De Kracht van een gezonde ademhaling- gezond

Ademhalen, we doen het zonder erbij na te denken, duizenden keren per dag. Maar sta je weleens stil bij hoe je ademt? De manier waarop je ademhaalt, heeft een enorme impact op je lichamelijke en mentale welzijn. Het kan je helpen stress te verminderen, beter te slapen en meer energie te ervaren. Toch ademen veel mensen onbewust op een manier die hun gezondheid en levenskwaliteit negatief kan beïnvloeden. Dat is precies waarom een goede ademhaling zo belangrijk is — en waarom mijn ademworkshop (5 lessen van 75 minuten) een waardevolle stap kan zijn naar een gezonder en kalmer leven.

Bewustwording: Hoe adem jij?

De eerste stap in het verbeteren van je ademhaling is leren hoe je nu ademt. Veel mensen ademen oppervlakkig, hoog in de borst, of via hun mond zonder het zelf te beseffen. Dit kan leiden tot verhoogde spanning, een overactief zenuwstelsel en oververmoeidheid. deze manier van ademen noemen we ‘overademen’. Tijdens de workshop leer je jezelf te observeren: adem je diep of oppervlakkig? Door je neus of mond? Alleen al bewustwording van je ademhaling kan een eye-opener zijn.

Buikademhaling: Terug naar de basis

Een van de belangrijkste technieken die je in de workshop leert, is de buikademhaling. Dit is een natuurlijke manier van ademhalen waarbij je de ademhaling verdiept en het middenrif optimaal gebruikt. Toch zijn de mesten van ons dit verleerd. Door je buik uit te zetten (of te laten hangen!) bij het inademen en weer te ontspannen bij het uitademen, zorg je ervoor dat je je dieper gelegen longkwabben terechtkomt- daar waar zich de meeste longblaasjes bevinden. Het lichaam neemt zo meer zuurstof op en dit stimuleert een kalmere ademhaling.

De Zuurstofparadox

Een fascinerend aspect dat we bespreken is de zuurstofparadox. Hoewel zuurstof essentieel is voor ons overleven, kan een overmaat aan snelle ademhaling je lichaam juist minder effectief laten werken. Door rustiger te ademen, en minder te ademen komt de zuurstof juíst beter bij je cellen en organen. Maar ook door je uitademing te verlengen verbeter je de zuurstofuitwisseling in je cellen, wat kan bijdragen aan een betere gezondheid en energieniveau.

Verlengde uitademing: Rust voor je zenuwstelsel

Een van de meest effectieve manieren om je zenuwstelsel te kalmeren is door je uitademing te verlengen. Door langzamer uit te ademen dan je inademt, activeer je de parasympathische tak van je zenuwstelsel — ook wel bekend als de ‘rust- en herstelmodus’. Dit helpt om stress te verminderen en je lichaam en geest in balans te brengen.

Oefening baart kunst

Een gezonde ademhaling is een vaardigheid die tijd kost om te ontwikkelen. Tijdens de workshop krijg je praktische oefeningen die je daarna ook thuis kunt doen, zodat je de technieken in je dagelijkse leven kunt integreren. Door regelmatig te oefenen, elke dag een paar keer, maak je een goede ademhaling een gewoonte en profiteer je van de lange termijn voordelen.

Waarom deelnemen aan de workshop?

Als je merkt dat stress, spanning of vermoeidheid je leven domineren, kan het verbeteren van je ademhaling een wereld van verschil maken. In deze vijf weken leer je niet alleen de theorie, maar ook praktische technieken om bewust en effectief te ademen. Het is een investering in jezelf — een stap naar een gezonder, kalmer en meer gebalanceerd leven.

Wil je ontdekken hoe jouw ademhaling je leven kan transformeren? Meld je dan aan voor de workshop en ervaar zelf de kracht van een goede ademhaling. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn!

Wanneer: Dinsdagen van 18:00-19:15 uur

4 Februari, 11 Februari, 25 Februari, 4 Maart 11 Maart 2025