Wat kun je voelen tijdens een ademsessie?

Een ademsessie met verbonden ademhaling nodigt je uit om even minder bezig te zijn met denken en analyseren en meer aandacht te geven aan wat er in je lichaam gebeurt. Bij verbonden ademhaling laat je de in- en uitademing zonder pauze in elkaar overvloeien. Ik begeleid je daarin met mijn stem en met muziek. Hoe zo'n sessie verloopt, verschilt enorm per persoon. En zelfs bij dezelfde persoon kan de ene sessie totaal anders zijn dan de volgende.

Tintelingen, warmte, kou of een licht gevoel in je hoofd

Tijdens verbonden ademhalen kun je behoorlijk wat in je lichaam voelen. Tintelingen in je handen, voeten of rond je mond bijvoorbeeld. Je kunt het warm of koud krijgen, spanning in bepaalde spieren voelen, een oude blessure, licht of zwart gevoel, of een licht gevoel in je hoofd ervaren. Een deel daarvan heeft een heel lichamelijke verklaring. Wanneer je ademhaling tijdens een sessie sneller of dieper wordt, kan de hoeveelheid CO₂ in je bloed tijdelijk dalen. Dat heeft invloed op onder andere je bloedvaten en zenuwstelsel en kan sensaties zoals tintelingen en lichtheid veroorzaken.

Dat betekent dus niet automatisch dat een tinteling een ‘blokkade is die vrijkomt’. Het is in eerste instantie gewoon iets wat er op dat moment in je lichaam gebeurt.

En soms komen er emoties

Naast lichamelijke sensaties kan een ademsessie ook emoties oproepen. Mensen kunnen verdriet voelen en moeten huilen, en mensen kunnen geen verdriet voelen en toch moeten huilen. Maar soms kan iemand ook boosheid, angst, opluchting, blijdschap of dankbaarheid ervaren. Soms weet je precies waar een emotie mee te maken heeft. Soms ook helemaal niet.

Ik vind het niet nodig om daar onmiddellijk een verklaring aan te hangen. Je hoeft niet te bedenken: waar komt dit vandaan en wat betekent het? Je kunt ook gewoon opmerken: dit is wat ik nu voel. En ja, somsen voelen mensen tijdens een sessie helemaal geen grote emoties. Ook dat is prima. Een ademsessie hoeft niet spectaculair te zijn om waardevol te zijn.

Van denken naar voelen

Dat is voor mij een belangrijk onderdeel van ademwerk. We zijn vaak ontzettend goed in nadenken, verklaren, oplossen en analyseren. Tijdens een ademsessie verschuift de aandacht meer naar het lichaam. Hoe voelt spanning eigenlijk? Wat gebeurt er als je er niet onmiddellijk vanaf probeert te komen? Kun je erbij blijven zonder het groter of kleiner te hoeven maken? Daar kunnen soms ook inzichten uit ontstaan. Misschien komt er een herinnering boven, denk je ineens aan iemand of zie je een situatie waar je mee worstelt vanuit een andere hoek.

Maar ook daar wil ik geen grote beloftes aan verbinden. Ik kan vooraf niet voorspellen wat jij gaat ervaren.

Moet je tijdens een ademsessie iets ‘loslaten’?

Nee. Nou ja, lucht. Je laat alleen maar lucht los- namelijk de uitademing. Maar meer niet. je hoeft geen spanning los te laten of gedachtes of dingen die je niet meer wil. dat gaat namelijk niet- het is een onmogelijke opdracht. Maar lucht loslaten kan misschien wel?

Wat ik veel belangrijker vind, is dat je kunt ervaren wat er gebeurt terwijl je je voldoende veilig blijft voelen. Soms betekent dat doorgaan, soms juist zachter ademen, vertragen of even stoppen.

Die grens is geen mislukking van de sessie. Die grens is informatie.

Iedereen ervaart iets anders

De ene persoon ligt tijdens een sessie heerlijk rustig te ademen. Een ander ervaart veel lichamelijke sensaties. Weer iemand anders wordt emotioneel. En de volgende denkt na afloop: nou, ik heb eigenlijk helemaal niet zoveel bijzonders meegemaakt.

Allemaal goed.

Je kunt een ademsessie niet ‘goed’ doen door zoveel mogelijk te voelen. Het doel is ook niet om zo diep mogelijk te gaan. Het gaat om jouw ervaring en om wat op dat moment bij jou past.

En breathwork is uiteindelijk ook gewoon niet voor iedereen. Net zoals ik niet van voetbal hou. Je kunt mij vertellen dat het gezond is en een aangenaam tijdverdrijf, maar ik heb het geprobeerd en besloten: voetbal is niet mijn ding.

Zo mag je ook naar ademwerk kijken.

Breathwork is ook niet voor iedereen. Net zoals ik niet van voetbal hou. Je kunt mij vertellen dat het gezond is en een aangenaam tijdverdrijf, maar ik heb het geprobeerd en besloten: voetbal is niet mijn ding. 😁