Toen ik 22 jaar geleden beviel van onze dochter was ik superblij dat ik een zwangerschapscursus had gevolgd. Hierdoor was ik namelijk voorbereid op wat er kwam en ging ik vol vertrouwen mijn bevalling in. Ik wil die kennis nu graag aan jonge aanstaande moeders doorgeven. De 10-weekse cursus zwangerschapsyoga die ik geef is bedoeld om je te begeleiden tijdens de zwangerschap en je voor te bereiden op de bevalling, geboorte én de tijd erna.

Allereerst: je hoeft geen yoga te hebben gedaan om hieraan mee te kunnen doen. Ten tweede- het is geen ‘normale’ yoga. Het is vooral een moment in de week voor jezelf en de baby in je buik, om stil te staan bij wat er allemaal gebeurt in je lichaam- en dat is heel veel. Door drukte en stress en deze jachtige tijd vol indrukken wordt er te weinig tijd genomen om stil te staan en bewust deze bijzondere tijd te beleven. Daarom is er denk ik ook veel meer angst voor de bevalling dan vroeger. Dus daarom stilstaan, de tijd nemen, kennis tot je nemen, en van angst naar vertrouwen gaan: daar is deze cursus voor bedoeld.

De komst van een kind kan veel teweeg brengen, fysiek, mentaal en emotioneel, je kan je onzeker voelen en vragen hebben. Daarom is het belangrijk om met andere zwangere vrouwen (of moeders zoals ik) samen te zijn, om te delen en te vragen, want we leren van elkaar en we steunen elkaar. Zo is het altijd gegaan, vrouwen geven kennis aan elkaar door, van generatie op generatie.

De cursus bestaat uit 10 lessen, met elk een ander thema. Ze zijn leerzaam tijdens de zwangerschap, als voorbereiding op de bevalling én op de tijd daarna.

Je leert je bewust te worden (en te zijn) van je veranderende lichaam. Welke houdingen passen nu beter bij je, wat wil je vermijden of juist wel doen om fit te blijven en geen klachten te krijgen. We gaan bewegen, maar het is geen fitness of een work-out. De houdingen die we doen gaan over kracht en over stevigheid en zelfvertrouwen. En over focus, naar binnen keren, contact maken met je kind. Leren voelen wat je nodig hebt, en je kring steeds kleiner maken als je je gaat voorbereiden op de komst van de baby.

Je leert ademoefeningen die helpen je systeem te kalmeren tijdens de zwangerschap, maar die ook nuttig zijn om je weeën op te vangen. We oefenen dat elke week, zodat het in je systeem zit en je precies weet wat je moet doen. We gaan bekkenbodemspieroefeningen doen zodat je leert loslaten in het bekkengebied- ook iets wat je wil kunnen als het zover is. Ik deel zoveel mogelijk kennis met jullie over alle anatomische veranderingen zodat je beter begrijpt waarom jij voelt wat je voelt. Bovendien is elk lichaam anders, elke zwangerschap is anders dus informatie van het internet kan daarom erg verontrustend zijn. Liever stel je je vragen hier en delen we kennis met elkaar, en dat doen we in een vaste, veilige vrouwengroep.

En verder gaan we ook plezier maken, want uiteindelijk is zwanger zijn en een kind laten groeien ontzettend bijzonder! Ik hoop je te zien in mijn studio en je te mogen begeleiden in die bijzondere tijd.

Clinty