Ben jij zwanger?

En wil je meedoen met een 10 weekse-cursus zwangerschapsyoga?

Sinds september 2024 ben ik gekwalificeerd om yogalessen aan zwangere vrouwen te geven. Eigenlijk dekt ‘yoga’ de lading niet helemaal, want naast de fysieke houdingen die we doen om het lichaam fit en sterk te houden, krijg je veel aanvullende informatie over de veranderingen in een vrouwenlichaam tijdens de zwangerschap. Je leert waar je op moet letten om geen lichamelijke klachten te krijgen: wat is bijvoorbeeld een goede houding om te staan of te slapen? We versterken graag de beenspieren in het tweede trimester, maar in het derde trimester wil je je vooral naar binnen keren. Je wordt je bewust van jouw lijf en hoe je daar het best voor kan zorgen, zodat je fit blijft. De cursus bereid je ook voor op de bevalling.

Contact met je kind en met jezelf
In het drukke leven dat wij leiden en de hectische samenleving om ons heen vergeten we soms dat we zwanger zijn en wat dat met je doet. Daarom is het goed om eens in de week daar wél bij stil te staan. Wat gebeurt in je lijf? Hoe verander jij? Hoe voel jij je en wat heb je nodig? Het is ook fijn om even een moment voor jezelf te hebben, samen met het leven dat in jou groeit. En om dus contact te maken met je kind. Nu al. Daar zul je later baat bij hebben, tijdens de bevalling, maar ook als je baby geboren is.

Ademtechnieken
Elke week doen we ademhalingsoefeningen en deze kan je ook thuis oefenen. Zo wordt het voor jou deze kalmerende manier van ademen een tweede natuur, en zo zul je deze techniek kunnen inzetten als de bevalling begint. Je wordt dan niet overvallen, maar je bent voorbereid. Er zijn ademtechnieken om je weeën op te vangen en technieken die je kunt inzetten bij persweeën. Ook besteed ik aandacht aan wat de partner voor jou kan betekenen tijdens de bevalling. Het gaat erom, dat jij voorbereid bent, en dat je weet wat je moet doen, als het zover is. Dit geeft een rustig gevoel, en hoe rustiger jij bent hoe meer kans er is op een voorspoedige bevalling.

Van angst naar vertrouwen
Veel vrouwen zijn angstig voor de bevalling. Dat komt omdat ze niet goed genoeg weten wat er precies gaat gebeuren, of ze hebben vervelende verhalen gehoord. Door meer te weten te komen, kennis te vergaren en wél te weten wat jou te wachten staat zul je je zekerder gaan voelen. Je krijgt vertrouwen door de dingen die je leert en omdat je weet dat je niet alleen bent- iedereen in de groep gaat bevallen en dat is steunend.

Iedere bevalling is anders
Ik ben zelf moeder; ik ben 2 keer bevallen en 2 keer was het totaal anders. Ik heb 2 bevallingen van dichtbij meegemaakt en heel veel verhalen van vriendinnen en familie gehoord. Daarom weet ik dat elke bevalling anders en uniek, en elke vrouw is anders en uniek, en jij bent uniek. Jouw bevalling gaat weer een ander verhaal worden, namelijk jouw verhaal. Je hoeft het niet zoals anderen te doen, of zoals je moeder. Het is mijn wens om jou bij jouw eigen kracht te brengen, je zelfvertrouwen te geven zodat jij bij jezelf blijft en het op jouw manier gaat doen.

Kracht van een vrouwengroep
Onzeker zijn over je veranderende lichaam, over wat je voelt, wat je denkt? Dat is normaal. Maar daarvoor ga je niet naar de dokter en het bezoek aan de verloskundige is vaak snel voorbij met de belangrijkste checks en vragen. Internet biedt uitkomst. Maar het beste en eenvoudigste is om je te omringen met andere vrouwen aan wie je vragen kan stellen en met wie je je (soms verwarrende) gedachten kan delen. Dan weet je: ik ben niet raar, wat ik voel heeft die ander ook. Dat geeft rust en vertrouwen en minder stress.
De groep helpt elkaar door adviezen en tips te geven voor typische zwangerschapskwaaltjes bijvoorbeeld. Of waar je bepaalde dingen koopt. Jullie geven kennis aan elkaar door en helpen elkaar, dit samenkomen is simpel maar heel krachtig.

Kan ik meedoen?
Op dit moment geef ik nog geen les in zwangerschapsyoga want ik ben op zoek naar jou! Ben jij op zoek (wellicht met een vriendin) naar een veilige, gezellige plek in Amsterdam Nieuw West om zwangerschapsyoga te doen? Meld je dan aan.

Ik wil graag in januari 2025 een groep opstarten -vanaf week 3
Dus als je mee wil doen, laat me weten hoeveel weken zwanger je bent. Als ik een groep van minstens 5 vrouwen bij elkaar heb kunnen we van start!
Om mee te kunnen doen moet je bij start van de cursus minimaal 14 weken zwanger zijn en maximaal 28 weken. Maar mail me sowieso als je interesse hebt, wie weet lukt het me een groepje eerder of later te beginnen.

Wanneer?
De les staat in de planning op vrijdagen van 10:15-11:30. Maar als jij een groep vriendinnen hebt die een andere tijd kan en wil, en mijn studio is vrij, kunnen we overleggen of er misschien een andere dag of tijd mogelijk is.