Yoga voor beginners. Waar begin je?

Je wil beginnen met yoga, maar er zijn zoveel verschillende yogavormen dat je niet weet wat je moet kiezen. Yin Yoga, Vinyasa, Hatha, Slow Flow, Restorative, Kundalini, yoga Nidra. En je bent misschien onzeker of je dit wel kan als beginner en of je lenig moet zijn. Daarom dit blog, om wat helderheid te scheppen.

Je hoeft niet lenig te zijn

Laat ik meteen het grootste vooroordeel over yoga wegnemen:: je hoeft niet lenig te zijn om met yoga te beginnen. Je hoeft niet op je hoofd te kunnen staan.. Het gaat niet over ‘goed zijn’ in yoga. Juist als je denkt dat je niet flexibel genoeg bent, is yoga misschien wél wat voor je. Ben je juist heel soepel? Dan ga je niet om leniger te worden, maar om meer kracht te ontwikkelen. Wat yoga voor je doet is voor iedereen anders.

Welke yogavorm kies je?

Er zijn rustige yogavormen en meer dynamische vormen. Sommige lessen, zoals Ashtanga of een snelle Vinyasa Flow, vragen behoorlijk wat conditie en coördinatie. Andere lessen zijn juist rustig opgebouwd en daardoor heel geschikt om mee te beginnen. De een is fit en gezond en wil een stevige work-out. De ander is moe en herstellende van een ziekte of burn-out. Weer iemand anders is een hardloper en wil vooral rekken. Iedereen is anders en iedereen heeft behoefte aan iets anders. Dus ik zou zeggen: kijk op de website van de yogaschool, lees de beschrijving van de lessen, kies wat je aanspreekt en probeer het gewoon uit. Pas dan ontdek je hoe jouw lichaam erop reageert.

Beginner of gevorderd? Dat maakt minder uit dan je denkt

In principe heb je als beginner geen speciale beginnersles nodig. Veel yogalessen zijn zo opgebouwd dat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan oefenen. Ben je een beginner? Dan maak je een houding wat eenvoudiger. Heb je meer ervaring? Dan kun je dezelfde houding juist verdiepen of uitdagender maken. Dat is ook hoe ik mijn lessen geef. Mijn Slow Flow- en Hatha lessen zijn toegankelijk voor beginners, maar bieden tegelijkertijd genoeg uitdaging voor mensen die al langer yoga doen. Iedereen oefent vanuit zijn of haar eigen mogelijkheden. Natuurlijk zijn er ook lessen die speciaal bedoeld zijn voor gevorderden. Dat staat er als het goed is duidelijk bij.

Kleine groepen maken het wel makkelijker

Als je net begint, is het prettig als iemand af en toe met je meekijkt. In een kleinere groep is daar meer ruimte voor. Je kunt vragen stellen, een houding aanpassen als dat nodig is en rustig ontdekken wat wel en niet prettig voelt voor jouw lichaam. Daardoor hoef je als beginner niet bang te zijn dat je het 'verkeerd' doet.

Dus waar begin je?

Eigenlijk is het antwoord heel eenvoudig: begin gewoon. Probeer een paar lessen en misschien zelfs verschillende studio's uit.. Pas als je op de mat staat, ontdek je of een les, een docent en een sfeer bij je passen.
De naam van de yogavorm is uiteindelijk niet belangrijk. Het gaat er vooral om hoe jij je voor, tijdens en na de les voelt. Voel je je welkom? Veilig? Heb je het idee dat je op je eigen niveau mee kunt doen? Voel je je op je gemak? Is de sfeer prettig? Dan heb je waarschijnlijk de juiste plek gevonden. De beste yogales voor beginners is een les waarin jij je veilig voelt om beginner te mogen zijn.

Wellicht zie ik je in één van mijn lessen?