Deze week in de spotlights: Thich Nhat Hanh.

In mijn yogalessen deze week laat ik me inspireren door de Vietnamese monnik en vredesactivist die 22 januari 2022 overleed. Zijn leven lang zette hij zich in voor vrede en geweldloosheid. Hij schreef meer dan 100 boeken en was een zeer inspirerend en invloedrijk figuur. Zijn boodschap was, en ik quote: ‘Dat wij allen onze manier van denken, ons bewustzijn en leefwijze moeten veranderen, zodat er meer liefde, vrede en mindfulness is. Dat is erg nodig. En we kunnen nu beginnen, vandaag nog’. 

Ik hoor jullie snakken naar meer uitleg over mindfulness. Daar hangt nog weleens een zweem van onbegrip omheen, vanwege de vermeende ‘vaagheid’. Welnu, ik neem deze ruimte om het uit te leggen. Want mindfulness is niet vaag, eigenlijk het is zo concreet als een rol pleepapier. Daar kun je heel goed mindfulness mee oefenen overigens, ik kom er zo op terug. 

Maar eerst dan de definitie van Nhat Hanh van mindfulness: ‘de energie om bewust en wakker te zijn in dit moment: de voortdurende oefening om elk moment van het dagelijks leven aan te raken’. En: ‘Mindful zijn is echt levend, aanwezig en één zijn met de mensen om je heen en met wat je doet. We brengen lichaam en geest in harmonie terwijl we de afwas doen, lopen, fietsen of eten. ‘

Oke, ik snap wel dat dit cryptisch over kan komen. Maar het is niet zoveel meer dan je bewust zijn van de dingen die je doet in het huidige moment en dat je niet tegelijkertijd aan iets anders denkt. 

Stel je voor: je bent naar het WC geweest, je wast je handen. Je drukt op het plastic tuutje van het zeeppompje en je voelt de plastic tuut op je rechter- en de slijmerige zeepsubstantie in je linkerhand, je wrijft de handen ineen, je voelt een plakkerig gevoel aan beide handen, je ruikt de zeeparoma’s in je neus, je draait de kraan open en je voelt die kraan, dat koude metaal, aan je huid. Dan word je je gewaar van het stromende water op je huid, wat een andere sensatie is dan die zeep. Dan pak je de handdoek vast en je voelt de stof op je huid en dat is ook weer een andere sensatie dan die zeep, kraan en water, en bovendien merk je op dat de huid droog wordt. Mits het een kwalitatief goede handdoek is natuurlijk. Maar hee, snap je? 

Dit zijn allemaal verschillende momenten die je bewust kunt ervaren. En dat is mindfulness. 

En waarom doen we dit alles? 

‘Het heeft als doel om body en mind in harmonie te brengen en een moment van vrede te ervaren’. Dáár was het Thich Naht Hanh allemaal om te doen, dat moment waarin je vrij bent van gedachten en vrede voelt, zodat mensen in tijden van oorlog niet helemaal opgebrand raakten en gek werden.

Dus de wijze lessen van Thich zijn het thema van mijn yogalessen deze week, ook omdat wij nu steeds worden geconfronteerd met de gruwel van deze wereld. De oorlog zo dichtbij.

Hij zie ook: “Happy teachers change the world”.  Dus dat neem ik dan als bescheiden uitnodiging om zijn lessen door te geven.

PS uitleg over pleepapier: Dat hele stuk over je handen wassen en die zeep enzo kun je dus ook toepassen op het proces wat daaraan voorafgaat. Dus stel je voor dat je klaar bent met je kleine of grote boodschap en dat je dan het wc-papier pakt en afscheurt -dat maakt geluid- en dan voel je dat papier aan je vingers en dat breng je dan naar je…. enzovoort enzovoort enzovoort.