Waarom mijn yogalessen altijd een thema hebben

Elke week geef ik yogalessen in mijn studio in Amsterdam. Iedere docent heeft een eigen manier van lesgeven, en in dit blog neem ik je mee in hoe mijn lessen eruitzien – en waarom ik altijd werk met een thema.

Een rustige start in de studio

Wanneer je binnenkomt in de studio, ligt alles al voor je klaar: matjes, bolsters, dekens, blokken en oogkussens. Soms helpen yogi’s die vroeg zijn met klaarmaken – dat geeft meteen een fijne, gezamenlijke sfeer. We starten zittend. Je sluit je ogen en je neemt de tijd om aan te komen. Ik begeleid een korte meditatie waarin je je aandacht richt op je ademhaling, en op hoe je je voelt – fysiek en mentaal. Na zo’n vijf minuten introduceer ik het thema van de les. Deze week is het thema focus.

Zoals Patanjali het beschrijft in de Yoga Sutra’s: “Yoga chitta vritti nirodhah” -Yoga is het tot rust brengen van de bewegingen van de geest. In deze drukke zomermaanden zijn er veel prikkels – feestjes, werkdeadlines, eindvoorstellingen, meldingen op je telefoon. Al die indrukken vragen iets van ons brein. Het raakt overbelast. Focus helpt om tot rust te komen. Als de geest minder afgeleid wordt, ontstaat er ruimte en helderheid – alsof de golven op een meer gaan liggen en je de bodem weer kunt zien.

Focus oefenen op de mat

Tijdens de les oefenen we focus met een techniek uit de yogatraditie: ‘drishti’, oftewel gerichte blik. Je houdt je ogen zacht gericht op één punt – je duimen, je navel, vingers, teen, neus, of een plek op de vloer. Bij elke houding benoem ik waar je naar kijkt. Zo trainen we de geest om zich niet te laten afleiden door alles om ons heen. De geest wordt stil doordat de zintuigen rust krijgen.

Na de meditatie activeren we de ademhaling (Ujjayi) en gaan we bewegen. Mijn les heet ‘slow flow’: een rustige, vloeiende reeks houdingen waarin adem en beweging verbonden zijn. We beginnen zacht, bouwen op naar staande houdingen en balans, en eindigen met rustige stretches op de grond. Tot slot volgt ’Savasana’ – een diepe ontspanning op je rug met eventueel een deken of oogkussen.

We sluiten zittend af. Ik herinner je aan het thema: “Als je straks naar buiten loopt, oefen dan met focus. Kies bewust wat jouw aandacht krijgt – en wat niet.” Een korte ademhalingsoefening maakt de cirkel rond. Dan groeten we elkaar, en verlaat iedereen ontspannen de studio.

De meerwaarde van werken met een thema

Het gebruik van een thema maakt een yogales tot méér dan alleen maar een fysieke gebeurtenis, het geeft samenhang en verdieping. Een thema nodigt uit tot zelfreflectie, bewustwording en persoonlijke groei, het verbindt hoofd, hart en ziel.

Door een thema te gebruiken krijgt elke houding ook een symbolische waarde. Hierdoor gaat het niet alleen maar over ‘rekken’ of ‘kracht opbouwen’, maar is de beleving van de les dieper.

Zeker in een tijd waarin veel mensen op zoek zijn naar zingeving, kan een thema in de yogales mensen helpen om zich verbonden te voelen – met zichzelf, met anderen, en met iets groters dan henzelf.

Voor mij als yogadocent geeft een thema mij de mogelijkheid om creatief te zijn. Ik kies er houdingen bij die specifiek bij dit thema horen, de muziek en eventuele ademhalingsoefeningen. Dit maakt het lesgeven speels en rijk en inspirerend. Eenzelfde houding kan totaal anders aanvoelen wanneer je die benadert vanuit een nieuw thema. Zo blijft elke les verrassend en levendig.

Kortom, een thema in de yogales verrijkt de beleving, vergroot de bewustwording en geeft de beoefening een bredere betekenis. Het nodigt uit tot verbinding met het innerlijke leven. Zo wordt een yogales naast een fysieke work-out óók een innerlijke ervaring en maakt het de overgang van de mat naar het dagelijks leven soepeler. Het helpt om de yoga te verbinden met waar jij in het dagelijks leven mee bezig bent. Zo wordt yoga niet alleen iets wat je doet, maar ook iets wat je meeneemt.

Nieuwsgierig geworden? Boek een proefles!

Spreekt mijn verhaal je aan? Kom dan een keer een les proberen, dan kan je het zelf ervaren. Het is eenvoudig. Ik werk met momoyoga. Als je je aanmeld kun je eenvoudig een proefles boeken.

Ik zie je in de studio,

Clinty