Wat doet een ademcoach eigenlijk?

Veel mensen denken dat een ademcoach je leert hoe je moet ademen. Dat kan onderdeel zijn van een sessie, maar het is lang niet alles. Een ademcoach kijkt vooral naar de manier waarop jij ademt, wat die ademhaling vertelt over jouw lichaam en zenuwstelsel en hoe je die adem kunt gebruiken om verandering te brengen.

Een ademcoach kijkt en observeert
Voordat ik oefeningen geef, of een techniek toepas, wil ik weten hoe iemand ademt. Ik kijk bijvoorbeeld naar de ademfrequentie en of je naar je borst of buik ademt. Ook kijk ik waar spanning zit in je lichaam, en hoe je zit of staat: een ingezakte houding kan bijdragen aan een disfunctionele ademhaling. Ook observeer ik of iemand zijn adem vasthoudt, vaak en veel zucht of naar adem hapt. Maar het kan ook zijn dat iemand nauwelijks durft te ademen.. Deze eerste observatie geef ik terug aan de client- en zo komen we tot een gesprek en de hulpvraag. De adem is dus leidend.

Een ademcoach onderzoekt
In het gesprek probeer ik samen met jou te begrijpen waarom jouw adem zich zo heeft aangepast. Soms weet iemand dat heel goed. Er is bijvoorbeeld een periode van stress geweest, een ziekte, angst of jarenlang 'aan' staan. Maar vaak weten we het ook niet, en dat is niet erg. Ik hoef niet altijd te weten waar een adempatroon vandaan komt om ermee te kunnen werken. We beginnen gewoon bij hoe jij nu ademt. Dat is niet goed of fout. Jouw adem doet wat doet. Dan gaan we kijken wat er gebeurt als je op een andere manier gaat ademen.

Een ademcoach kiest een techniek
Op basis van wat ik van je heb gezien en gehoord, kies ik een techniek die past bij jouw situatie. Er bestaat namelijk niet één ademhalingsoefening die voor iedereen werkt. Iemand met een burn-out heeft iiets anders nodig dan iemand met langdurige pijn of iemand die regelmatig paniekaanvallen heeft. Soms beginnen we met rustige adem- en ontspanningsoefeningen. Soms is verbonden ademhaling passend: een ademtechniek waarbij de in- en uitademing zonder pauze in elkaar overvloeien. Dat hoeft overigens helemaal niet heftig te zijn; verbonden ademhaling kan ook heel rustig en zacht worden begeleid. Ik pas de techniek aan op de mens, niet andersom.

Een ademcoach begeleidt verandering
Verandering ontstaat meestal niet in één sessie. Een ademsessie kan veel in beweging zetten, maar het echte proces speelt zich vaak af in de periode daarna. Je wordt je steeds bewuster van je eigen ademhaling. Je gaat herkennen hoe je ademt als je stress hebt, onder tijdsdruk staat of gespannen bent. Daarmee word je je ook bewuster van hoe je in het leven staat. Je adem vertelt vaak eerder dan je hoofd dat je over je grens gaat of spanning opbouwt. En juist doordat je die signalen eerder leert herkennen, kun je ook eerder iets veranderen.

Tijdens een traject kunnen ook de sessies zelf nieuwe inzichten geven. Niet doordat we eindeloos over problemen praten, maar doordat je via je adem en je lichaam soms patronen ervaart die je eerder niet opmerkte. Die inzichten neem je vervolgens weer mee het dagelijks leven in. Zo versterken de sessies en het dagelijks oefenen elkaar. De adem is daarbij niet het doel van de coaching, maar het middel waarmee we werken

Ben je benieuwd wat jouw ademhaling vertelt?
In een individuele ademsessie kijken we samen naar jouw adempatroon en onderzoeken we wat jouw adem je laat zien. Je bent van harte welkom voor een eerste kennismaking.

Clinty