Yoga voor beginners – Waar begin je?
Misschien moet ik yoga gaan doen, of is dat niks voor mij?’ Je hoort mensen praten over dat yoga meer rust geeft, soepelheid, verbinding met het lichaam… en jij denkt: ja dat lijkt me wel wat. En dan ga je kijken wat er is maar waar ga je dan heen? Een grote school, kleine studio? En welke yoga dan? er is yin, vinyasa, slowflow, gentle flow, restorative, nidra, yingyang, hatha, kundalini, aerial, critical alignment, hotyoga… Er zijn zoveel vormen van yoga en zoveel studio’s dat je het er uiteindelijk maar bij laat zitten.
Kom eens langs bij ‘Adem en Eva’ en kom ervaren of yoga wat voor je is. Bij mij kun je altijd een proefles volgen. En in heel veel andere studio’s ook. In deze post ga ik proberen uit te leggen wat je bij mij kan verwachten en wat er anders is dan bij andere studio’s.
Je hoeft niet lenig te zijn
Laat ik dit meteen zeggen: je hoeft niet lenig te zijn om met yoga te beginnen. Je hoeft ook geen perfecte balans te hebben of op je hoofd te kunnen staan. Je hoeft dus niet ‘knap’ te zijn want yoga is geen prestatie-ding. Het gaat niet over “goed zijn in houdingen.” Het gaat over aanwezig zijn – met wat er is. Met jouw lichaam, jouw adem, jouw energie, jouw blessures en emoties.
Juist als je denkt dat je niet flexibel genoeg bent, is yoga misschien wél wat voor je. En trouwens, ook als je flexibel bent, alleen kom je dan niet om nog leniger te worden maar om meer kracht op te bouwen. Wat yoga voor je doet is voor iedereen anders.
voor beginners en gevorderden, persoonlijke aandacht
Bij Adem en Eva geef ik rustige, toegankelijke yogalessen die geschikt zijn voor beginners én gevorderden. Je leert je lichaam beter kennen en je maakt bewust contact met je ademhaling. In de lessen staat rustig bewegen en ademen centraal. Dat we langzaam bewegen wil overigens niet zeggen dat het niet pittig of zwaar kan zijn. Langzaam bewegen betekent bewust bewegen en is dus minder blessuregevoelig. In grote groepen op een sportschool of yogastudio draait het de laatste jaren jammer genoeg steeds meer om prestatie, mooi, strak en fit zijn en ‘goed’ zijn in yoga. En dan ontstaan sneller blessures. Ook is er in zulke grote groepen geen persoonlijke aandacht en wordt er weinig tijd besteed aan de juiste houding: hierdoor ontstaan ook sneller blessures. Ik heb die tijd en aandacht wel, en zorg dat jij in de houding staat die jou ook wat brengt.
Ik noem mijn lessen Slow Flow Yoga. In deze les combineren we beweging en ademhaling. We bewegen op een rustige manier door een reeks houdingen, met aandacht voor je lichaam en adem.
Yoga is meer dan alleen maar bewegen
In mijn visie is yoga geen sport, het is niet alleen maar bewegen en trainen. Het is meer dan dat. Het is het beoefenen van meditatie, bewust zijn en oefenen, ademtraining, en het is ook een beschouwing op het leven en hoe jij daarin staat. Daarom duren mijn lessen 75 minuten. Yoga doe je niet effetjes tussendoor. Je neemt er de tijd voor.
Mijn les is als volgt opgebouwd:
korte ademmeditatie
aandacht voor het thema van de week
langzaam bewegen: actieve les met staande houdingen, balansoefening en zittende houdingen
eindontspanning
Wat levert het jou op?
Veel mensen die naar yoga komen hebben moeite met ontspannen, hebben een druk hoofd, staan altijd aan of hebben ergens pijn of pijntjes of gebreken. Ook hier is yoga geen quick fix in de zin van: ‘ik ga naar yoga en dan is alles weg”. Nee, dat is nooit zo, maar yogabeoefening kan je wél leren om te vertragen, om te luisteren naar je lichaam, om eerder grenzen te gaan stellen en deze te respecteren. Je adem helpt daarbij, want de adem vertelt jou hoe het met je gaat.
De meeste yogi’s die bij mij komen, komen in een yogales tot rust en kunnen er weer een week tegenaan. Ze voelen meer verbinding met zichzelf, hun hoofd is minder druk, ze ademen rustiger en daardoor zijn ze rustiger, ze voelen meer ruimte, ze hebben minder pijn.
En dat is waar het mij om gaat. Door elke week op de mat te staan, bouw je voor jezelf een rustmoment in. Rustig ademen, even niks, uit die drukte van de stad, het werk, het gezin. Zodat je je daarna weer met beide benen op de grond en in alle rust weer kunt verbinden met die drukke wereld.
Proefles yoga
Als je nieuwsgierig bent naar yoga, en je wil eens iets proberen, begin dan gewoon. Boek een proefles. Misschien is mijn les te zwaar, misschien vind je het wel fijn. Het is allemaal goed.
Wil je kennismaken met Slow Flow Yoga of een andere les bij Adem en Eva? Je kunt een proefles boeken of eerst even contact opnemen als je vragen hebt. Samen kijken we wat bij je past.
Tot op de mat !