Hoe ademcoaching kan helpen bij pijn

Toen hij bij mij kwam had hij erg veel pijn in zijn rug. Zoveel dat zelfs aanraking door de fysiotherapeut niet mogelijk was. Hij was uitgebreid onderzocht in het ziekenhuis, met onder andere een CT- en MRI-scan, maar er was geen duidelijke lichamelijke verklaring gevonden voor de ernst van zijn klachten. Wat me tijdens onze eerste afspraak meteen opviel, was zijn ademhaling. Hij ademde snel en hoog in zijn borst.

Als iets pijn doet, past je lichaam zich daaraan aan.
Pijn kan ervoor zorgen dat je anders gaat ademen en je lichaam onbewust gaat aanspannen. Je gaat jezelf beschermen tegen het voelen van die pijn- logisch. Je spant spieren aan, houdt andere spieren vast, beweegt voorzichtiger en je ademhaling verandert. Die wordt hoger, sneller of kleiner. Dat is niet per se verkeerd, maar je wil ook niet teveel meegaan in die pijn en teveel en te hard je spieren aanspannen zodat je niet meer kan ademen en alleen maar meer pijn ervaart.

De spanning is te hoog opgelopen
Bij mijn cliënt had de spanning zich zo hoog opgebouwd dat hij helemaal vast zat. Zijn gezicht was vertrokken van de pijn. Hij zat er helemaal verstijfd bij, durfde nauwelijks te bewegen, zijn stem was zacht en iel- hij wilde zo min mogelijk kracht gebruiken. Dat zag ik terug in zijn adempatroon; er was nauwelijks beweging te zien. In de sessie werkten we heel rustig met de adem en langzaam zag ik zijn ademhaling zakken. Er kwam meer beweging rond zijn buik en middenrif en zijn hele houding werd zachter. Aan het einde van de sessie zag ik een andere man. Hij was zo dankbaar, want eindelijk, na twee weken pijn, was hij even helemaal ontspannen en kon hij opgelucht ademhalen. De pijn was niet weg, maar was wel minder overheersend geworden. Hij vertrok met een zacht gezicht en een glimlach. De cirkel van pijn was doorbroken.

En dan stap voor stap verder
Toen hij een week later terug kwam vertelde hij dat het een aantal dagen duidelijk beter met hem was gegaan. In het weekend namen zijn klachten echter weer toe. En toen begon hij op te letten op hoe hij eigenlijk zat. Hij merkte dat hij, terwijl hij dácht dat hij ontspannen op een stoel zat, ongemerkt allerlei spieren aanspande. Zijn lichaam stond nog steeds op scherp, óók op momenten waarop dat helemaal niet nodig leek. Dus, door met zijn adem bezig te zijn, leerde hij opmerken wat er in zijn lichaam gebeurde. En dáár ligt de mogelijkheid om de cirkel blijvend te doorbreken.

Diezelfde week zag ik iets vergelijkbaars tijdens een yogales.
Een deelnemer was de week ervoor gevallen en had daar pijn aan overgehouden. Tijdens de yogales merkte ze pas dat ze ineens hoger in borst en sneller ademde. Dat was daarvoor nooit zo. Het lichaam had zich dus aangepast aan de pijn. Alleen, toen de pijn verdwenen was, schakelde het lichaam niet vanzelf terug naar een rustige, ontspannen manier van ademen. Toen zij in de yogales stond werd ze zich daar bewust van.

De cirkel van pijn doorbreken
Enerzijds kan ademwerk helpen om ruimte te maken, om ontspanning te brengen, en de pijn te verlichten. Hiermee doorbreek je de cirkel van pijn en gespannenheid. Vervolgens kan de cliënt zichzelf bewust worden van de ademhaling. Door die bewustwording merk je hoeveel spanning je ongemerkt vasthoudt en wanneer. En waarom? Als je dat bewust kan veranderen, doorbreek je de cirkel. Zo ga je stap voor stap dichter naar meer ontspannenheid.

Conclusie
Ademwerk is geen behandeling voor rugpijn en pijn moet altijd serieus worden genomen en waar nodig medisch worden onderzocht. Maar pijn, spierspanning, en ademhaling staan in verbinding met elkaar. Daarom kan het behulpzaam zijn om onder begeleiding je ademhaling te optimaliseren en daarmee meer zachtheid en rust te brengen in je lichaam. Ik help je graag.

Twijfel je of ademcoaching iets voor jou is? Boek een gratis telefonisch gesprek.

Clinty