Hoe werkt de Epiphora Methode en wat zijn de voordelen?

Heb je al over de Epiphora Methode gehoord? Wat is het, hoe werkt het en wanneer en bij wie is de methode nuttig? Waarom werkt het zo goed bij klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, overprikkeling of een langdurig uitblijven van herstel na een hersenschudding of burn-out? In deze blog leg ik je uit hoe de methode werkt, hoe ik er als ademcoach mee werk, en vooral: wat het jou kan opleveren.

Wat is de Epiphora Methode?

Ons stresssysteem zit in ons zenuwstelsel en heeft twee delen die het kan gebruiken: de rust/herstelstand (het parasympathische zenuwstelsel) en de overlevingsstand (het sympathische zenuwstelsel). Bij een verstoring in het autonome zenuwstelsel – door langdurige stress, ziekte of trauma – kan het lichaam uit balans raken. Je zenuwstelsel raakt overbelast, je bent permanent in de 'aanstand’ en komt niet meer in de rust-herstelstand. Dit noemen we dysautonomie.
De Epiphora Methode is erop gericht om je overbelaste zenuwstelsel te kalmeren. De methode bestaat uit een paar oefeningen, het zijn simpele bewegingen die je liggend moet uitvoeren en die je helpen om die dysautonomie op te heffen. De oefeningen worden gecombineerd met een ademhalingsoefening die je zenuwstelsel positief beïnvloedt. Als je de oefeningen eenmaal hebt aangeleerd blijf je ze elke dag doen en daar stop je in principe niet meer mee: het wordt een onderdeel van je dagelijkse routine. 

De methode is oorspronkelijk ontwikkeld door Hans Timmerman voor mensen met fibromyalgie, maar blijkt ook goed te werken bij mensen met chronische stressklachten, postcommotioneel syndroom, burn-out, onverklaarbare vermoeidheid, duizeligheid, en langdurige covid-klachten.

Hoe werkt het?

In de Epiphora Methode ligt de nadruk op de stress die kan ontstaan in de kleine nekspiertjes onder de schedelrand naar de eerste nekwervels toe. Bij deze nekklachten ontstaat ook vaak een te lage afvoer van hersenvocht, lymfe en zuurstofarm bloed uit het brein. Stress is dus altijd een grote factor, waarbij het de stress in je omgeving kan zijn, stress in jezelf, maar ook stress vanuit je lichaam als jij bijvoorbeeld niet goed je afvalstoffen uit je brein kunt afvoeren. Daarbij heb je altijd ook minder zuurstof in je brein. Het hele lichaam gaat dan in een ‘spaarstand’ staan. En als dat langer aanhoudt adem je niet meer normaal, en krijg je allerlei klachten zoals brainfog, vermoeidheid, en verzuring in je spieren. Maar ook: drukgevoel op het hoofd, hoofdhuidpijn, haarwortelpijn, wazig zien, duizeligheid, gevoeligheid voor licht en voor geluid.

Bij deze klachten is het vaak zo, dat je automatische zenuwstelsel niet normaal kan reageren omdat het brein in de ‘alarmstand’ staat. Dat komt meestal omdat je brein de afvalstoffen niet goed kwijt kan, omdat het mis gaat in de ‘doorstroming’ in de nek en hals. Dus leer ik je de oefeningen die de afvoer en doorstroming weer verbeteren. Dan is er minder ‘alarm’ in je hoofd: je komt uit je 'aanstand’ (fight flight) en je gaat in de 'uitstand’ (herstelstand).

Door de oefeningen komt er meer ruimte en beweging in de nek, en de ademhalingsoefening die je daarbij doet zorgt voor een betere afvoer van afvalstoffen uit je brein. Als je daarna ook nog je ademhaling tot rust brengt met de ademtechnieken die ik je geef, wordt door zuurstofopnamen in je cellen geoptimaliseerd, en dus ook in je hersencellen. Pas dán gaat het lichaam uit de spaarstand. En pas dan kan je beginnen met herstellen.

Ik begeleid je persoonlijk bij de sessies. Je leert de bewegingen stap voor stap, zodat je ze ook thuis veilig en zelfstandig kunt blijven doen. Want dat is een belangrijk uitgangspunt van deze methode: zelfredzaamheid. Jij krijgt de tools in handen om je eigen herstel te ondersteunen – zonder dat je telkens afhankelijk bent van therapieën of behandelaars.

Wat zijn de voordelen?

De voordelen verschillen per persoon, maar dit hoor ik vaak terug:

• Meer energie en helderheid in je hoofd

• Minder duizeligheid en overprikkeling

• Betere slaap en ontspanning

• Sneller herstel na inspanning

• Verlichting van restklachten na burn-out of hersenschudding

• Minder onrust en meer contact met je lijf
  

• En misschien nog wel het belangrijkste: je voelt je weer een beetje meer jezelf. Alsof je thuiskomt in je lichaam.

Waarom ik werk met de Epiphora Methode

Ik werk met deze methode omdat ik zie wat het doet bij mijn cliënten. In mijn studio in Amsterdam begeleid ik mensen die de eerder genoemde klachten hebben en  ‘al van alles geprobeerd hebben’. Ze zijn gezond verklaard, en toch voelen ze zich niet zo. Hun leven wordt belemmerd door restklachten. Ze willen zich beter voelen, maar weten niet hoe. Ik zie dat er door het doen van de methode veranderingen plaatsvinden. Ik zie mensen weer meedoen in het leven, meer plezier hebben. Niet iedereen komt van de klachten af, maar vaak is al een beetje verbetering heel veel. 

Is dit iets voor jou?

Is het nuttig voor iedereen? In principe is het voor iedereen nuttig om te leren hoe je jezelf in de ruststand van het lichaam brengt. Maar niet iedereen ervaart klachten en dan hoef je ook niet de Epiphora Methode te leren. Het is het nuttigst voor mensen die de hiervoor genoemde klachten ervaren. 

Heb jij klachten zoals onverklaarbare vermoeidheid, overprikkeling, hoofdpijn, drukgevoel op het hoofd, haarwortelpijn, verzuurde spieren, gevoelig voor licht en geluid, koud lijf (handen voeten neus) prikkelbare darmen, moeite met herstel na stress of ziekte? Dan kan de Epiphora Methode wellicht helpen. Twijfel je of het iets voor jou is? Neem dan gerust contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we of deze methode bij je past.

Klaar voor rust en herstel?

Het aanleren van de methode kan zowel in de studio in Amsterdam als online – voor wie verder weg woont of liever vanuit huis leert. Ook op afstand kan ik goed zien of je de bewegingen correct uitvoert. Je kunt beide afspraken eenvoudig online boeken. 

Je hoeft niet alles ‘op wilskracht’ op te lossen. Soms is vertragen juist de weg vooruit. En de Epiphora Methode kan je daar liefdevol bij ondersteunen.

Liefs,
Clinty
Ademcoach & Epiphora Methode Begeleider – Adem & Eva