Ademwerk: de sleutel naar diepe ontspanning
Wat doen we om te kunnen ontspannen? Een warm bad nemen, een avondje op de bank met een goede film, een vakantie of weekend weg, een middag niets doen, een goed boek. Het biedt wel even ontspanning, maar het effect is tijdelijk. Zodra je weer thuis bent of aan het werk moet, voel je al meteen de spanning in je lijf. Het lijkt wel of je altijd ‘aan’ staat.
Hoe komt dat?
De meeste vormen van ontspanning richten zich op de buitenkant. Ze geven je een moment van rust, maar pakken niet de spanning aan die zich dieper in je lichaam heeft vastgezet. Stress, emoties en onverwerkte ervaringen blijven vaak onbewust aanwezig, zelfs als je denkt dat je ontspannen bent.
Diep van binnen draagt je lichaam namelijk een soort geheugen mee. Spieren en bindweefsel kunnen jarenlang spanning vasthouden, zonder dat je je daar volledig bewust van bent. Daardoor kan het gebeuren dat je wel regelmatig ontspant, maar tóch nooit helemaal.
De bekende psychiater Bessel van der Kolk, auteur van The Body Keeps the Score, liet zien dat ons lichaam spanning en trauma daadwerkelijk opslaat. Zelfs als ons hoofd verder wil, kan ons lijf nog steeds signalen van stress, angst of oude pijn vasthouden. Zijn werk onderstreept hoe belangrijk het is om niet alleen mentaal, maar ook fysiek met ontspanning en heling bezig te zijn. Ademwerk sluit daar naadloos op aan, omdat het via het lichaam toegang geeft tot die diepere lagen.
Hoe ademwerk je verder helpt
Ademwerk helpt voorbij die oppervlakkige laag te gaan. Door bewust met je ademhaling te werken, nodig je je lichaam uit om opgebouwde spanning los te laten. Je creëert letterlijk meer ruimte – fysiek, mentaal en emotioneel.
Met een aantal ademsessies kun je dieperliggende spanning aanraken en langzaam verzachten. Dat kan intens aanvoelen, maar juist daardoor ervaar je vaak een diepe ontspanning die veel langer doorwerkt dan een avondje relaxen. Je voelt je lichter, vrijer en meer verbonden met jezelf. Het pakt dus meer de basis aan. Al het onderliggende ‘puin’ dat opgeruimd mag worden.
Voorbeelden uit de praktijk
Ademwerk kan stress verlagen doordat je zenuwstelsel kalmeert. Het kan meer energie geven, omdat spanning geen blokkade meer vormt. Het kan je bewustzijn vergroten, waardoor je beter voelt wat je nodig hebt. Het kan diepe rust brengen, omdat je hebt gevoeld dat jij gewenst bent. Het kan je je stem weer terug geven, omdat je meer inzichten krijgt in jouw beperkende overtuigingen. Het kan je sterker maken omdat je angst keert doorvoelen zonder dat die jou overspoelt. Het kan je vertrouwen teruggeven in jezelf en in je lichaam. Het kan verdriet aanraken wat eindelijk een uitweg vindt.
Echte diepe ontspanning
Ademwerk nodigt je uit om spanning los te laten die je misschien al jarenlang met je meedraagt. Hierdoor is er eindelijk een werkelijke, diepgaande ontspanning mogelijk. Omdat jij meer ontspannen in je lichaam zit. Niet voor even, maar voor het leven.