“Zes keer per minuut, een verademing.”

Dit boek van Koen de Jong en Bram Bakker uit 2009 was het eerste boek dat ik las over ademhaling. Door dit boek kwam ik erachter dat mijn klachten werden veroorzaakt doordat ik te vaak en te veel ademde.

• Pijn in nek en schouders 

• Vaak zuchten of gapen

• Veel boeren

• Tintelingen in vingers en handen en rondom de mond

• Prop in keel

• Kortademig

• Licht gevoel in hoofd

• Oorsuizen

• Verzuurde spieren

 (De lijst in het boek is langer) 

 Nu kunnen er meerdere oorzaken zijn voor deze klachten, maar dat het iets met mijn ademhaling te maken kon hebben was nieuw voor mij. Ik ging braaf oefeningen doen (Elke dag! Een paar keer!) en mijn klachten werden minder. 

Het boek wisselt af met theorie over wat ademhaling doet, wat de klachten en oorzaken zijn van een te snelle ademhaling, wat voeding met je ademhaling doet en hoe je ademhaling in kunt zetten voor betere sportprestaties. Daarnaast krijg je voorbeelden te lezen uit de praktijk van Koen de Jong en staan er oefeningen en een soort ademprogramma in.

De schrijvers gaan niet heel diep wetenschappelijk in op de ademhaling, wat ook niet nodig is. 

Hun credo, en ik quote nu uit het boek: “Als je eenmaal hebt ervaren wat een goede ademhaling voor je kan betekenen, maakt de hoeveelheid wetenschappelijk bewijs weinig meer uit.” En ze vervolgen: “Wij verwijzen in dit verband graag naar de Griekse filosoof Plato: “zij die weten hoeven geen onderzoek te doen, omdat zij immers weten, maar zij die niet weten ook niet, omdat je om onderzoek te doen moet weten waar je naar zoekt.” (...) 

Voor mij was het dit boek dat mijn ogen opende aangaande het belang van een gezonde ademhaling. Ik had nooit gedacht dat ik een ongezonde ademhaling had, en dat ik daar zoveel klachten van kreeg: ik deed drie keer per week aan yoga, dus ik was hartstikke bewust met ademen bezig. En toch ademde ik buiten die yogalessen, en zelfs in mijn slaap, veel te vaak en teveel. En daardoor voelde ik me slecht. Dat zoiets bestond wist ik gewoon niet. Dus dit was THE eye-opener. En achteraf gezien het begin van mijn stappen op het adempad en uiteindelijk de eerste stap op weg naar dat ik het roer omgooide en voor een andere weg koos op werkgebied.

Van het boek (uit 2009) zijn al 50.000 exemplaren verkocht. Inmiddels is er een 28e herziene druk. Bestel het boek hier direct bij de schrijver.