YOGA & ADEMRETREAT
STILTE
Vanaf het ontwaken tot aan de brunch om 11:00 uur zijn we stil. De ochtendmeditatie doen we zittend bij elkaar en gaat naadloos over in de yogales. Daarna volgen de ademhalingsoefeningen. Door stil te zijn kun je beter luisteren. Door stil te zijn kun je beter naar binnen keren. Stilte kan je leren dat vragen soms niet nodig is, stilte kan weldadig zijn. Stil zijn in een groep is een prachtige ervaring. Het geeft je de mogelijkheid om beter te voelen. In plaats van woorden te geven aan je ervaring, kun je het laten indalen. Ook is het fijn om niet bezig te zijn met anderen, met sociale codes, met de “juiste” woorden en het “juiste” gedrag. Er hoeft niks, je mag gewoon jezelf zijn. Je zult merken dat stil zijn in een groep misschien wel meer verbindt dan als je praat. Na de lessen blijven we allemaal stil tot aan de brunch. Zo kun je alles wat je meemaakt voelen, in plaats van er woorden aan te geven.
YOGA
‘Slow flow’ yoga is een langzame, zachte vorm van yoga. Je beweegt van asana naar asana op het ritme van je ademhaling. Adem en beweging vallen samen, daarom wordt dit ook wel ‘meditatie in beweging’ genoemd. Iedereen kan meedoen, voor elke houding is een alternatief te bedenken. Leren luisteren naar je lichaam, bewust worden van je lichaam, de band met je lichaam herstellen begint met een bewuste ademhaling. Je kan de sequences aanpassen naar eigen behoefte en deze zo eenvoudig of uitdagend maken als je zelf wil.
Ik haal mijn inspiratie voor mijn lessen uit mijn omgeving, uit kunst, een verhaal of poëzie. Ik verbind dit met yoga, zodat het heel concreet wordt waarom we yoga beoefenen, maar ook om je geest te verrijken, je verbeelding te prikkelen.
Na de yogales doen we ademhalingsoefeningen, pranayama genoemd. Hierbij ligt de nadruk op de fysiologische kant van ademen en wat een gezonde ademhaling is: laag in de buik, ontspannen, moeiteloos en 8-12 keer per minuut in rust. Je leert naar je buik te ademen, langzamer te ademen en dit oefenen we elke dag. Zo leer je hoe je je ademhaling kunt kalmeren en welke oefening het meest geschikt is voor jou. Deze ademoefeningen neem je mee naar huis en heb je vanaf dan altijd bij je.
BREATHWORK
Dit wordt de ‘emotionele’ kant van ademen genoemd omdat het een laag dieper gaat. In een wereld waar alle aandacht en waardering uitgaat naar het verstand en de rede, zijn wij wandelende hoofden geworden. Soms zijn we zelfs helemaal de verbinding met ‘onszelf’ kwijt. Wij mensen hebben ook een lichaam én wij hebben gevoelens. In de loop der tijd hebben we ideeën en overtuigingen aangeleerd die ons er van weerhouden om die gevoelens te mogen voelen. Maar ze zitten er wél en vroeg of laat zal het zich aan je laten zien.
Een ademsessie volgens de techniek van verbonden ademen is een fysieke manier om de band met je lichaam weer te voelen of te herstellen. Met de zachte kracht van adem kan je ruimte maken, je kan inzichten krijgen en overtuigingen loslaten die je niet meer dienen. Alleen maar door te ademen. In plaats van te beredeneren (verstand hoofd) laat je de wijsheid van je lichaam tot je spreken. Bevrijdend. Indien er belangstelling is, is het een optie om een breathworksessie te vervangen door een familieopstelling.
ETEN
Op dit retreat willen we je laten ervaren hoe fijn het is om lekkere dingen te eten die ook gezond zijn. Je bent wat je eet en in die zin is eten een vorm van liefde voor jezelf. Een zwaar ontbijt is niet fijn voordat je gaat bewegen, daarom zal er in de ochtend (gedroogd) fruit en noten voor je klaar staan, mocht je iets willen eten.
Bij de uitgebreide brunch staat er huisgemaakte granola en vers Frans stokbrood met lokale kazen op tafel. Maar ook fruit- en groentesmoothies, salades, soep of een hartige taart. In de middag is er een tussendoortje en we sluiten de dag af met een heerlijk diner. Het eten is gezond, smaakvol, kleurrijk en elke dag een cadeau. Er wordt vegetarisch gekookt en alleen bij het laatste gezamenlijke diner op vrijdag staat er wijn op tafel.
LA MAISON
Het huis waar we verblijven is een oud herenhuis met boerderij uit de 18e eeuw. In 2010 werd begonnen met de renovatie van dit geweldige gebouw. Er is een prachtige tuin rondom met bomen, bloemen en planten met allerlei plekjes waar je je kunt terugtrekken. Onder de bomen in een ligstoel, op een bedje bij de (zwem)vijver of ergens in het gras. Iets verderop is een beekje waarin je kunt zwemmen.
Het huis straalt rust en kalmte uit, alles is smaakvol ingericht en je voelt je er meteen op je gemak. Er zijn 7 slaapkamers en 5 luxe badkamers. Daarnaast zijn er twee fijne huiskamers waar je je kunt terugtrekken. Indien het weer een beetje tegenzit, is er een overdekte schuur waar we de yoga & ademsessies houden. Maar we gaan natuurlijk uit van zon zodat alles heerlijk buiten plaats kan vinden. Het terrein dat bij het huis hoort reikt ver, je hebt prachtige uitzichten en er is niemand die je hoort of ziet. Alleen de zingende vogels.
Mocht je de omgeving willen verkennen, dan zijn er fietsen beschikbaar. In de buurt liggen allerlei dorpjes en het prachtige stadje Alençon met haar eigen Nôtre Dame. Ook om te wandelen is dit gebied perfect: het huis bevindt zich in het heuvelachtig bosgebied en overal zijn wandelroutes uitgezet.
WIE ZIJN WIJ?
CLINTY
De retreats die ik als deelnemer heb mogen meemaken, behoren tot de mooiste momenten van mijn leven. Ik ontmoette er leuke mensen, leerde over mezelf en kreeg steeds mooie inzichten. Weg van mijn dagelijkse omgeving en sociale context, los van alles wat me definieerde, kwam ik dichter bij mezelf. Ik vond antwoorden op vragen als: Wie ben ik eigenlijk? Wat vind ik belangrijk? Wat maakt me blij? Waar ga ik op ‘aan’?
Het was op zo’n retreat dat ik besloot mijn leven om te gooien. Ik had daarna altijd de wens om zelf retreats te gaan begeleiden. Die wens is al eens in vervulling gegaan, maar nu mag ik het opnieuw doen. Samen met Marjolein creëer ik een plek waar jij de ruimte krijgt om te vertragen, naar binnen te keren en laagjes af te pellen. Een plek waar je opnieuw verbinding maakt met jezelf en ontdekt wat jou écht inspireert en energie geeft.
MARJOLEIN
Yoga is één van mijn favoriete bezigheden, maar met eten bezig zijn nog meer! Als klein meisje stond ik al taartjes te bakken en bedacht ik nieuwe gerechten die ik mijn familie als trouwe proefkonijnen voorschotelde :).
Experimenteren met kruiden, smaken en kleuren is vandaag de dag nog steeds een grote passie, net als uitkijken naar het volgende eetmoment. Het gevoel van een heerlijk (zelfgemaakt) gerecht is soms onbeschrijflijk. Het kan zo voedend en helend zijn, op veel meer vlakken dan alleen de behoefte aan energie. Goed, gezond en lekker eten is ook een vorm van zelfliefde en zelfliefde staat centraal tijdens ons retreat. Dus reken maar dat er in alle maaltijden heel veel liefde gaat, want ze zeggen niet voor niets dat liefde door de maag gaat.
IK WIL MEE!
Na dit retreat voel je je ontspannen en uitgerust. Je ervaart hoe de combinatie van natuur, yoga, gezond en heerlijk eten én een rustige ontspannen ademhaling je helpen om in balans te komen en stilte in jezelf te ervaren. Het geeft je de mogelijkheid om meer vanuit je gevoel te leven, te luisteren naar je hart en vanuit daar de wereld tegemoet te treden.
Reserveer jouw plek via de button. Let op: het aantal plekken is beperkt, dus wees er snel bij!
Heb je eerst nog een vraag? Mail deze naar clint@ademeneva.com en je hoort snel van ons.