiten de mat.

Elke dag yoga? Ja! Tuurlijk. 

Je hoeft er niet eens een mat voor uit te rollen. Je doet vast al veel vaker yoga dan je denkt. Yoga is niet alleen het moment dat je oefent op de mat, het is veel meer. Yoga gaat door als je van de mat afstapt. Het begint bij het eerste moment dat je aandacht hebt voor je lichaam, je spieren, je adem en je mentale gesteldheid.
Yoga is er – als jij aanwezig bent. Hier zijn een paar voorbeelden:

Onder de douche: Je kunt op één been staan en je balans oefenen. Voel het warme water. Adem bewust in en uit.

Op de fiets: Laat je adem je tempo bepalen. Ontspan je schouders.

Bij de kassa: Voel je voeten. Adem naar je buik. Focus op je lijstje en niet op andere prikkels.

Achter je bureau: kom goed rechtop zitten, stort niet in. Draai een paar rondjes met je schouders, je hoofd. Adem minuut bewut in en uit en probeer een pauze te laten vallen na de uitademing. Éen minuut is al genoeg. Probeer dit een paar keer per dag te doen.

Tandenpoetsen: ontspan alle spieren van je gezicht

Dus: hoe vaak yoga per week?

Zo vaak als jij het nodig hebt, op de mat of gewoon onderweg of op je werk. Yoga gaat over verbinding met jezelf en de wereld om je heen. En dat kun je dus altijd en overal oefenen.

Bij Adem & Eva laat ik je graag kennismaken met alle mogelijkheden die yoga te bieden heeft. En wat het jou kan bieden.

Tot op de mat – of daarbuiten!
Clinty
Adem & Eva