Adem altijd door je neus

Je neus filtert, verwarmt en bevochtigt de lucht die je inademt. Je longen vinden dat fijn en raken minder geirriteerd. Bovendien maakt je neus NO, stikstofoxide, aan. Een hoge hoeveelheid stikstofoxide bevordert je algehele gezondheid. Het verlaagt je bloeddruk en je cholesterol. NO verwijdt je bloedvaten en je luchtwegen: je hebt dan minder snel last van een verstopte neus.
Als je door je neus ademt ga je automatisch langzamer ademen. Je hartslag en bloeddruk zullen dalen en dat geeft een rustig gevoel. Als je door je neus ademt kun je makkelijker ‘naar je buik’ ademen, en gebruik maken van je volledige longcapaciteit. Dit geeft minder angst- en stressgevoelens. Het is ook gezonder om je de hele longcapaciteit te gebruiken, je verspilt minder energie en dus voel je je fitter en energieker.
Genoeg redenen om door de neus te ademen dus. Hoe zit dat bij jou? Adem jij altijd door de neus? De meeste mensen zeggen ‘zeker, dat doe ik!’ Toch weet ik uit ervaring dat de meeste mensen veel vaker door de mond ademen. Het is de ademhaling die hoort bij stress, onrust en gejaagheid. Bij snel nog even dit, snel nog zo, hup nog dat. Misschien heb je nu je dit leest je mond dicht? Top. Maar heb je die ook dicht als je haastig je spullen pakt en vertrekt, als je hardloopt of ergens wandelt, een boodschap doet, de kinderen naar school brengt, of naar je werk fietst? Kortom; hoe bewust ben jij je van je ademhaling?