Wat leer je tijdens een ademworkshop?
Wat doe je eigenlijk tijdens een ademworkshop?
Alleen maar ademhalingsoefeningen? Nee. Ik vind het juist belangrijk dat je ook begrijpt hoe de ademhaling werkt en waarom je een bepaalde oefening doet en wat er tijdens het ademen in je lichaam gebeurt. In mijn ademworkshops combineer ik daarom een stukje theorie met veel zelf ervaren en oefenen.
Dit leer je tijdens een ademworkshop
hoe je eigen ademhaling werkt en wat een functionele ademhaling is;
hoe je je middenrif gebruikt en wat we bedoelen met buikademhaling;
rustiger en minder ademen, en waarom méér ademen niet automatisch beter is;
door je neus ademen en waarom neusademhaling belangrijk is;
je uitademing verlengen en ervaren wat dat met je doet;
wat zuurstof en CO₂ met je ademhaling te maken hebben;
hoe je ademhaling reageert op stress en spanning;
verschillende ademhalingsoefeningen die je zelf thuis kunt gebruiken.
Ik leg daarbij ook iets uit over de anatomie en fysiologie van de ademhaling. Welke beweging maakt je middenrif? en waart is dat goed voor? Hoe vallen hartslag en adem samen? Wat gebeurt er in je lichaam als je sneller gaat ademen? waar heeft dat allemaal effect op? En waarom is CO₂ misschien wel belangrijker dan O2 en niet alleen maar een afvalstof?
Je hoeft na een ademworkshop dus niet naar huis met één ‘juiste’ ademhalingstechniek. Ik wil vooral dat je begrijpt wat je adem doet, dat je verschillen zelf hebt gevoeld en dat je een aantal praktische oefeningen kent die je kunt inzetten wanneer je ze nodig hebt. Want niet iedere oefening is voor iedereen of voor ieder moment geschikt.
Een ademworkshop bij Adem & Eva
Op dit moment staat er geen vaste ademworkshop op het rooster. Ik geef ademworkshops wel op aanvraag en op maat, bijvoorbeeld voor een eigen groep, team of organisatie.
De inhoud stem ik af op de groep en de beschikbare tijd. Dat kan een praktische kennismaking met ademhaling zijn, maar ook een uitgebreidere workshop waarin we meer de diepte ingaan.
Heb je interesse in een ademworkshop? Neem gerust contact met me op, dan bespreken we wat er mogelijk is.