Groepslessen bij Adem & Eva
Thuis bij Adem & Eva
Adem & Eva is een kleinschalige studio in Amsterdam Nieuw-West. Je kunt bij mij terecht voor yoga, ademwerk (breathwork) en ontspanningslessen.
De lessen helpen je vertragen, spanning los te laten en meer contact maken met je lichaam en ademhaling. De sfeer is persoonlijk, nuchter en laagdrempelig.
Yogalessen
Het woord ‘Yoga’ betekent verbinding. Je verbindt je met je adem, met je lichaam, met wat je voelt en wat je waarneemt. Je verbindt de adem met beweging.
De yogalessen zijn rustig maar niet ‘soft’, soms pittig. Maar, je kunt ze altijd aanpassen ik geef altijd opties. Zo kan iedereen meedoen, het doet er niet toe hoe oud of jong je bent, hoe fit of moe, hoe lening of stijf. We werken met adem, aandacht en beweging om meer rust, kracht en lichaamsbewustzijn te ontwikkelen.
In mijn lessen werk ik iedere week met een ander thema. Zo blijft de les niet alleen iets wat op de mat gebeurt, maar neem je er ook iets van mee wanneer je weer naar buiten stapt.
SLOWFLOW YOGA
In deze les bewegen we zacht en vloeiend van de ene houding naar de andere, op het ritme van de ademhaling. Deze manier van bewegen wordt ook wel ‘meditatie in beweging’ genoemd. We doen een afwisseling van staande & zittende houdingen en balansoefeningen. Door de rustige flow kun je meer in je lichaam zakken en uit je hoofd komen. De les is actief, maar tegelijkertijd rustig en aandachtig.
Geschikt voor alle niveaus.
Maandag 19:30, Dinsdag 19:30, Woensdag 9:30, Vrijdag 8:45
Duur 75 minuten
HATHA YOGA
Een rustige, klassieke yogales waarin we verschillende yogahoudingen (asana’s) stap voor stap uitvoeren. In een Hatha-les houden we de houdingen iets langer aan. Er wordt minder vloeiend bewogen dan in een flow-les. De focus ligt op bewust bewegen, een stabiele houding en aandacht voor de adem. Het tempo is rustig, maar dat betekent niet dat de les licht is. (Let op: dit is geen yin yoga)
Geschikt voor alle niveaus.
Maandag 9:00-10:15 uur
Duur 75 minuten
Ademlessen
Naast yoga geef ik ook ademlessen in groepsvorm. In deze lessen staat niet prestatie of “goed ademen” centraal, maar bewustwording, ontspanning en contact maken met je lichaam. Je ademhaling vertelt veel over hoe je leeft, hoe je met spanning omgaat en hoeveel ruimte je jezelf geeft.
De lessen zijn laagdrempelig, persoonlijk en geschikt voor zowel beginners als mensen die al ervaring hebben met ademwerk.
BREATHWORK LIGHT
Een zachte vorm van verbonden ademwerk in groepsvorm. Door bewust te ademen ontstaat er vaak meer rust, ontspanning en contact met het lichaam. In tegenstelling tot veel intensieve breathwork sessies werken we in deze les juist zachter, met meer rustmomenten tussendoor.
De les kan ontspannend zijn, maar ook spanning of emoties losmaken en inzicht geven. Je ademt voor jezelf, maar wel samen in een kleine groep.
Geschikt voor mensen die veel ‘aan’ staan, moeilijk ontspannen, meer willen voelen, uit hun hoofd en meer in hun lichaam willen komen.
Geschikt voor beginners
Dinsdag 18:00
Duur 75 minuten
ADEM & ONTSPANNING
Een rustige ademles gericht op ontspanning en het kalmeren van het zenuwstelsel. We werken met downregulating ademtechnieken en oefenen altijd de buikademhaling (diafragmatisch ademen).
Daarnaast doen we zachte lichaamsgerichte oefeningen om spanning los te laten en meer contact te maken met het lichaam. De les is rustig, laagdrempelig en gericht op vertragen, kalmeren en opladen.
Geschikt voor mensen die veel stress of onrust ervaren, overprikkeld zijn, herstellend zijn van burn-out of behoefte hebben aan een rustmoment in de week.
Geschikt voor beginners.
Woensdag 9:00, Vrijdag 10:15
Duur 60 minuten
Buitenlessen
In de zomer, in juli en augustus, is er een zomerstop. Er zijn dan geen lessen binnen in de studio. Maar er is dan wel een zomerrooster: met mooi weer ga ik dan naar buiten en geef les aan de Westlandgracht, onder de wilg aan het water. Van april tot en met juni is er elk weekend rooftop yoga op het dak van het Leonardo Hotel Rembrandtpark.
ROOFTOPYOGA
Van april t/m juni geef ik rooftop yogalessen op het dak van Floor17 bij het Leonardo Hotel Rembrandtpark. Een unieke plek in de stad waar beweging, uitzicht en buitenlucht samenkomen.
ZOMERLESSEN BUITEN
In de zomer geef ik bij mooi weer ook buitenlessen aan de Westlandgracht, onder de wilg aan het water. Via mijn nieuwsbrief of instagram blijf je op de hoogte wanneer deze lessen worden gegeven.