Maandag Boekendag: Zuurstofwinst

Minder is meer. Minder ademen ook. Hoe zit dat?

Je ademt lucht in, zuurstof komt in je longen, de zuurstof wordt getransporteerd door je bloed naar je organen, je ademt koolzuur (CO2) uit.

Wat gebeurt er dan als je te snel ademt? Dan adem je toch meer zuurstof in?

Klopt.

Hoezo heb je dan juist dan het gevoel dat je te weinig zuurstof krijgt?

Je krijgt dus helemaal niet genoeg zuurstof.

Waarom niet?

Omdat er te weinig koolzuur is. Dat blaas je namelijk te veel af.

Dus door te veel te ademen krijg je juist minder zuurstof op de plekken waar je dat zou willen?

Klopt. Het kan er alleen komen bij de aanwezigheid van voldoende koolzuur (CO2). Dat heet de zuurstof paradox.

Hoe de ademhaling werkt en wat dat voor effect heeft op het lichaam wordt heel duidelijk uitgelegd in dit boek “Zuurstofwinst”.

De basis van het boek is de theorie van Konstantin Buteyko en is bewezen effectief gebleken voor astmapatiënten. Maar deze techniek komt in wezen hetzelfde neer op wat alle ademhaling specialisten zeggen: minder ademen is gezonder.

Wat ik leuk, goed en fijn vind aan dit boek is dat hier zeer goed wordt uitgelegd hoe ons ademhalingssysteem werkt. En dat het keiharde science is dat minder ademen beter is. Het is geen mening, het is gewoon zo. Feiten. Niet iets vaags verzonnens door een paar mensen die 'dingen met adem doen'. Het is gewoon biologie. Zo concreet als het maar zijn kan.

Verder vind je informatie over het belang van neusademhaling, oefeningen in om hoogtetraining te simuleren en het verhogen van epo op een natuurlijke manier. (!) Er staat informatie in voor mensen die astma hebben en er een heel trainingsprogramma aan het boek toegevoegd, de ‘Oxygen Advantage’ methode. Het boek is geschreven door Patrick McKeown, opgeleid is door Buteyko zelf, en vertaald door Marion Meesters.

Relevant boek voor iedereen die gezonder wil leven en meer van de ademhaling wil weten, en voor (top)sporters en mensen met longaandoeningen in het bijzonder.