Wat doet een ademcoach precies?
Ademcoaching is méér dan alleen ademhalingsoefeningen aanleren
Ademen doe je de hele dag door, zonder erbij stil te staan. Toch merken veel mensen hoe gespannen hun ademhaling is, als ze zich er bewust van worden. Misschien adem je vaak hoog in de borst, of snel en oppervlakkig zonder dat je het doorhebt. Of misschien voel je je gespannen, moe, prikkelbaar. Misschien heb je klachten als pijn op de borst, hoofdpijn, duizeligheid of snel verzuurde spieren. De klachten die je krijgt van een disfunctionele ademhaling zijn nogal divers en uiteenlopend van vervelend tot echt heel naar of pijnlijk. Een ademcoach helpt om je ademhaling te analyseren en de ademhaling te optimaliseren, zodat jij weer functioneel ademt en geen klachten meer hebt. De mensen die bij mij komen hebben hebben allemaal ‘last’ van hun adem. Maar hoe ik hen begeleid, is altijd anders. Ik zal in dit blog uitleggen hoe een traject er ongeveer uit kan zien.
Bewust worden van je adem – de eerste stap
Bij ons eerste intake gesprek. Hierin probeer ik jou klachten in kaart te brengen. Hoe adem je nu? Wat zijn je klachten? En waarom adem je zo? Misschien heb je niet meteen antwoord op die vraag, en dat hoeft ook niet. Meestal komt het antwoord steeds verder in een traject. Je ademhaling is een directe spiegel van hoe het met je gaat. Als je gestrest bent, zal je ademhaling dat laten zien: hoog, snel, onrustig. En andersom werkt het ook: door bewust je adem te verdiepen en te vertragen, geef je je lichaam het signaal dat het mag ontspannen.
Tijdens een sessie kijk we eerst naar jouw ademhaling. Hoe adem je nu? Wat valt op? Daarna doen we oefeningen die passen bij wat jij nodig hebt. Soms zijn dat functionele technieken om rustiger te ademen. Maar meestal gebruik ik verbonden ademhaling – een intensere vorm waarbij je spanning en emoties kunt loslaten. Maar dit kan ook op een hee zachte manier.
Waarom gaat iemand naar een ademcoach?
Hieronder wat redenen waarom mensen bij mij in de praktijk komen:
Je hebt al heel veel ademhalingsoefeningen gedaan maar het helpt niet, je raakt alleen maar meer in paniek
Algehele zenuwachtigheid, gevoel van onrust, altijd ‘aan’ staan
Gespannen in sociale omgeving of angst om te spreken in of voor een groep
Heel veel stress ervaren in het leven en op het werk.
Niet blij zijn, niet lekker in je vel zitten, twijfelen over vanalles
Boos zijn
(bang voor) Paniekaanvallen
Het gevoel altijd gespannen te zijn en hoge ademhaling, alsof je adem tekort hebt
Onverklaarbare pijn in het lichaam, bijvoorbeeld aan een bepaalde spier
Je adem zit ‘vast’ of voelt niet vrij
Je wil loskomen van emoties of oude pijn
Je wil bij je verdriet kunnen komen
Je wil leren vertragen, zakken, thuiskomen bij jezelf
Een ademcoach kijkt niet alleen maar naar je ademhaling, maar ook naar jou als mens. Want hoe jij ademt is een directe spiegel van hoe jij in het leven staat. Wie ben je? Wat speelt er? Wat maakt dat je zo gespannen bent? Wat heb je nodig om ruimte te maken – fysiek, emotioneel of mentaal? Jouw adempatroon is de basis van waaruit we vertrekken. Jij hebt een wens, bijvoorbeeld: lichter in het leven staan. Via de ademhaling ga ik jou helpen om dichter bij die wens te komen.
Uiteindelijk is het doel om jou steeds vrijer en moeiteloos te laten ademen in een zacht en ontspannen lichaam. Je ademhaling is dan optimaal. en geloof me, als jij vrij en rustig ademt, dan sta jij heel anders in het leven.
Individueel, ademcirkel of iedere week een les?
Bij Adem en Eva bied ik 1-op-1 sessies aan, ademcirkels in kleine groepen en wekelijkse groepsles. Een individuele sessie is vaak fijn als je persoonlijke begeleiding zoekt, of als je gevoelige thema’s hebt. In een ademcirkel adem je samen met anderen – krachtig, verbindend, maar altijd met voldoende rust en veiligheid. Op dinsdagavond is er breathwork op het rooster. In deze les van 75 minuten gaan we (in een groep) zacht verbonden ademen, en sluiten we af met een kalmerende ademhalingsoefening.
Twijfel je wat bij jou past? Neem gerust contact op. We kijken samen naar de vorm die jou het meeste brengt.
De kracht van vertraging
In onze drukke wereld is vertragen en stilstaan een kunst. Ademcoaching helpt je om uit je hoofd te komen en weer te landen in je lijf. Het geeft helderheid, ontspanning, en soms ook inzichten die je met je hoofd niet kunt bedenken.
Veel mensen ervaren na een sessie meer rust, helderheid en contact met zichzelf. En vaak ook: ruimte om weer keuzes te maken vanuit gevoel.
Ik help je graag verder als jij last hebt van je ademhaling of als jij denkt dat jou ‘probleem’ wel eens iets met je ademhaling te maken zou kunnen hebben. Wil je liever eerst bellen? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in. Je bent welkom.
Misschien tot ziens,
Clinty