Wat is het verschil tussen spanning loslaten en ontspannen?

En waarom dat verschil belangrijk is in ademcoaching

We zeggen het vaak: "Ik wil gewoon ontspannen." Of: "Ik moet echt even bijkomen." Maar wist je dat er een groot verschil is tussen ontspannen én spanning loslaten? En dat ademcoaching precies daar tussenin werkt?

In deze blog leg ik uit wat het verschil is – en hoe je je lichaam op een diepere laag rust kunt geven.

Ontspanning: even uit de drukte

Ontspannen is iets wat we vaak ‘doen’. We nemen een bad, kijken een serie, gaan wandelen of zitten met een kop thee op de bank. Dat helpt – even. Je lichaam komt op adem. Je hoofd vertraagt. Maar vaak voel je: de spanning is niet weg. Je voelt je nog steeds onrustig vanbinnen. Of je merkt het ’s nachts, als je ineens wakker schrikt of niet kunt slapen.

Dat komt omdat je ontspanning in het moment ervaart – maar oude spanning blijft opgeslagen in je lijf.

Spanning loslaten: dat gaat dieper

In mijn ademcoaching werk ik met mensen die voelen: er zit iets vast. Misschien weet je niet precies wat, maar je voelt je zwaar, vermoeid, snel overprikkeld of opgejaagd. En dan is de adem een ingang om spanning los te laten – niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel.

Spanning loslaten gaat niet over ‘je best doen om te ontspannen’. Het gaat over ruimte geven aan wat er is. Door je adem te vertragen, je lijf te voelen, en laag voor laag zachter te worden.

Hoe werkt dat in een sessie?

We starten met een korte intake: wat speelt er bij je? Wat voel je in je lichaam? Daarna begeleid ik je in je adem – functioneel, zacht, verbonden. Soms komt er veel los. Tranen. Spanning. Soms voel je niets en is het gewoon stil. Alles is goed. Je lijf bepaalt het tempo.

Wat mensen vaak zeggen na een sessie is dit:
"Ik wist niet dat ik zó gespannen was."
Of: "Ik voel ruimte. Alsof ik weer in mijn eigen lichaam woon."

Het effect van spanning écht loslaten

Als je spanning loslaat, ontstaat er ruimte voor iets nieuws. Je lichaam herstelt. Je hoofd wordt helderder. Je kunt beter voelen wat je nodig hebt. En je gaat keuzes maken die kloppen met wie je bent.

Dit is geen quick fix. Maar het is wel duurzaam. Je ademhaling is een kompas. En jij leert hoe je daar zelf steeds naar terug kunt keren.

Ademcoaching bij Adem & Eva

Of je nu veel stress ervaart, een burn-out doormaakt, of gewoon beter wilt leren voelen – bij Adem en Eva ben je welkom. In een individuele sessie of ademcirkel begeleid ik je op een rustige, persoonlijke manier. Niet zweverig. Wel met aandacht.

Wil jij spanning echt loslaten in plaats van alleen maar te ontspannen?
👉 Plan een kennismaking of boek je eerste sessie bij Adem & Eva in Amsterdam.