Hoe ziet een yogales bij Adem & Eva eruit? En waarom ik altijd met een thema werk
Iedere docent heeft een eigen manier van lesgeven. Een yogales duurt bij mij 75 minuten, en ik hoop altijd dat zij daarna nog dagen blijft doorwerken. Daarom werk ik in iedere les met een thema. In deze blog neem ik je mee in hoe mijn lessen eruitzien..
Een rustige start in de studio
Als je binnenkomt in de studio, ligt alles al voor je klaar: matjes, bolsters, dekens, blokken en oogkussens. Soms helpen yogi's die vroeg zijn met klaarmaken. Dat geeft meteen een fijne, gezamenlijke sfeer. We starten meestal zittend. Je sluit je ogen en neemt de tijd om aan te komen. Ik begeleid een korte meditatie waarin je je aandacht richt op je ademhaling en op hoe je je voelt – fysiek én mentaal.
Na zo'n vijf minuten introduceer ik het thema van de les. Toen ik deze blog schreef (juni), was dat: ‘focus’. En meestal quote ik dan iemand. Dat kan een tekst uit een boek of een film zijn, iets wat ik hoorde in een programma of podcast of een tekst van een wijze, een filosoof of een andere denker.
“Zoals Patanjali het beschrijft in de Yoga Sutra's: "Yoga chitta vritti nirodhah" – yoga is het tot rust brengen van de bewegingen van de geest. In deze drukke zomermaanden zijn er veel prikkels: feestjes, werkdeadlines, eindvoorstellingen, afvinklijstjes voor de vakantie. Al die indrukken vragen iets van ons brein. Focus helpt om de geest weer tot rust te brengen. Als de golven op een meer langzaam verdwijnen, kun je de bodem weer zien.” Dan leg ik uit hoe we het thema gaan oefenen in de yogales.
Hoe gaan we het thema ‘focus’ oefenen op de mat?
We gebruiken een techniek uit de yogatraditie, de zogenoemde drishti, oftewel een gerichte blik. Je houdt je ogen zacht gericht op één punt: je duimen, je navel, een teen of een plek op de vloer. Bij iedere houding benoem ik waar je naar kijkt. Zo trainen we de geest om zich niet te laten afleiden door alles om ons heen. Je leert om in de les niet naar je buurvrouw te kijken, een pluisje op de vloer, of een nagel die geknipt moet worden. Al deze prikkels zorgen ervoor dat onze gedachten weer op hol slaan. Je leert om te kiezen dat je niet afgeleid wil worden. Je oefent om de geest te sturen met als effect:meer kalmte.
De rest van de les
Na dit meditatieve deel van de les activeren we de ademhaling (Ujjayi) en gaan we bewegen. We beginnen zacht, bouwen op naar staande houdingen en balans, en eindigen met rustige stretches op de grond. Steeds herhaal ik het thema, en hoe we dat nu hier, in de les, kunnen oefenen. Aan het einde van alle actieve houdingen volgt Savasana: een diepe ontspanning liggend op de rug of zij, eventueel met een deken over je heen - lekker comfortabel. Deze savasana is vaak waar mensen voor komen ;-) We sluiten vervolgens zittend af. Ik herinner je nog één keer aan het thema: "Als je straks naar buiten loopt, oefen dan met focus. Kies bewust wat jouw aandacht krijgt – en wat niet." Dan groeten we elkaar en gaat iedereen weer zijn eigen weg.
Waarom werk ik met een thema?
Omdat dat de yogales niet ophoudt zodra je de studio uitloopt. Natuurlijk is het fijn als je soepeler bent geworden of even helemaal hebt kunnen ontspannen. Maar het mooiste vind ik als je een paar dagen later ineens terugdenkt aan het thema van de les. Misschien terwijl je achter je computer zit en merkt dat je aandacht alle kanten op schiet. Of wanneer je in de supermarkt ongeduldig in de rij staat. Op zo'n moment kan één zin uit de les, één ademhaling of één klein inzicht ineens weer boven komen drijven. Een van mijn yogi's schreef me ooit: "Door de week heen zie ik dat thema telkens weer terugkomen in mijn eigen leven."
Zo is yoga niet alleen maar één uurtje actief doen in de week, maar heeft het een veel groter en langduriger effect. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.
Spreekt deze manier van lesgeven je aan? Dan nodig ik je van harte uit om een keer een proefles te volgen.
Wie weet tot ziens!
Clinty
In mijn blog 'Yoga is meer dan rekken en strekken',lees je hoe één van mijn yogi's vertelt wat het thema geduld met haar deed
Dit blog is bijgewerkt op 14 augustus 2026