Adem jij door je neus? Ja? Nee? Soms?

De neus is bedoeld om mee te ademen en ruiken. Als je te vaak en teveel door je mond ademt kun je verschillende klachten krijgen.

Waarom ademen door de neus?

* Het filtert

* Het verwarmt

* Het bevochtigt

FILTER

95% van de lucht die je inademt wordt gefilterd door de neus. Denk aan rook, uitlaatgassen, geuren, stof, pollen.

VERWARMT & BEVOCHTIGT

De lucht die je inademt wordt verwarmd en bevochtigd, je longen vinden dit veel prettiger. Ook zijn slijmvliezen minder geïrriteerd als ze vochtig zijn en dat betekent dus minder snot. En met minder snot kun je makkelijker door je neus ademen en dus heb je een optimalere ademhaling. (Want als je door de neus ademt heb je automatisch een rustigere ademhaling.)

Daarover later deze week meer.

ADEM JIJ DOOR JE NEUS?

Let vandaag eens op of je door je neus of mond ademt tijdens je dagelijkse bezigheden: fietsen, lopen, werken, strijken, verven, computeren, metselen, op je telefoon zitten. En als je door je mond ademt, probeer dan door je neus te ademen. Heb je het idee dat je minder lucht krijgt? Doe dan rustiger aan, bij fietsen of rennen bijvoorbeeld. En weet: Je hoeft niet door de mond te ademen, de neus kan dit echt alleen af.

Ik ben benieuwd hoe het gaat. Post je ervaring gerust hieronder!

(Over ademen door de mond en waarom je dat beter niet kan doen: later deze week meer.)

#ademeneva #ademdoordeneus #ademengezondheid

#ademhalingstips #gezondeademhaling #ademhalingsoefeningen #ademen #ademcoachamsterdam #ademwerk #breathwork